Weight Loss Inspiration: How to Lose 40 lbs in 6 months

DK Morales spadła z 178 do 132 lbs w ciągu zaledwie 6 miesięcy czystego jedzenia. Tak, to może być zrobione!

Submitted by DK Morales

Growing up, nigdy nie byłem gruby dzieciak. Więc, nigdy nie byłem przyzwyczajony do bycia nazywanym „FAT” lub słysząc komentarze takie jak, „Uy, ang taba mo” i inne uwłaczające nazwy i komentarze dla dużych ludzi.

Na początku, nie byłem naprawdę zmartwiony tym i to nawet nie powstrzymało mnie od życia moim stylem życia, który składał się z zamawiania fast foodów na moje posiłki, jedzenia śmieciowego jedzenia jako moich przekąsek i unikania ćwiczeń za wszelką cenę.

Dotarłem do mojej najcięższej wagi w 2015 r.. Ważyłem 178 funtów i zacząłem mieć walki z moim zdrowiem. I przez cały rok miałem ciągłe wizyty w szpitalach z różnymi problemami zdrowotnymi.

Aby było jeszcze gorzej, mój rozmiar i problemy zdrowotne zebrały żniwo na mojej samoocenie. Byłam niepewna siebie i praktycznie odizolowałam się od świata, ponieważ zawsze odrzucałam zaproszenia na spotkania z rodziną i przyjaciółmi z powodu tego, jak wyglądałam i jak się czułam.

Aż pewnego dnia zdecydowałam, że nie mogę pozostać nieszczęśliwa i nadal odpychać moich bliskich.

Więc dokonałam zmiany. Zebrałam całą determinację, jaką mogłam i zaczęłam rezygnować z fast foodów i śmieciowego jedzenia. Przestałam też jeść biały ryż i zastąpiłam go ryżem z kalafiora, płatkami owsianymi i quinoa.

Zmniejszyłam też spożycie kurczaka, wieprzowiny i wołowiny i zaczęłam jeść więcej ryb, owoców i warzyw. Zaczęłam też pić soki i wodę detox.

Ale muszę przyznać, że nadal miałam wiele zachcianek żywieniowych. Ale kiedy się im poddawałam, zachowywałam umiar. Kontynuując to czyste odżywianie przez 6 miesięcy, zeszłam ze 178 do 132 funtów!

Ale moim ostatecznym celem jest osiągnięcie 110 funtów i utrzymanie dużo zdrowszego stylu życia. Więc oprócz czystego jedzenia, dodałem Zumbę i trochę ab pracy do mojej rutyny. Mam nadzieję, że mogę również włączyć ćwiczenia do mojej codziennej rutyny i stylu życia.

To była ciężka praca i były czasy, kiedy czułam się jakbym się poddawała. Ale TO MOŻE SIĘ STAĆ. Musisz tylko włożyć w to swój umysł.

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE UTRATY WAGI

1. Zmiana powinna zacząć się od Ciebie, nie pozwól innym podejmować decyzji za siebie.

2. Odpuść sobie rzeczy, które przyczynią się do tego, że przybierzesz na wadze.

3. Nie zapominaj o nawadnianiu organizmu. Pij dużo wody i trzymaj się z dala od napojów smakowych i gazowanych

4. Wyznacz sobie pewien cel wagowy.

5. Dostać wystarczająco dużo odpoczynku.

6. Poświęć czas na zrobienie kilku badań, jak schudnąć. Przeczytaj wiele historii o utracie wagi. To zmotywuje cię jeszcze bardziej.

7. Postaraj się wykonywać jakieś ćwiczenia. Nie muszą być one od razu intensywne.

8. Nie przestawaj, gdy jest to bolesne, przestań, gdy skończysz.

9. Raz na jakiś czas poczęstuj się swoim ulubionym jedzeniem. To twoja nagroda za ciężką pracę.

10. ZAWSZE wierz w siebie. Jesteś piękna!

.