Top 8 reasons to adopt a low-carb diet for polycystic ovary syndrome

Jessica – Before and after

Many people come to Diet Doctor because they are looking for help to lose weight or reverse type 2 diabetes. Ale czy wiesz, że prawie wszystkie objawy powszechnego schorzenia kobiecego zwanego zespołem policystycznych jajników (PCOS) reagują bardzo dobrze na dietę niskowęglowodanową lub ketogeniczną?

Co to jest PCOS? Jest to zaburzenie układu rozrodczego, które dotyka około 10 procent wszystkich kobiet. Objawy są denerwujące: rzadkie lub nieobecne miesiączki, niepłodność, przyrost masy ciała, trądzik, wzrost włosów na twarzy, takich jak wąsy i bokobrody, czasami nawet utrata włosów na skórze głowy.

Badania krwi prawie zawsze wykazują insulinooporność i wyższy poziom hormonów męskich. Często jajniki znajdują się na USG, aby być nakropkowane z cyst.

Kobiety z PCOS są zazwyczaj traktowane z koktajlem leków: pigułki antykoncepcyjne, leki, aby zatrzymać wzrost włosów męskich, cukrzyca lek metformina do obniżenia poziomu cukru we krwi, czasami leki na depresję i lęk. Następnie, jeśli pacjentki chcą zajść w ciążę, zazwyczaj podaje się im leki stymulujące owulację. Co najmniej 50 procent czasu leki na bezpłodność nie działają i próbuje się innych technik, takich jak zapłodnienie in vitro.

Ale jest prostszy sposób, aby potencjalnie uzyskać dramatyczne wyniki: spróbuj diety low-carb high-fat.

„Obcięcie węglowodanów do mniej niż 20 gramów i zwiększenie zawartości tłuszczu do 75 procent diety szybko przywraca okresy, zwiększa płodność i znacznie poprawia niepokojące objawy, takie jak trądzik i przyrost masy ciała” – mówi dr Michael Fox, specjalista od płodności w Jacksonville Center for Reproductive Medicine na Florydzie. Dr Fox odpowiada na pytania naszych członków dotyczące stosowania diety low-carb i keto w celu poprawy problemów reprodukcyjnych i metabolicznych.

Żałuję, że nie wiedziałam o diecie low-carb high-fat dla PCOS, kiedy zdiagnozowano u mnie ten stan w wieku 19 lat. To by mnie uratowało lata frustracji, smutku, niepłodności i poczucia, że jestem w jakiś sposób wadliwa jako kobieta.

„PCOS naprawdę podkopuje twoją pewność siebie i szczęście”, zgadza się Jessica Shotwell Walker, z Atlanty Georgia, która została zdiagnozowana w wieku 18 lat i zmagała się przez prawie 20 lat z tym stanem. „Nigdy nie czułam się jak 'prawdziwa dziewczyna’, dopóki nie przeszłam w pełni na keto i moje cykle w końcu stały się miesięczne. Czułam się brzydka i niekochana przez wiele, wiele lat”. Obecnie utrzymuje ketogeniczny styl życia low-carb od 10 lat i wszystkie jej objawy ustąpiły. Jest obrazem witalności i wigoru. „Nigdy nie byłam szczęśliwsza, zdrowsza, bardziej wysportowana lub bardziej pełna pozytywnej energii”, mówi.

Oto osiem powodów, popartych badaniami naukowymi, dlaczego kobiety z PCOS powinny spróbować jeść dietę ketogeniczną low-carb.

1. Możemy być genetycznie zaprogramowani, od czasów starożytnych, aby rozwijać się na diecie low-carb lub keto

PCOS jest obecnie znany jako złożona choroba genetyczna, występująca we wszystkich grupach etnicznych, która istnieje od co najmniej 150 000 lat.1. Ale dlaczego zaburzenie, które upośledza płodność utrzymuje się przez tysiąclecia? Genetyczni badacze uważają, że kiedyś przyznawała wyraźną ewolucyjną przewagę przetrwania zarówno kobietom, jak i ich dzieciom w czasach paleolitu, prawdopodobnie obdarowując lepszą siłą i odpornością na choroby, lepszym wykorzystaniem energii, lepszym rozstawem dzieci i lepszą zdolnością do przetrwania głodu.2 Co różni się dziś od tego sprzed 100 000 lat? Nasze stałe, wysokie spożycie cukru i węglowodanów. To dlatego ich wyeliminowanie może mieć tak dramatyczny wpływ na objawy PCOS. Wydaje się, że węglowodany mogą być złym paliwem dla naszego precyzyjnie dostrojonego silnika genetycznego, który został zbudowany eony temu.

2. Insulinooporność i nietolerancja glukozy ulegają poprawie

Wbrew swojej nazwie, torbielowate jajniki nie występują u wszystkich kobiet. Ale prawie wszystkie kobiety z tym schorzeniem – szczupłe lub otyłe – wykazują większą insulinooporność i upośledzoną tolerancję glukozy niż kobiety bez tego schorzenia.3

„To insulina naprawdę napędza cały proces” – mówi dr Fox. „A uwalnianie insuliny jest powodowane przez węglowodany”. W rzeczywistości trwa debata, że nazwa ta powinna zostać zmieniona na „metaboliczne zaburzenie układu rozrodczego. „4 Liczne badania wykazują obecnie, że przyjęcie niskowęglowodanowej diety ketogenicznej poprawia wrażliwość na insulinę i nietolerancję glukozy wśród osób z PCOS.5

3. Okresy i płodność szybko powracają, a ciąże skutkują

Dr Fox leczy tysiące kobiet z PCOS dietami niskowęglowodanowymi już od 17 lat. Zauważa on, że w ciągu dwóch do trzech miesięcy od cięcia węglowodanów, większość jego pacjentów okresy normalizacji. „Jak wprowadziliśmy dietę low-carb high-fat, zmieniliśmy obraz metaboliczny, a poziom insuliny spadł, nasze wskaźniki ciąż wzrosły do 90-95 procent.”

Badanie pilotażowe z 2005 r. dotyczące diety low-carb dla PCOS, którego autorem był dr Eric Westman, wykazało, że profile hormonalne uległy poprawie, a dwie wcześniej bezpłodne kobiety spontanicznie poczęły po zastosowaniu diety ketogennej.6 Historie dzieci stosujących dietę low-carb są liczne. „LCHF pomogło mi zajść w ciążę”, powiedziała szwedzka mama Isabel Nelson, której historię już wcześniej opisywaliśmy. W komentarzach więcej kobiet opowiedziało o swoich sukcesach z LCHF.

Tutaj jest dłuższy post na ten temat:

Starasz się zajść w ciążę? Try the Better Baby Diet of Beef, Butter & Bacon

4. Nadwaga jest stracona

Like wielu ludzi, którzy znajdują Diet Doctor, aby pomóc im schudnąć, kobiety z PCOS, którzy cięcia węglowodanów i zwiększenie tłuszczu może doświadczyć znacznej utraty wagi. „Nie mogłem uwierzyć, że stało się to tak szybko,” powiedział Annie, który został zdiagnozowany z PCOS w wieku 24 i opowiedziała swoją historię coraz w dół do zdrowej wagi w ciągu zaledwie trzech miesięcy.

Jessica Shotwell Walker stracił 65 lbs (29 kg) i utrzymał go off przez 10 lat, zobacz obraz jej gry w tenisa po prawej stronie. Ja straciłem 10 funtów (5 kg). Wiele badań pokazuje, że usuwanie węglowodanów i zastępowanie ich wysokotłuszczowymi pokarmami jest najbardziej obiecującym sposobem leczenia otyłości w PCOS.7

5. Trądzik poprawia

Jedną z denerwujących cech PCOS jest większa skłonność do trądziku, który pojawia się nie tylko w okresie dojrzewania, ale utrzymuje się w wieku dorosłym. W ostatnich latach, liczne badania wykazały zmniejszenie ładunku glikemicznego (tj. wycinanie węglowodanów, które szybko przekształcają się w cukier) znacznie poprawia trądzik, czy ludzie mają PCOS lub nie.8

Choć do tej pory badania specjalnie koncentrując się na leczeniu trądziku w PCOS przy użyciu węglowodanów ograniczenia są bardzo ograniczone, liczba testimonies9 na Diet Doctor poświadczają dramatyczną poprawę stanu skóry poprzez przyjęcie low-carb ketogenic diety. „Po raz pierwszy od 15 lat jestem wolna od trądziku” – powiedziała Laura. Co więc masz do stracenia, próbując diety keto? Może breakouts.

6. Lęk i depresja może złagodzić

Z większą skłonnością do przyrostu masy ciała, trądzik, wzrost włosów na twarzy i niepłodność to nic dziwnego, że kobiety z PCOS mają tendencję do większej częstości występowania lęku i depresji niż kobiety bez warunku.10. Czy problemy nastroju emocjonalne w odpowiedzi na objawy lub faktycznie spowodowane przez sub-optymalne odżywianie dla naszego typu genetycznego wpływających kluczowych receptorów w mózgu?

While badania są nadal bardzo ograniczone wokół relacji między naszymi genami, żywności, które spożywamy, a nasze zdrowie psychiczne,11 low-carb ketogenic eksperci raport niepotwierdzone dowody, że lęk i depresja podnieść wśród swoich pacjentów przyjmujących low-carb ketogenic diety. Shotwell Walker zgadza się z tym stwierdzeniem. „Nigdy nie czułam się szczęśliwsza”

7. Bulimia może się poprawić lub ustąpić

Wiele badań wykazało, że częstość występowania bulimii jest znacznie zwiększona wśród kobiet z PCOS. W przeszłości odkrycie to było wykorzystywane do odrzucenia kobiet z PCOS jako mających problemy psychiczne, które przyczyniły się do ich zaburzeń reprodukcyjnych, stwierdzając, że bulimia pojawiła się najpierw, a PCOS później.12 Ale co jeśli genetyczna nietolerancja węglowodanów w świecie bogatym w węglowodany wyzwala bulimię wśród kobiet z PCOS?

Teoria głosi, że genetyczna niezdolność do radzenia sobie z obfitością glukozy i węglowodanów napędza cykl skoków insuliny i glukozy oraz załamań, które napędzają głód węglowodanów i wymioty.13 To tak, jakby ciało było zdesperowane, aby uzyskać odżywianie, którego potrzebuje do optymalnego działania, co prowadzi do binging, a następnie oczyszczanie, gdy niewłaściwe pokarmy (wysoki poziom cukru i węglowodanów) są spożywane.

Badań naukowych brakuje, ale niepotwierdzone dowody pokazują, binge-eating zaburzenia mogą być wspomagane przez dietę ketogeniczną, która zmniejsza pragnienia i znacznie zmniejsza tendencje bulimiczne. „Dzięki keto tracisz apetyt na skrobię i cukier”, napisała jedna z kobiet w wątku dyskusji o bulimii online.14 „To taka ulga!”

8. Lepsze ciąże i zmniejszone ryzyko problemów zdrowotnych po menopauzie z dietą ketogeniczną

Większość uwagi na kobiety z PCOS jest w wieku młodzieńczym i wczesnych latach dorosłych, kiedy niepłodność, trądzik i przyrost masy ciała są wyróżniającymi się cechami. Jednak kobiety z PCOS, które zachodzą w ciążę, mają znacznie wyższe wskaźniki powikłań w czasie ciąży, w tym cukrzycę ciążową (zaburzenie nietolerancji węglowodanów), stan przedrzucawkowy (wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży) i większe dzieci powyżej 9 funtów (które stanowią ryzyko porodu przez cesarskie cięcie i niezależne ryzyko dla przyszłej cukrzycy.)15

Co więcej, kobiety w okresie menopauzy, które miały PCOS, mają wyższe wskaźniki chorób sercowo-naczyniowych, wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę typu 2.16. Badania są ograniczone, ale cały profil PCOS sugeruje ograniczenie węglowodanów i przyjęcie diety ketogenicznej low-carb może pomóc we wszystkich tych powiązanych problemach, bez względu na wiek i stadium PCOS u dotkniętych kobiet. „Wiem, że muszę pozostać na ketogenicznym stylu życia przez całe życie. Moje problemy szybko powracają, jeśli wrócę do jedzenia węglowodanów” – mówi Shotwell Walker.

A oto zaskakujący bonus: męscy krewni też mogą odnieść korzyści

Myślisz, że tylko kobiety mają te geny? Nie tak. Ostatnie odkrycia genetyczne pokazują, że męscy krewni – ojcowie i bracia – kobiet z PCOS również mają tendencję do zwiększonej insulinooporności, cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych.17 Wszystkie te warunki poprawiają się na nisko węglowodanowej diecie ketogenicznej.

Interesującym odkryciem jest to, że jedynymi widocznymi zewnętrznymi objawami męskich krewnych kobiet z PCOS jest wczesne łysienie typu męskiego przed 30 rokiem życia i nadmierne owłosienie ciała.18 Czy przyjęcie diety ketogenicznej pomoże spowolnić łysienie typu męskiego i powstrzymać futrzany wygląd wśród mężczyzn z genami PCOS? Jest zbyt wcześnie, aby to stwierdzić.

–
Anne Mullens

.