Wskazówki dotyczące redukcji cellulitu na udach w domu

Choć całkowite wyeliminowanie cellulitu może nie być możliwe, kilka produktów i zmian w stylu życia może pomóc w zmniejszeniu jego wyglądu, w tym:

Pozostawanie nawodnionym

Share on Pinterest

Komórki skóry, podobnie jak reszta komórek ciała, potrzebują wody do funkcjonowania. Woda pomaga również skórze zachować pulchny wygląd.

Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń (ACE) zauważa, że warstwa tłuszczu związana z cellulitem zatrzymuje wodę – odwodnienie może przyczynić się do jego dołeczkowatego wyglądu.

Każdy ma inne potrzeby hydratacyjne, w zależności od czynników takich jak:

• wiek
• płeć
• stan zdrowia
• poziom aktywności
• ciężar i karmienie piersią

Niektóre zalecenia mówią, że większość zdrowych dorosłych kobiet potrzebuje około 2.7 litrów wody każdego dnia, włączając w to wodę pochodzącą z pokarmów.

Utrzymywanie zdrowej wagi

Osoba o dowolnej wadze może mieć cellulit. Jednak posiadanie większej ilości tkanki tłuszczowej w organizmie zwiększa prawdopodobieństwo jego rozwoju.

Ponadto, posiadanie dodatkowej wagi może sprawić, że cellulit będzie bardziej widoczny, według Amerykańskiej Akademii Dermatologii (AAD).

Dla niektórych osób, stopniowa i konsekwentna utrata wagi może pomóc w zmniejszeniu widoczności cellulitu. Jednak utrata dużej ilości kilogramów, szczególnie szybko, może prowadzić do utraty luźnej skóry. To może sprawić, że cellulit będzie bardziej widoczny.

Używanie kremów lub balsamów

Wiele kremów i balsamów twierdzi, że zmniejszają wygląd cellulitu, a dana osoba może znaleźć ich gamę w aptekach, uzdrowiskach i sklepach internetowych.

Kilka związków w tych produktach może subtelnie zminimalizować wygląd cellulitu, gdy dana osoba używa ich codziennie, chociaż żaden z nich nie zmienia struktury skóry.

Jednym z tych związków jest kofeina, która może odwodnić komórki tłuszczowe i sprawić, że cellulit będzie mniej widoczny.

Według AAD, produkty z 0,3% retinolem, pochodną witaminy A, mogą również pomóc w zagęszczeniu skóry, prowadząc do zmniejszenia widoczności cellulitu. Jednakże, osoba może być zmuszona do stosowania tych produktów przez 6 miesięcy lub dłużej, zanim zauważy rezultaty.

Inne popularne składniki kremów na cellulit mogą mieć podobne działanie i przynosić korzyści dla zdrowia skóry. Składniki te obejmują:

• witaminy E i C
• escynę
• forskolinę
• święty lotos
• karnitynę

Wszystkie produkty do pielęgnacji skóry mogą powodować reakcję alergiczną. Istotne jest, aby testować nowe produkty na małej powierzchni skóry. Jeśli w ciągu 48 godzin nie wystąpi żadna reakcja, można bezpiecznie stosować produkt na większej powierzchni.

Należy pamiętać, że niektóre kremy zawierają aminofilinę, która może powodować niepokój, przyspieszone bicie serca i problemy z oddychaniem. Osoby korzystające z inhalatorów dla astmatyków powinny powstrzymać się od stosowania jakichkolwiek produktów zawierających ten składnik.

Przyjmowanie peptydów kolagenowych

Różni producenci wprowadzają na rynek suplementy, w tym wyciąg z kofeiny, wyciąg z pestek winogron i miłorząb japoński, jako środki zwalczające cellulit.

Niektóre badania sugerują, że niektóre bioaktywne suplementy peptydów kolagenowych mogą mieć taki efekt u niektórych osób.

W badaniu z 2015 r. naukowcy rozdzielili 105 uczestniczek w wieku 24-50 lat z umiarkowanym cellulitem na dwie grupy. Jedna grupa przyjmowała 2,5 grama (g) specyficznych bioaktywnych peptydów kolagenowych dziennie przez 6 miesięcy. Druga grupa przyjmowała placebo.

Uczestniczki w grupie suplementów, które ważyły w zdrowym zakresie, doświadczyły redukcji cellulitu i zwiększenia grubości skóry.

Cellulit uszkadza pasma kolagenowe w obrębie skóry. Przyjmowanie uzupełniającego kolagenu może pomóc w naprawie tych i innych struktur oraz zwiększyć metabolizm w obrębie komórek skóry właściwej.

Jednakże potrzeba więcej badań, aby określić, czy i w jakim stopniu suplementacja kolagenem może zmniejszyć cellulit.

Próbując masażu

Share on Pinterest

Niektóre urządzenia dostarczają głębokiego masażu tkanek, aby pomóc rozciągnąć leżące pod skórą tkanki, poprawić przepływ krwi i usprawnić drenaż limfatyczny.

Niektóre badania wskazują, że ręczny i mechaniczny drenaż limfatyczny – który niektórzy uważają za formę masażu – może zmniejszyć najbardziej zaawansowany typ cellulitu w ciągu zaledwie 2 tygodni. Jednakże uczestnicy tego badania poddawani byli również stymulacji szyjnej.

Kilka domowych urządzeń twierdzi, że redukują cellulit poprzez zachęcanie do przepływu krwi i regeneracji tkanek. Urządzenia te obejmują suche szczotki, masażery mechaniczne i wałki piankowe, dostępne do kupienia online.

Jednakże, według ACE, podczas gdy urządzenia, takie jak wałki piankowe, mogą pomóc w rozbiciu zrostów kolagenowych i rozluźnieniu napiętych tkanek łącznych, nie eliminują one cellulitu.

.