WTF to lęk przed toaletą i jak sobie z nim radzić podczas podróży?

Może kliknąłeś na ten artykuł, ponieważ myślisz, że masz lęk przed toaletą lub być może wiesz, że to robisz i potrzebujesz szybkiej odpowiedzi na swoje modlitwy, jak sprawić, by ta ciągła presja i zmartwienie odeszły.

Jeśli tak, to wiesz, że lęk w toalecie nie jest żartem i czymś, co jest dalekie od bycia mówionym wystarczająco.

Nie martw się drogi czytelniku, jestem tutaj, aby być całkowicie otwarty z tobą, pomóc ci poprowadzić cię do wolności, która pozwala ci błądzić daleko od toalet bez strachu przed sraniem (lub być może sikaniem) w spodnie i zapewnić kilka doświadczeń, które prawdopodobnie będą w stanie odnieść się do wszystkich zbyt dobrze.

Śmiej się czytelniku, śmiej się moim kosztem, ponieważ lęk w toalecie sprawia, że jesteśmy wystarczająco zestresowani, że wszyscy wiemy, że potrzebujemy cholernie dobrego trzymania się za brzuch, śmiechu z nozdrzy.

Lęk w łazience może być spowodowany przez wiele czynników.

Co to do cholery jest lęk w toalecie?

Toilet anxiety to paskudny demon, który żyje wewnątrz twojego mózgu, który mówi ci, że jeśli oddalisz się bardziej od toalety, która nie znajduje się w odległości 10 sekund biegu, wtedy będziesz miał problem w spodniach.

To może brzmieć ekstremalnie, ale tak właśnie czuje się w mojej głowie i coś, z czym radziłem sobie przez miesiące w 2018 roku. To było torturujące, nie czując się tak, jakbym mógł zrobić cokolwiek z obawy, że nie będę wystarczająco blisko toalety.

Niektórzy ludzie martwią się, że będą musieli sikać, inni kupę. Tak czy inaczej jest to zazwyczaj związane z obawą przed zawstydzeniem się w miejscu publicznym i brakiem możliwości kontrolowania swojego pęcherza lub jelit.

Aby wyjaśnić, jak wpadłam w ten sposób myślenia, pozwólcie mi wyjaśnić trochę więcej mojej historii i toalet…

Miałam poważny przypadek lęku toaletowego, kiedy byłam dużo młodsza, ale wtedy nie miałam na to określenia. Wiedziałem tylko, że kiedy moja rodzina pakowała się, żeby jechać do domku, który był oddalony o półtorej godziny jazdy, ogarniała mnie panika na myśl, że nie będę miał natychmiastowego dostępu do toalety i byłem przerażony na myśl o sraniu w spodnie.

Mijaliśmy Tim Hortons (bardzo popularna kanadyjska sieć kawiarni dla wszystkich nie-Kanadyjczyków) i błagałem tatę, żeby zjechał na parking, żebym mógł wbiec i skorzystać z toalety, tak na wszelki wypadek. On przewróciłby oczami i zobowiązał się. Nie mogę być zły na niego za to, że jest sfrustrowany ze mną, kto chce mieć do czynienia z kimś, kto ma strach przed nie byciem blisko toalety? Wszystkie moje obawy nie miały absolutnie żadnego powodu. Moje ciało mogło wytrzymać chodzenie do łazienki, jeśli tego potrzebowało, i nie zamierzałem umrzeć, jeśli zrobiłem kupę w moich majtkach.

Życie marzeń na Bali.

Przód do 2018 roku, kiedy mieszkałem na Bali, rzekomo żyjąc marzeniem i wszystko, o czym mogłem myśleć, to kiedy zamierzałem się zawstydzić, srając się publicznie.

W Azji Południowo-Wschodniej jest to prawdziwy strach, zatrucie pokarmowe jest bardzo powszechne, a ludzie mają kłopoty z brzuchem dzieje się cały czas. To po prostu sposób, w jaki większość ludzi z krajów zachodnich reaguje na różne bakterie w tej części świata.

Miałem swoje obawy podwojone, znając moją historię z problemami żołądkowymi i wypróżnieniami.

Ciągle stresowałem się tym, gdzie były łazienki w kawiarniach, w których pracowałem, a jeśli była tylko jedna kabina, czułbym, że mój niepokój wzrasta, gdy ktoś był w łazience.

Co, jeśli nagle musiałbym iść? Co by było, gdyby poczuli się chorzy i zajęło im to zbyt długo? A CO JEŚLI NIE MOGŁABYM DOSTARCZYĆ ŁAZIENKI, GDYBYM JEJ POTRZEBOWAŁ?

Mój lęk przed toaletą nie wrócił jednak skądkolwiek, został wywołany, gdy byłem w Uluwatu, pięknym obszarze plażowym około półtorej godziny jazdy od miejsca, w którym mieszkałem w Canggu. Dostałam zatrucia pokarmowego, lub brzucha balijskiego, jak nazywają to na Bali, kiedy spędzałam noc w bajecznej willi z przyjaciółmi.

A propos tej bajecznej willi w Uluwatu…

Na szczęście trwało to tylko 24 godziny, ale nadal pozostawiło blizny na moim umyśle i przypomniało mi, że diabeł może wrócić, kiedy tylko chce i stresować mnie nieustannie, powodując mój niepokój, aby zbudować w mojej klatce piersiowej i pozostawić mnie w stanie ciągłej paniki.

Nie tylko to, ale mój umysł płatał mi figle, mówiąc mi, że „Tak, musisz iść do łazienki TERAZ”, kiedy absolutnie nie musiałam lub mogłam łatwo poczekać dłużej.

Byłam poza kontrolą i wiedziałam, że nie mogę z tym żyć, ale musiałam, ponieważ nie miałam pojęcia, jak sobie z tym poradzić. To znaczy, kto tak bardzo martwił się o sranie w gacie?

Okazało się, że nie byłem sam.

Kiedy przeprowadziłem się z powrotem do domu do Ottawy w Kanadzie, myślałem, że moje zmartwienia się skończą. Nie. Było mi dobrze w domu, mieszkałam w domu moich rodziców, który ma wiele łazienek, co dało mi szansę na relaks i wyluzowanie się, wiedząc, że mogę iść, kiedy tylko mi się spodoba, ponieważ lśniąca biała toaleta zawsze będzie do mojej dyspozycji.

Ale wsadź mnie do samochodu i zatrzymaj mnie na czerwonym świetle i nagle mój umysł przypomniał mi, że samochody nie mają toalet i że byłem obecnie zablokowany przez inne samochody i nie byłbym w stanie dostać się do łazienki wystarczająco szybko i całkowicie zawstydziłbym się, albo srając w spodnie w moim własnym samochodzie, albo biegnąc przez skrzyżowanie w desperacji, aby dotrzeć do najbliższej publicznej toalety.

Pod koniec lata mój związek z toaletami wciąż był daleki od dobrego, a ja wyjeżdżałam na wycieczkę po Europie. Ogarnęła mnie panika. Sranie w gacie w Azji Południowo-Wschodniej, gdzie zatrucie pokarmowe jest powszechne, to jedna rzecz, ale w Europie nie mogłem srać w gacie. Nie mogłem cierpieć zakłopotania z powodu niemożności dostania się do toalety, aby załatwić swoje sprawy.

Mnie w Słowenii, najwyraźniej gdzieś, gdzie nie ma łazienki.

Wyobraziłem sobie, jak walczę o znalezienie wystarczającej ilości luźnych zmian, aby zapłacić za moją drogę do łazienki (przeklęta ty Europo za pobieranie opłat za korzystanie z łazienki), walcząc z moją zmianą, a następnie nie robiąc tego w kabinie na czas.

Cały czas to robiłem. Zawsze wyobrażałam sobie siebie w najgorszym scenariuszu, wyobrażałam sobie, jak będzie wyglądać moja tortura żenujących momentów i zawsze kończyło się to tym, że moja twarz wykrzywiała się w grymasie, który był bliski płaczu, a w połowie czystego przerażenia tym, co właśnie zrobiłam.

Więc to było z powodu tej podróży po Europie, że znalazłem się Googling sposoby, czytanie i oglądanie filmów na temat tego, jak zatrzymać lęk toalety, ponieważ odmówiłem do czynienia z nim podczas gdy w Europie.

Jak radzić sobie z lękiem toalety podczas podróży

Podróżowanie z lękiem toalety przynosi ten nie tak mówił o problemie do całego innego poziomu. To jedna rzecz, gdy jesteś w miejscu, które jest wygodne i wiesz, gdzie są toalety…ale będąc w drodze nigdy nie wiesz dokładnie, gdzie są toalety, chyba że jesteś w swoim hostelu lub pokoju hotelowym.

To może przynieść dodatkowy poziom stresu, z którym oczywiście nie chcesz mieć do czynienia, gdy próbujesz cieszyć się sobą na wakacjach.

Nie mogę powiedzieć, że jestem całkowicie wyleczony i nie wiem, czy kiedykolwiek będę, ale nauczyłem się kilku sztuczek, które pomagają mi radzić sobie z moim lękiem w toalecie, kiedy jest najgorszy, który, mam nadzieję, może ci pomóc, ponieważ nie chcę, aby ktokolwiek doświadczał tego okropnego i całkowicie niedorzecznego stresu.

Zanim zanurkujemy w te lekarstwa na lęk w toalecie, pozwól mi wyjaśnić, że nie jestem lekarzem. Są to po prostu wskazówki, które mi pomogły. Rozmowa z lekarzem, terapeutą lub kimś, kto jest przeszkolony, aby pomóc z lękiem może być dobrą opcją dla Ciebie, ponieważ lęk w toalecie może być często spowodowany przez podstawowy problem, który powoduje, że czujesz ten intensywny niepokój.

Stosowanie się do zdrowych pokarmów, które nie rozstroją mojego żołądka.

Nie jedz pokarmów, które sprawią, że będziesz zdenerwowany

Wiem, że może to być trudne podczas podróży, ale zrób co w Twojej mocy. Kiedy poczujesz, że musisz skorzystać z toalety, przypomnij sobie, że nie zjadłeś niczego, co mogłoby cię zdenerwować. Wszystko jest w porządku. Umysł jest potężny, działa zarówno w pozytywny jak i negatywny sposób.

Noś przy sobie lekarstwa uspokajające brzuszek

Zawsze noszę przy sobie lekarstwa w małym pojemniku na wszystkie rodzaje chorób, od Advilu na ból głowy do Gravolu na mdłości. Pepto-Bismol stał się absolutną koniecznością.

Czy jest to efekt placebo, czy rzeczywiście mi pomaga, nie jestem pewna, ale wrzucenie do ust Pepto-Bismolu do żucia, kiedy utknęłam w autobusie, pociągu lub gdzieś, gdzie nie ma toalety, całkowicie mnie uspokaja. To mówi mi, że pomoc jest w drodze i że złagodzi wszystkie moje problemy z burczeniem w brzuchu bez konieczności pójścia do łazienki.

Korzystaj z łazienki kiedy tylko możesz

Zazwyczaj korzystam z łazienki za każdym razem, kiedy jest mi ona wskazywana. Jeśli wiem, że ostatnio korzystałam z łazienki i wszystko opróżniłam, to nie powinnam musieć korzystać z niej ponownie. I przypominam sobie o tym, więc nie zaczynam wariować, jak byłem znany z tego, że to robię.

Cieszę się moją podróżą po Europie w Makarskiej, Chorwacja, bez obawy, że nie mam łazienki w pobliżu.

Odwróć uwagę

Tak proste, ale tak skuteczne i szczęście, że podróżujesz, ponieważ będziesz w stanie rozproszyć się tonami ze wszystkimi nowymi rzeczami, które będziesz robić.

Ale co jeśli faktycznie podróżuję i siedzę w pociągu, autobusie lub samolocie i chmury lub sceneria nie rozpraszają mnie?!

Zacznij liczyć wstecz od 100 i skup się wyłącznie na tym. Albo zaśpiewaj piosenkę, wyrecytuj wiersz, znajdź to, co działa dla ciebie, co może cię łatwo rozproszyć.

Co jest najgorszą rzeczą, jaka może się zdarzyć?

Przypomnij sobie, że najgorsza rzecz, jaka może się zdarzyć, nie jest końcem świata. Więc co, jeśli faktycznie skończysz robiąc kupę w spodnie? Wszyscy wokół ciebie są obcymi ludźmi, mogą się śmiać lub dziwnie na ciebie patrzeć, ale zapomną o tobie i nie będą się tobą przejmować po około 5 minutach.

Głęboko oddychaj

Oddychanie szybko cię uspokoi. Zrób trochę medytacji, skup się tylko na swoim oddechu, a wkrótce znajdziesz się w stanie ochłodzenia, relaksu i zapomnisz o tym, gdzie jest najbliższa łazienka.

Porozmawiaj o tym

Rozumiem, że nie jest to temat, którym wielu chce się dzielić, że chcą poruszyć go w rozmowie lub przyznać, że mają z nim do czynienia. Ale ja odkryłam, że rozmowa z moimi przyjaciółmi na ten temat i usłyszenie, że oni też zajmowali się lub zajmują podobnymi sprawami, pomogło mi ogromnie. Nagle zdałem sobie sprawę, że nie jestem sam i ten fakt sprawił, że się zrelaksowałem.

Nawet po wszystkich moich podróżach po Azji Południowo-Wschodniej, gdzie zatrucia pokarmowe zdarzają się tak często, a nawet podczas mojej podróży po Europie udało mi się nie zesrać w gacie ani razu. To prawda, przeżyłem. Nigdy nie zawstydziłem się, cały mój stres był absolutnie bez powodu.

Lęk przed toaletą wydaje się całkowicie głupi dla wielu ludzi, ale jeśli masz do czynienia z tym, to wiedz, że całkowicie, 100% i niestety czuję cię. Wiem, jakie to straszne, ale mam nadzieję, że moje wskazówki mogą pomóc i że ty też jesteś w stanie okiełznać tę śmieszną rzecz, o której myślimy, analizujemy i z którą musimy sobie radzić.

Toaletowy niepokój, w rzeczywistości, niepokój w ogóle jest suką, ale są sposoby, aby sobie z nim poradzić, więc możemy zająć się naszym życiem i nie pozwolić, aby zamartwianie się zrujnowało nasze szczęście.

.