Wykres diety FODMAP

Poniżej znajduje się do pobrania wykres diety o niskiej zawartości FODMAP w formacie PDF, który zawiera najczęściej występujące pokarmy w poręcznym formacie do wydrukowania. Tabelę można wydrukować i umieścić na lodówce lub powiesić na ścianie w kuchni jako szybkie odniesienie lub przypomnienie, które pokarmy mają niską lub wysoką zawartość FODMAP. Główne pokarmy o wysokiej zawartości FODMAP, których należy unikać to czosnek i cebula. Pokarmy te można znaleźć ukryte w wielu produktach, których się nie spodziewasz, więc pamiętaj, aby zapoznać się z listą składników. Dobrym zamiennikiem dla cebuli jest asafoetida w proszku.

Jeśli chciałbyś uzyskać bardziej wyczerpującą listę pokarmów odpowiednich dla diety, przejdź na stronę z listą pokarmów FODMAP. Strona z listą produktów spożywczych posiada wyczerpującą listę produktów, które są zarówno odpowiednie, jak i nieodpowiednie do spożywania na diecie. Jeśli szukasz wprowadzenia do diety przewodnik diety FODMAP powinien pomóc zapewnić pewne informacje na temat diety.

Wspaniały dodatek do tego wydruku jest niski FODMAP pamiętnik żywności i śledzenia objawów, które można pobrać i wydrukować lub można kupić niski FODMAP pamiętnik żywności z Amazon specjalnie stworzony przez tę stronę. Ta książka ma miejsce do przechowywania prawie 4 miesiące warto codzienne śledzenie żywności, aby pomóc pin punkt, które pokarmy są szczególnie powodując problemy dla Ciebie podczas wykonywania niskiej diety FODMAP. Kliknij tutaj, aby spojrzeć na książkę.