Uraz stawu skokowego z tkanek miękkich
On 26 października, 2021 by adminTa informacja poprowadzi Cię przez następne 6 tygodni rehabilitacji. Skorzystaj z filmu lub informacji poniżej, aby lepiej zrozumieć swój uraz i co można zrobić, aby zmaksymalizować Twój powrót do zdrowia.
Leczenie: |
Zazwyczaj gojenie trwa około 6 tygodni. |
||||||||||
Ból i obrzęk: | Opuchlizna jest często gorsza pod koniec dnia i podniesienie jej pomoże. Ból i obrzęk mogą utrzymywać się przez 3-6 miesięcy. Należy przyjmować środki przeciwbólowe zgodnie z zaleceniami. | ||||||||||
Używanie stopy: |
But, który otrzymałeś, nie jest potrzebny do wspomagania gojenia złamania, ale pomoże w łagodzeniu objawów i powinien być noszony zawsze, gdy chodzisz. Możesz chodzić na stopie tak, jak pozwala na to komfort. W początkowym okresie łatwiej będzie Ci chodzić o kulach. | ||||||||||
Kontynuacja: |
Nie prowadzimy rutynowej obserwacji pacjentów z tego typu urazem Jeśli po sześciu tygodniach jesteś:
Proszę nie wahać się skontaktować z nami w celu dalszej konsultacji.
Jeśli obawiasz się, że nie jesteś w stanie przestrzegać tego planu rehabilitacji, lub masz jakiekolwiek pytania, prosimy o kontakt telefoniczny z Zespołem Opieki nad Złamaniami w celu uzyskania porady. Jeśli odczuwa Pan/Pani ból lub objawy, inne niż w miejscu pierwotnego urazu lub w okolicy, proszę skontaktować się z nami, korzystając z telefonu lub poczty elektronicznej podanych na górze tego listu. Czego się spodziewać
Porady dotyczące nowego urazu Zimne okłady: Zimny okład (okład z lodu lub mrożonego groszku zawiniętego w wilgotny ręcznik) może zapewnić krótkotrwałą ulgę w bólu. Przyłóż go do bolącego miejsca na maksymalnie 15 minut, co kilka godzin, upewniając się, że lód nigdy nie jest w bezpośrednim kontakcie ze skórą. Odpoczynek i uniesienie: Staraj się odpoczywać na nodze przez pierwsze 24-72 godziny, aby umożliwić rozpoczęcie wczesnego etapu gojenia. Podnieś kostkę powyżej poziomu bioder, aby zmniejszyć obrzęk. Możesz użyć poduszek lub stołka, aby utrzymać nogę w górze. Wczesny ruch i ćwiczenia: Wczesny ruch kostki i stopy jest ważny, aby promować krążenie i zmniejszyć ryzyko rozwoju DVT (skrzepu krwi). Wykonuj poniższe ćwiczenia, nie powodując przy tym zbyt dużego bólu. Dzięki temu Twoja kostka i stopa nie staną się zbyt sztywne. Te ćwiczenia pomogą w procesie gojenia. Wczesne noszenie ciężaru (przenoszenie ciężaru przez kontuzjowaną stopę) pomaga zwiększyć szybkość gojenia. Staraj się chodzić tak normalnie, jak to tylko możliwe, ponieważ pomoże to w procesie zdrowienia. Porady dotyczące palenia papierosów Dowody medyczne sugerują, że palenie papierosów wydłuża czas gojenia się złamań. W skrajnych przypadkach może ono całkowicie zatrzymać proces gojenia. Ważne jest, abyś rozważył te informacje w odniesieniu do swojego niedawnego urazu. Zaprzestanie palenia podczas fazy gojenia złamania pomoże zapewnić optymalny powrót do zdrowia po tym urazie. W celu uzyskania porad dotyczących zaprzestania palenia i dostępnego wsparcia lokalnego, proszę odnieść się do następującej strony internetowej: http://smokefree.nhs.uk lub omów to ze swoim lekarzem rodzinnym. Porady dotyczące stóp Pacjenci z cukrzycą: Jeśli jesteś cukrzykiem skontaktuj się z nami, aby omówić swój but. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz problemy ze skórą. W razie potrzeby możemy zapewnić Ci specjalistyczny but dla diabetyków. Obuwie dla Twojej nieobrażonej stopy: Zalecalibyśmy wybór wspierającego buta lub trenera z twardą podeszwą dla twojej niezranionej stopy. Zauważysz, że but, który otrzymałeś ma grubszą podeszwę, dopasowując tę wysokość po stronie bez kontuzji zmniejszysz nacisk na inne stawy. Ćwiczenia Ćwiczenia początkowe do wykonywania 3-4 razy dziennie Ćwiczenia zakresu ruchu kostki i stopy. Powtórz je po 10 razy każde.
Ćwiczenia od 2. tygodnia Rozciąganie stawu skokowego
Przytrzymaj oba rozciągnięcia przez maksymalnie 30 sekund i powtórz 3 razy. Ćwiczenia strategii równowagi Poziom 1: Dla pacjentów, którzy nie mogli stać na jednej nodze przed urazem a) Stań ze stopami jak najbliżej siebie, używając czegoś twardego do przytrzymania się. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund. Jeśli możesz to zrobić, przejdź na poziom 1b. b) Jak wyżej, ale usuwając rękę tak, że balansujesz. Przytrzymaj to przez 30 sekund. Jeśli potrafisz to zrobić, przejdź na poziom 1c. c) Trzymając się czegoś twardego, postaw jedną stopę przed drugą tak blisko siebie, jak ci wygodnie. Utrzymaj to przez 30 sekund. Jeśli możesz to zrobić z łatwością, możesz spróbować bez trzymania się, ale tylko wtedy, gdy czujesz się pewnie, aby to zrobić. Poziom 2: Dla pacjentów, którzy mogli stać na jednej nodze przed urazem a) Trzymając się twardej powierzchni, spróbuj stanąć na jednej nodze. Utrzymaj to przez 30 sekund, upewniając się, że nie wywołuje to żadnego bólu. Kiedy możesz osiągnąć to bez bólu, przejdź do poziomu 2b. b) Jak wyżej, ale usuwając rękę tak, że balansujesz. Przytrzymaj to przez 30 sekund. Jeśli możesz to zrobić, przejdź na Poziom 2c. c) Po uzyskaniu pewności siebie z otwartymi oczami, przejdź do próby z zamkniętymi oczami. Zawsze stój w bezpiecznym otoczeniu z twardą powierzchnią w pobliżu, jeśli tego potrzebujesz. Przytrzymaj to przez 30 sekund. Zaawansowane ćwiczenia dla rehabilitacji sportowej Etap 1: Dla pacjentów, którzy chcieliby rozwinąć dynamiczną kontrolę stawu skokowego do uprawiania sportu a) Stojąc na nierównej powierzchni, takiej jak podwojona poduszka lub poduszka chybotliwa, spróbuj utrzymać równowagę przez 30 sekund. Gdy uda Ci się to osiągnąć bez bólu, przejdź do Etapu 1b. b) Gdy nabierzesz pewności siebie z otwartymi oczami, przejdź do prób z zamkniętymi oczami. Zawsze stój w bezpiecznym otoczeniu z twardą powierzchnią w pobliżu, jeśli tego potrzebujesz. Utrzymaj to przez 30 sekund. . |
Dodaj komentarz