WBFF Bikini Diva Model Jenna Renee Webb Talks With Simplyshredded.com

Jak zaczęłaś przygodę z kulturystyką?

Dla mnie, kulturystyka i fitness nigdy nawet nie przeszły mi przez myśl aż do lata 2008 roku. Aż do około 10 klasy zawsze byłem w świetnej formie i mogłem jeść co chciałem (i robiłem to) i nie przytyłem ani kilograma. To w końcu dogonił mnie i poszedł z 110 funtów do około 135 funtów do końca tego roku. Dla mojej filigranowej ramy 135 funtów nie było w żaden sposób pochlebne. Kilka lat minęło i moja niepewność wzrosła do punktu, w którym nienawidziłem mojego ciała i nienawidziłem siebie. Rozwinęłam zaburzenia odżywiania w 2007 roku i skończyłam w szpitalu latem 2008 roku ważąc 98 funtów. To jest, gdy w końcu zdałem sobie sprawę, że byłem niszcząc moje ciało, i wiedziałem, że to musi się skończyć. Nie było mowy, bym pozwolił sobie zyskać wagę z powrotem w obawie, że skończę z powrotem w szpitalu z innym zaburzeniem odżywiania, więc postanowiłem utrzymać wagę off, ale tym razem zrobię to we właściwy sposób.

Zacząłem podnosić ciężary i kształcić się na czystym jedzeniu. Na początku byłem przerażony „6 posiłkami dziennie”, ale po około dwóch tygodniach zacząłem dostrzegać pozytywne zmiany w moim ciele i od tego czasu nie oglądałem się za siebie.

Skąd pochodzi Twoja motywacja?

Moja motywacja pochodzi z faktycznego dostrzegania rezultatów mojej ciężkiej pracy. Jedną z rzeczy, która naprawdę pomogła mi utrzymać motywację jest robienie sobie zdjęć. Brzmi to trochę dziwnie, ale poważnie! Mam zdjęcia siebie, kiedy po raz pierwszy zaczęłam ćwiczyć i nie miałam absolutnie żadnej definicji, byłam „chudym grubasem”. Przez ostatnie 2 lata, odkąd trenuję, moje ciało całkowicie się zmieniło! Regularnie robiłam zdjęcia swojego ciała, a nawet stworzyłam mały „kolaż postępów” z moich zdjęć. Kiedy na nie patrzę, nie mogę uwierzyć, że to wszystko ta sama osoba! Półtora roku temu czułam się tak nieswojo z moim wyglądem zewnętrznym, że bałam się pogody w bikini!

Working całkowicie zmienił mój poziom pewności siebie, po raz pierwszy naprawdę lubię to, co widzę w lustrze!

Jaka rutyna treningowa była dla Ciebie najlepsza?

Trening jednej grupy mięśniowej tygodniowo i 2 dni odpoczynku na regenerację. Musiałem się również nauczyć jak ciężko jest robić zbyt dużo cardio (mówię ci tylko co działa dla mnie i jakie rezultaty widziałem z moim osobistym ciałem). Kiedy robiłem godzinę cardio przed moimi treningami, nie zyskiwałem żadnych mięśni i byłem właściwie „miększy” w wyglądzie. Więc skończyło się na porzuceniu cardio przed moimi treningami i po prostu dodałem trochę plyometrii pomiędzy podnoszeniem i wyniki przyszły szybko. Byłem w stanie dodać trochę więcej wielkości mięśni i nie był patrząc tak „miękkie”. Ponownie to jest to, co pracowało dla mnie, a każdy jest inny. Myślę, że ważne jest, aby wiedzieć i zrozumieć swoje ciało i zrobić kilka prób i błędów, aby zobaczyć, jak twoje ciało reaguje na różne rodzaje treningu, aby wypracować to, co jest dla ciebie najlepsze.

Przykładowa rutyna:

• Poniedziałek: Klatka piersiowa/Triceps
• Wtorek: Back/Biceps
• Wednesday: Legs
• Thursday: Odpoczynek
• Piątek: Ramiona
• Sobota: Biceps/Triceps
• Niedziela: Nogi

Jeśli musisz wybrać tylko 3 ćwiczenia, jakie by to były i dlaczego?

1. Podciągnięcia – Pracują nad twoimi ramionami, plecami i barkami w tym samym czasie, szczególnie nad twoimi plecami, gdy wykonujesz szerokie podciągnięcia
2. Squaty – Ostateczne ćwiczenie dla kompletnego treningu dolnej części ciała
3. Podciągnięcia – Ponieważ moje nogi mają swój własny umysł i gdybym nie robił podciągnięć byłyby jak wykałaczki

Jaka jest twoja dieta?

Jem czysto przez cały rok, każdego dnia z wyjątkiem specjalnych świąt lub moich urodzin. I tak ludzie dają mi trudny czas, tak dostaję się na, tak dostaję cuchnące oko w restauracjach, kiedy próbuję zamówić zwykłego kurczaka bez soli lub marynaty, ale to wszystko jest tego warte w końcu.

Przykładowa dieta:

• Posiłek 1: Woda, 5 białek jaj, 1/2 filiżanki płatków owsianych 1 lub 2 filiżanki kawy
• Posiłek 2: Woda, koktajl proteinowy
• Posiłek 3: grillowana pierś z kurczaka, zielona fasolka
• Posiłek 4: Woda, shake proteinowy z jabłkiem i masłem orzechowym lub domowej roboty baton proteinowy
• Posiłek 5: Stek z bizona, 1/2 słodkiego ziemniaka, zielona fasola
• Posiłek 6: 6 białek jaj i trochę beztłuszczowego twarogu (6. posiłek jest tylko wtedy, gdy jest potrzebny)

Gdy próbujesz zmniejszyć, czy wolisz używać HIIT lub po prostu normalnego cardio?

Wolę treningi HIIT od normalnego cardio. Widziałem lepsze wyniki przez wycinanie normalnego cardio przed moimi treningami i utrzymywanie mojego tętna podwyższonego przez cały czas moich procedur podnoszenia.

Jakie są twoje suplementy?

Przyjmuję multiwitaminę, suplement przedtreningowy, jeśli go potrzebuję, glutaminę, BCAA i białko serwatkowe.

Ulubiony cytat?

„Prawda jest taka, że nasze najlepsze chwile najprawdopodobniej zdarzają się, gdy czujemy się głęboko niewygodni, nieszczęśliwi lub niespełnieni. Bo tylko w takich chwilach, napędzani przez nasz dyskomfort, jesteśmy w stanie wyjść z naszych kolein i zacząć szukać innych dróg lub prawdziwszych odpowiedzi.” – Unknown

Strona: www.jennareneefit.com
Bodyspace: www.bodyspace.com/Jenna_Renee/
Fotografia: Satio Photography & Eikona Photography

.