Zaparcia w ciąży – Don’t get Stuck!

Zaparcia są opisywane jako rzadkie i trudne ruchy jelit i szacuje się, że od 10 do 40% kobiet cierpi na zaparcia na pewnym etapie ciąży. Około 40% cierpi z tego powodu w 15 tygodniu ciąży.

Dlaczego kobiety cierpią z powodu zaparć w ciąży?

Kilka powodów. Pierwszym z nich jest progesteron! Twój poziom progesteronu osiąga szczyt w pierwszym trymestrze ciąży. Progesteron jest niezbędnym hormonem utrzymującym twoją macicę miłą i zrelaksowaną, w rzeczywistości całe twoje ciało jest bardziej zrelaksowane, a więc i twoje jelita. Czujesz się bardziej wzdęta, dlatego masz wrażenie, że jesteś w 20 tygodniu ciąży, podczas gdy jesteś dopiero w 12 tygodniu. Z tym rozluźnieniem jelita, jego ruchliwość spowalnia się zwiększając ryzyko zaparć.

Wtedy jest zmniejszona aktywność fizyczna. Większość kobiet czuje się zmęczona i może mieć mdłości w pierwszym trymestrze ciąży. Skutkuje to mniejszą aktywnością, co dodatkowo spowalnia motorykę jelit.

Suplementy witaminowe, a w szczególności żelazo i wapń mogą również spowolnić ruchy jelit. Aby dodać do problemu, więcej wody zostaje wchłonięte przez jelita, co prowadzi do względnego odwodnienia. Wreszcie, twoja rosnąca macica zakłóca motorykę jelit, spowalniając rzeczy.

Co możemy zrobić?

• Zwiększ spożycie błonnika. Istnieją dwa rodzaje błonnika; rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Pierwszy rodzaj przyciąga wodę i zamienia ją w żel, który sprawia, że stolec jest bardziej miękki i łatwiejszy do oddania. Błonnik nierozpuszczalny zwiększa objętość stolca i przyspiesza jego przejście przez jelita. Oba rodzaje błonnika znajdują się w warzywach, owocach i zbożach. Dąż do uzyskania 25-30 mg dziennie. Aby dać Ci pewną perspektywę:

– 1x banan = 3-4 gramy błonnika

– 2x Weetbix = 3,3 grama błonnika

– 100 gramów warzyw = 4,4 grama błonnika

Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, co jeść w czasie ciąży, możesz przeczytać nasz blog Bezpieczeństwo żywności w ciąży.

• Zwiększ spożycie płynów. Trochę trudno jest dokładnie określić, ile płynów powinnaś pić. Zależy to od tego, jak bardzo jesteś aktywna, wilgotności i temperatury. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli twój mocz jest miły i przejrzysty, jesteś dobrze nawodniony. Jeśli twój mocz jest żółty, zwiększ spożycie wody. Pamiętaj, nie pij soków owocowych ani napojów bezalkoholowych, zawierają one zbyt dużo cukru. Woda jest najlepsza.

• Zwiększ swoje ćwiczenia. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, może pójdź na łatwy spacer, wszystko jest lepsze niż nic. Aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści płynących z ćwiczeń w ciąży, możesz przeczytać nasz blog.

Celem jest przejście łatwego ruchu każdego dnia. Jeśli nie wykonujesz łatwych ruchów nie myśl, że to po prostu minie i po jakimś czasie będzie lepiej. Jeśli metody zachowawcze zawiodą, a Ty nadal czujesz zaparcia, porozmawiaj ze swoim położnikiem Alana, aby dowiedzieć się, co jest najlepsze w Twoich indywidualnych okolicznościach.

Oto niektóre środki uspokajające (leki, które pomagają złagodzić zaparcia), które są uważane za zgodne z ciążą.

1. Metamucil, Normacol, Benefiber- wszystkie one są „formatorami objętości” i najlepiej stosować je w celu zapobiegania zaparciom lub kontynuować stosowanie w celu utrzymania łatwości wypróżniania. Jednak nie są one bardzo skuteczne w ostrych zaparciach, ponieważ ich działanie trwa do 72 godzin.
2. Laktuloza i Movicol, jako osmotyczne środki przeczyszczające, przyciągają więcej wody do jelita. Kobiety mogą odczuwać większe wzdęcia podczas stosowania Lactulose. Lewatywy doodbytnicze również należą do tej grupy i mogą być przydatne, jeśli stolec utknął w dolnej części odbytnicy.
3. Coloxyl, środek zmiękczający stolec. Działa najlepiej, jeśli przyjmuje się już odpowiednią ilość błonnika. „Senna” (Senekot), środek pobudzający, najlepiej go unikać, ponieważ długotrwałe stosowanie może pogorszyć motorykę jelit. Efektem ubocznym może być ból skurczowy, który może być mylony ze skurczami macicy.

Jeśli masz silny ból, śluz lub utratę krwi podczas otwierania jelita, poinformuj o tym swojego położnika Alana lub skontaktuj się z nami w celu uzyskania dalszych informacji.

W celu uzyskania dodatkowych informacji na temat naszych usług, odwiedź nasze strony główne Ginekologia, Położnictwo i Płodność.