Twelve Superfoods Salad

Twelve Superfoods Salad – Ta sałatka superfoods jest wypełniona 12 superfoods! Jest to świetny posiłek do wyczyszczenia lodówki i łatwo go dostosować do tego, co musisz wykorzystać.

Zdrowa Sałatka z Superfoods

W tej sałatce dzieje się tyle zdrowia, że uważam ją za cudotwórcę. Coś, co rekompensuje ciasteczka, brownies i margarity, którymi lubię się delektować.

Czym są superfoods? Jeśli skonsultujesz się z Google, będziesz miał mnóstwo informacji do wyboru. Lubię myśleć o superfoods jako o pokarmach bogatych w składniki odżywcze, które pomagają naszym ciałom funkcjonować optymalnie.

Wyciągnęłam kilka często wymienianych superfoods z list takich jak ta i ta i wykorzystałam 12 moich ulubionych w sałatce: jarmuż, borówki, winogrona, suszone wiśnie, quinoa, nasiona słonecznika, orzechy włoskie, edamame, pomarańcze (sok pomarańczowy), oliwę z oliwek, czosnek i jogurt grecki. Dressing jest lekki, zippy, lekko kremowy i wykonany z ostatnich czterech składników listed.

Można łatwo podbić to do 15+ superfoods sałatka dodając brokuły, kalafior, grzyby shiitake, nasiona lnu, fasola, łosoś, i więcej. Jeśli chodzi o sałatki, uwielbiam podejście „zlewu kuchennego”. Im więcej tym lepiej, jeśli chodzi o smak, teksturę i różnorodność.

Jeśli nie masz wszystkich dwunastu składników pod ręką, użyj tego, co masz i mieszaj i dopasowuj z innymi składnikami, ponieważ jest to bardzo elastyczny przepis.

Uwielbiam świeże borówki i słodkie soczyste winogrona z jarmużem, który jest bardziej gorzki. Są tu kruche i cierpkie suszone wiśnie, chrupiące ziarna słonecznika i orzechy włoskie, a quinoa i edamame dodają białka i satysfakcjonującego serca. Ser dodaje element pikantny i równoważy słodkie owoce.

Uwielbialiśmy tę sałatkę i przypomina mi ona coś, co można znaleźć w barze sałatkowym w Whole Foods, ale domowa jest jeszcze lepsza.

Jak zrobić sałatkę Superfood

Wykonanie tej sałatki z jarmużu i quinoa nie może być łatwiejsze! Najpierw musisz ugotować quinoa i edamame zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie przygotować resztę składników (przepołowić winogrona, posiekać suszone wiśnie itp.).

Dodaj składniki sosu sałatkowego do słoika i wstrząśnij, aż będą kremowe i połączone. Następnie wrzuć składniki sałatki z superfoods i dressingiem razem i ciesz się!

Chcesz zobaczyć, jak wykonać ten przepis na zdrową sałatkę? Obejrzyj wideo!

Czy mogę zrobić tę sałatkę z wyprzedzeniem?

Czy mogę użyć innej zieleni liściastej?

Tips for Making Superfood Salad

Jeśli wiesz, że będziesz mieć mało czasu podczas przygotowywania kolacji w tym tygodniu, bardzo polecam gotowanie quinoa z wyprzedzeniem, gdy masz kilka minut do stracenia. Uwielbiam tę zdrową sałatkę z ciepłą quinoa, ale zimna quinoa z resztek też się nada.

Jeśli naprawdę chcesz, aby to była sałatka superfood, spróbuj dostać swoje ręce na suszonych owocach, które nie mają dodatkowego cukru na nim. Cukier jest często dodawany do suszonych wiśni i żurawin, aby uczynić je bardziej smakowitymi, ale kiedy suszone owoce są wymieszane z tą sałatką, dodany cukier naprawdę nie jest konieczny.

Na koniec, wolę zrobić sos sałatkowy dość słony, ponieważ jest on podrzucany z dużą ilością nie przyprawionego jarmużu, owoców i orzechów. Ale dostosuj ilość soli i pieprzu do swoich własnych upodobań.

Więcej zdrowych przepisów na sałatki:

Strawberry, Avocado, and Kale Salad with Strawberry-Apple Cider Vinaigrette – Zrób miłośnika jarmużu z każdego w tej zdrowej sałatce z kremowym awokado i soczystymi jagodami!

Mexican Wedge Salad with Creamy Avocado-Cilantro Dressing – Meksykański zwrot na klasycznej sałatce klinowej z czarną fasolą, papryką, kukurydzą, chrupiącymi paskami tortilli i nie tylko! Łatwa, zdrowa, a dressing jest tak aromatyczny!

Apple, White Cheddar, and Spinach Salad with Honey-Apple Cider Vinaigrette – Smaki po prostu wyskakują w tej szybkiej, łatwej i zdrowej sałatce!

BLT Chopped Salad with Homemade Creamy Buttermilk Ranch Dressing – Szybka, świeża, zdrowa & satysfakcjonująca!

Roasted Winter Squash, Cranberry, and Almond Salad with Lemon Dijon Balsamic Vinaigrette (vegan, GF) – Obfita i satysfakcjonująca sałatka, która pomoże Ci pozostać zdrowym i na dobrej drodze!

Sałatka z pomidorów, mozzarelli i bazylii Quinoa – (GF) – Próbujesz utrzymać zdrowsze & lżejsze posiłki? Zrób tę łatwą, odświeżającą & satysfakcjonującą sałatkę!

Sałatka z quinoa z cytryną, suszonymi pomidorami i migdałami – Szybka, łatwa i świeża! Jasne smaki i mnóstwo tekstury! Ten czysty-jedzenie sałatka utrzymuje cię pełne i zadowolony! Zdrowe nigdy nie smakowało tak dobrze!

Sałatka z żurawiną, jabłkiem i serem pleśniowym z dressingiem żurawinowo-jabłkowym – Wszystkie smaki jesieni w jednej wspaniałej, obfitej i zdrowej sałatce!!! Łatwy, tart-and-sweet dressing jest po prostu pęka ze smakiem!

Honey Lemon-Glazed Salad Salmon – Pokryte z tangy-sweet glazury, która podwaja jako lekki i jasny vinaigrette sałatki! Szybkie, łatwe, świeże i zdrowe! Wspaniały 15-minutowy posiłek!

Szykowna meksykańska sałatka z fasoli i kukurydzy – Dwa rodzaje fasoli, soczysta kukurydza i pomidory, chrupiąca papryka i zielona cebula są rzucone w limonkowo-chili-kminkowy winegret, który jest idealnie lekki.

Jesteśmy uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, programu reklamy afiliacyjnej mającego na celu zapewnienie stronom możliwości uzyskiwania opłat za reklamę poprzez reklamę i linkowanie do amazon.com.

.