What You Need to Know about Relationships and Recovery

Source: CC0 Public Domain

Związki i uzależnienie

Życie z czynnym uzależnieniem stwarza niezwykłe wyzwania w związkach i wyrządza znaczne szkody w znaczących związkach – z partnerami, rodzicami, dziećmi i bliskimi przyjaciółmi.

Gdy wchodzisz na drogę zdrowienia, to naturalne, że chcesz jak najszybciej naprawić te szkody, a twoim impulsem może być próba zrobienia właśnie tego. Jednakże, próby szybkich napraw rzadko są pomocne i prawie nigdy nie działają dobrze. Często może pogorszyć sytuację.

W odniesieniu do związków, które chcesz poprawić, jak długo trwało uszkodzenie ich w sposób, który miałeś przed rozpoczęciem leczenia? Miesiące? Lata? Cofnięcie szkód wyrządzonych przez twój nałóg może nie trwać tak długo, ale będzie wymagało czasu. Ile razy wcześniej obiecywałeś swoim bliskim, że się zmienisz? Wywołaj empatię, stawiając się w ich sytuacji. Ile razy mówiłeś: „Przepraszam – to się już nie powtórzy”? Być może sam w to wierzyłeś i autentycznie zamierzałeś się zmienić, ale „to” się powtórzyło (i być może znowu i znowu).

Czy byłeś wcześniej na odwyku, czy jest to twoja pierwsza próba, dlaczego mieliby ci teraz uwierzyć? Ile razy mówiłeś im, że tym razem będzie inaczej? Im częściej się to zdarza, tym trudniej jest ważnym osobom w twoim życiu zaufać, że tym razem naprawdę będzie inaczej.

Dostosowania w zdrowieniu

Większość ludzi doświadcza głębokiego żalu, poczucia winy i wstydu związanego ze szkodami, jakie ich używanie alkoholu i innych narkotyków wyrządziło ludziom, na których im zależy. Często chęć natychmiastowego „naprawienia” ważnych związków wynika z pragnienia złagodzenia bólu emocjonalnego związanego ze skrzywdzeniem bliskich. Ale ból – zarówno emocjonalny, jak i fizyczny – jest nieuniknionym aspektem życia. Jest on częścią bycia człowiekiem. Proces powrotu do zdrowia wymaga nauczenia się, jak zaakceptować i przejść przez ból, który przynosi życie. Częścią tego procesu jest zaakceptowanie faktu, że naprawianie szkód, jakie twoje uzależnienie wyrządziło w twoich związkach, będzie następowało stopniowo, w miarę upływu czasu, w oparciu o to, co robisz, a nie co mówisz. Powiedzenie „czyny mówią głośniej niż słowa” jest szczególnie dokładne w odniesieniu do odzyskiwania.

Będzie pomocne, aby oprzeć się pokusie skupienia się na naprawianiu swoich związków i utrzymać koncentrację na robieniu postępów w odzyskiwaniu. Ponieważ kontynuujesz pracę nad swoim powrotem do zdrowia, twoje związki prawdopodobnie poprawią się z czasem. Najlepszym sposobem na rozwiązanie problemów z relacjami jest powolna, stopniowa zmiana.

Rola relacji w zdrowieniu

Jasne jest, że wspierające relacje zapewniają wiele korzyści. Proces zdrowienia z uzależnienia jest wspierany przez relacje i sieci społeczne. Wsparcie w procesie zdrowienia zapewniane jest w ramach leczenia, usług i programów środowiskowych przez osoby świadczące usługi w zakresie zdrowia behawioralnego, osoby świadczące usługi rówieśnicze, członków rodziny, przyjaciół i sieci społeczne, wspólnotę wyznaniową oraz osoby z doświadczeniem w procesie zdrowienia.

Niestety, osoby uzależnione są skłonne do izolowania się, skutecznie odcinając się od korzystnego dla zdrowia wpływu wsparcia społecznego i emocjonalnego. Wsparcie to staje się jeszcze ważniejsze we wczesnym okresie odwyku, kiedy ludzie z trudem przyzwyczajają się do życia bez alkoholu i innych narkotyków. W tym czasie niezbędne jest rozwijanie relacji, które zapewniają wzajemne wsparcie i więź. Programy dwunastu kroków i inne zasoby wzajemnej pomocy pomagają służyć temu istotnemu celowi.

Choć niektóre związki opierają się na okolicznościach, nad którymi masz niewielką lub żadną kontrolę, masz wybór w tworzeniu związków, które zapewniają ci wsparcie i pielęgnują cię. Kultywowanie i utrzymywanie wspierających związków wymaga czasu i energii. Wymaga wysiłku, a także siły i odwagi, aby wyjść poza swoją strefę komfortu.

Część wzrostu i uzdrowienia, które często pojawiają się w procesie zdrowienia, polega na nauczeniu się, jak, kiedy i z kim zburzyć mury i fałszywe fronty, które ludzie postawili, aby chronić siebie i zacząć pozwalać innym widzieć i poznawać „prawdziwych” ludzi. Programy dwunastu kroków mogą zaoferować wsparcie i wskazówki od innych, którzy przeszli przez te same doświadczenia – którzy byli tam i zrobili to – i nauczyli się, jak odnieść sukces w obliczu wyzwań związanych z wychodzeniem z uzależnienia. Parafrazując literaturę dwunastu kroków, poprzez proces zdrowienia możesz przejść od życia charakteryzującego się braniem i byciem branym do życia opartego na dawaniu i byciu dawanym.

Przeglądanie twoich obecnych związków

Ważne jest, aby dokonać inwentaryzacji twoich obecnych związków, abyś mógł zidentyfikować te, które pomogą lub przeszkodzą ci w postępie w kierunku zdrowia i uzdrowienia w procesie zdrowienia. Ponadto zastanów się, czy związki, które nie wspierają twoich priorytetów, zasługują na twój czas i energię. Jeśli coś nie wydaje się lub nie czuje się „w porządku”, ważne jest, aby zwracać uwagę na to przeczucie i umieć o tym mówić. Identyfikacja i pozbywanie się niezdrowych lub „toksycznych” związków jest również częścią procesu zdrowienia.

Co z nowymi związkami?

W każdym bliskim związku ludzie dzielą się ważnymi aspektami swoich doświadczeń życiowych i tym, kim są. W związku z tym należy rozważyć podzielenie się faktem, że jesteś na odwyku z tymi ludźmi, z którymi jesteś lub chciałbyś stać się emocjonalnie bliski – zakładając, że nie są oni już tego świadomi. Ale skąd wiesz, kiedy dać innym znać, że jesteś w trakcie odwyku od uzależnienia? Wiele osób ma wiele niepewności co do ujawniania swojego statusu osoby zdrowiejącej w nowych związkach. Takie relacje obejmują nowych przyjaciół, współpracowników i romantycznych partnerów.

Ujawnianie statusu odwyku

Istnieją różne opinie na temat tego, kiedy i jak ujawnić swój status odwyku. Niektórzy ludzie uważają, że ważne jest, aby być całkowicie otwarty i niech inni wiedzą, że jesteś osobą na odwyku podczas pierwszego spotkania. Inni stoją na stanowisku, że najlepiej jest zobaczyć, jak rozwinie się relacja i wykorzystać te informacje do ustalenia, kiedy należy się ujawnić. Chociaż rzadko, istnieją pewne sytuacje w pracy, w których status osoby zdrowiejącej może być wykorzystany przeciwko niej. Istnieją pewne branże, w których biznes jest często prowadzony wokół działań, gdzie serwowany jest alkohol i picie jest zwyczajowe.

Wreszcie, ujawnienie swojego statusu zdrowienia innym jest bardzo osobistą decyzją, a czas jej podjęcia zależy od wielu czynników. W związku z tym najważniejszym priorytetem powinno być chronienie swojego powrotu do zdrowia. Oznacza to dbanie o to, aby nie stawiać się w sytuacjach, w których twoje zdrowienie może być zagrożone.

Aczkolwiek nikt w odwyku nie jest odporny na możliwość nawrotu, ci, którzy są nowi, są szczególnie narażeni. Dlatego poinformowanie osób, z którymi stajesz się blisko, że nie pijesz alkoholu ani nie używasz innych narkotyków – raczej wcześniej niż później – pomoże ci uniknąć wielu ryzykownych sytuacji. Zaangażowanie się lub utrzymywanie bliskich relacji z kimś, kto regularnie używa alkoholu lub innych narkotyków, szczególnie w twojej obecności, naraża cię na duże ryzyko.

Możesz obawiać się, jak inni zareagują lub osądzą cię, gdy podzielisz się swoim statusem osoby zdrowiejącej. Jest to naturalne. Niektórzy ludzie nie rozumieją, czym jest wyzdrowienie. Mogą zadawać pytania. Czasami takie pytania mogą być zadawane prowokacyjnie, kwestionując lub nawet sprawdzając twoje zaangażowanie w wyzdrowienie. Jednak w większości przypadków ludzie zadają pytania, ponieważ szczerze pragną dowiedzieć się więcej. Mogą chcieć wiedzieć, dlaczego wybrałeś tę konkretną ścieżkę, ponieważ mają pytania dotyczące ich własnego używania alkoholu lub innych narkotyków lub są zaniepokojeni o członka rodziny lub przyjaciela.

W coraz większym stopniu, ludzie na odwyku wychodzą z cienia i zrzucają jarzmo piętna długo związanego z uzależnieniem. Powrót do zdrowia staje się coraz bardziej powszechny i akceptowany w głównym nurcie społeczeństwa. Możesz być zaskoczony, że zdecydowana większość ludzi uszanuje twój powrót do zdrowia i zaakceptuje go bez problemu.

Jeśli chodzi o to, jak powiedzieć komuś, że jesteś na odwyku, istnieje kilka opcji. Ogólnie rzecz biorąc, najlepszym podejściem jest bycie bezpośrednim i rzeczowym: „Jestem na odwyku”. Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której sugeruje się picie lub zażywanie narkotyków albo proponuje ci drinka lub jointa (lub coś innego), możesz po prostu powiedzieć: „Nie, dziękuję”. Jeśli druga osoba chce wiedzieć dlaczego, możesz po prostu powiedzieć: „Nie piję (ani nie palę trawki, ani nie biorę innych narkotyków).”

Inne opcje obejmują: „Jestem na emeryturze z tego obszaru”, „Jestem uczulony na alkohol”, itp. oraz „Po prostu nie lubię tego”. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że druga osoba nie jest winna wyjaśnień, a zaoferowanie ich jest wyłącznie twoim wyborem. Jak każda inna nowa umiejętność, mówienie drugiej osobie, że jesteś na odwyku, staje się łatwiejsze i wygodniejsze z czasem i praktyką.