Top 10 Fittest Hollywood Actresses

Samir Becic i zespół Health Fitness Revolution przynosi naszą listę 10 Fittest Hollywood Actresses. Te gwiazdy są nazwiskami domowymi i wybraliśmy je, aby zmotywować wszystkich do bycia zdrowszymi, sprawniejszymi i bardziej zrównoważonymi. Wybraliśmy je na podstawie ich poziomu sprawności fizycznej i typu ciała – zdajemy sobie sprawę, że nie wszyscy są zbudowani tak samo, jeśli chodzi o ich dziedzictwo i pochodzenie kulturowe. Upewniliśmy się, że wszystkie z nich używają naturalnych środków, aby być zdrowym i sprawnym!

Początkowo zbadaliśmy wszystkie dostępne dane na temat popularnych aktorek online i zawęziliśmy je do 100. Następnie przeprowadziliśmy bardziej szczegółowe badania, aby zawęzić ją do 50, 25, a następnie ostatecznie 10. Użyliśmy kombinacji wywiadów, internetu, biblioteki, literatury branżowej i wiedzy Samira Becica z ponad 33 lat w lekkoatletyce w połączeniu z jego doświadczeniem jako 4 razy Numer 1 Fitness Trainer na świecie.

Aktorki na tej liście nie tylko prowadzą zdrowy styl życia same, ale także promują zdrowy styl życia wśród swoich fanów.

Wszystkie zostały wzięte pod uwagę: poziom sprawności fizycznej, nawyki żywieniowe, wiek, ich własne problemy medyczne i jak sobie z nimi radzą oraz zaangażowanie i promocja zdrowego stylu życia w ogóle. Oto Top 10 z Health Fitness Revolution i autor książki ReSYNC Your Life Samir Becic:

Jessica Biel

Jessica łączy chodzenie lonżami, sprinty, treningi cardio i jogę. Jej trener ma ją zrobić dużo plyometrii w intensywnym treningu, który trwa poniżej godziny. Uwielbia również chodzić na wycieczki i jogging ze swoimi psami i zamiast traktować tę aktywność jako czyste cardio, skupia się na korzyściach dla zdrowia psychicznego płynących z łączenia się z jej szczeniakami w przyrodzie „To utrzymuje mnie bardzo … jasny umysł, i pomaga mi odświeżyć,” mówi.

„Dla mnie, uzyskanie wystarczającej ilości snu, picie dużej ilości wody, posiadanie zdrowej diety i pobyt z dala od alkoholu są musts. To takie nudne, wiem, ale robienie tych rzeczy naprawdę pomaga.”

Jada dużo warzyw i białek zbożowych. Jest fanką sfermentowanych warzyw i probiotyków, które uważa za świetne dla swojej skóry i trawienia.”

Jane Fonda

Jane Fonda, w wieku 76 lat, jest prawdziwym życiowym testamentem tego, że zdrowy styl życia pozwala zachować młodość, witalność i równowagę.”

„Ważne jest, aby ćwiczyć, gdy jest się młodszym”, mówi Fonda. „To składnik nr 1 dla pomyślnego starzenia się. To robi różnicę dla wszystkich aspektów twojego życia i twojego ciała. Wiem, jak ćwiczenia wpłynęły na moje życie – nie tylko na moje ciało, ale i na mój umysł. Robię to, co sprawia, że czuję się dobrze.”

Jak się zestarzała, Jane przeszła z rygorystycznych, wysoko-uderzeniowych ćwiczeń aerobowych, które wychwalała w latach 80-tych, na łagodniejsze, mniej udarowe treningi. Fonda uprawia jogę, ćwiczy siłowo, spaceruje, jeździ na rowerze i korzysta z trenażera eliptycznego. Odkąd przyjęła bardziej wyluzowane podejście do fitnessu, dokłada wszelkich starań, aby dobrze się odżywiać. Mówi, że je według kolorów, coś ciemnozielonego, ciemnofioletowego, czerwonego, pomarańczowego, żółtego, białego, ponieważ wszystkie mają różne witaminy i minerały w nich.

Cameron Diaz

Cameron Diaz ma 41 lat i nigdy nie wyglądała- lub czuła się- lepiej! Czuje się tak silna, że ma nadzieję pomóc innym kobietom zmienić ich życie w ten sam sposób – jest to główny motywator do napisania jej niedawno wydanej książki The Body Book, w której zagłębia się w naukę stojącą za tym, dlaczego wygląda i czuje się tak niesamowicie.

„Wpadłam na fitness przez przypadek”, mówi Cameron. „Ale stało się to czymś, od czego jestem uzależniona fizycznie i emocjonalnie. Czuję się teraz o wiele silniejsza. Chcę, aby kobiety wiedziały, że nigdy nie jest za późno, aby zacząć zwracać uwagę na swoje ciało.”

Diaz jest szczera, że nie chodzi na siłownię codziennie, ale mówi, że pozostaje konsekwentna ogólnie. Jest fanką ćwiczeń na świeżym powietrzu i uwielbia piesze wędrówki, jogging i surfing. Jest wielką zwolenniczką czystego odżywiania i choć kiedyś uwielbiała fast foody, teraz traktuje je jak truciznę.

Lucy Liu

Lucy Liu jest znana z kopania tyłków w takich filmach jak Aniołki Charliego i Kill Bill, do których trenowała intensywnie przez osiem godzin dziennie, pięć dni w tygodniu. Ale w prawdziwym życiu, mówi, że to jej instruktor pilates, który kopie jej tyłek w wieku 44 lat. Mówi, że 10 lat pilatesu nie tylko zmieniło jej ciało, ale jej spojrzenie na życie i to, jak widzi siebie.

„Kiedy ćwiczę, nie jestem tak prawdopodobne, aby jeść słodycze i śmieciowe jedzenie, ponieważ mam tendencję do czucia się naprawdę dobrze o sobie i moim ciele, więc nie chcę go zrujnować.”

W zakresie cardio, odkryła, że bieganie jest najszybszym sposobem na utratę wagi – więc biega podczas oglądania Downton Abbey i zwiększa prędkość trochę na raz, zmniejsza ją, a następnie podnosi ją ponownie. Za każdym razem motywuje się, mówiąc: „Jeszcze tylko 0,2 mili”. Jej zdrowa dieta wygląda następująco: przed południem pije tylko sok, zwykle z bananów i jagód. Jeśli jest naprawdę głodna, może zjeść burrito śniadaniowe ze szpinakiem, jajkiem sadzonym i pomidorami. Na obiad ma rybę z warzywami gotowanymi na parze lub sałatką.

Eva Mendes

Eva Mendes, 37, mówi, że uderza na siłownię trzy do czterech razy w tygodniu, aby robić lekkie ciężary przez godzinę – nie za dużo powtórzeń – które mają na celu jej całe ciało, i trochę poważnego cardio – zwykle sprint i bieg interwałowy przez minimum 35 minut. Dwa razy w tygodniu uprawia również jogę, aby rozluźnić się po treningu.

„Skupiam się na tym, co wewnątrz na zewnątrz – więc chodzi o to, co jem, jak karmię moje ciało i ile wody piję. Nie jem mięsa, ale jem dużo ryb i brązowego ryżu.

Eva Mendes odżywia się zdrowo i stosuje zasadę „jedzenia w ciemno”, jeśli chodzi o węglowodany – czyli brązowe, pełnoziarniste odmiany węglowodanów złożonych.”

Nicole Kidman

Nicole Kidman uwielbia wszystkie rodzaje fitnessu, w tym bieganie, spinning, jogę, pływanie – wszystko po to, aby pozostać w formie. Powiedziała, że pochodzi z rodziny biegaczy maratońskich w Australii, i że uwielbia po prostu włączyć muzykę i biegać po lesie. Wykonuje regularne 55-minutowe sesje pilates i cotygodniowe zajęcia spinningowe, a także preferuje treningi cardio na trenażerze crossowym.

„Przez lata zdałam sobie sprawę, że jeśli nie masz swojego zdrowia, nie masz nic. Więc to jest na pierwszym miejscu. I jak to osiągnąć, kiedy masz dwoje małych dzieci, męża i dużo pracy? Teraz pracuję nad równowagą. Ćwiczę jogę, biegam i medytuję. Naprawdę dbam o siebie i dobrze się odżywiam.”

Powiedziała, że kiedy podróżuje ze swoim mężem muzykiem, Keithem Urbanem, trudno jej uniknąć pokusy śmieciowego jedzenia na drodze, więc jej celem jest jedzenie w 80% zdrowo przez cały czas.

Halle Berry

Trening Halle Berry jest znany z tego, że szokuje Oprah- nie z powodu jego intensywności- ale raczej z powodu jego prostoty! Podczas kręcenia filmu, często ma tylko 25 minut na trening, więc zmieścimy trening w tym czasie, ale róbmy go co najmniej 5 razy w tygodniu. W ciągu 25 minut wykona po pięć minut każdego z ćwiczeń: rozgrzewka, ćwiczenia siłowe na górne partie ciała, ćwiczenia na dolne partie ciała, ćwiczenia na rdzeń i spalające tłuszcz ćwiczenia cardio. Kiedy ma więcej czasu, uwielbia uprawiać kick-boxing, który jest świetnym połączeniem treningu siłowego i cardio, a jej wybory dotyczące stylu życia sprawiły, że ta 47-latka wygląda na połowę swojego wieku. Berry, u której zdiagnozowano cukrzycę typu 1 w 1989 roku, stosuje dietę low-carb, która zawiera dużo warzyw, chude białka i bardzo mało cukru.

„Nie kocham ćwiczyć”, Halle wcześniej powiedziała Vogue. „Ale jeśli trzymam się ćwiczeń każdego dnia i wkładam do ust odpowiednie rzeczy, to moja cukrzyca po prostu pozostaje w ryzach.”

Gwyneth Paltrow

Jest znana ze swojej ścisłej diety i rygorystycznego reżimu ćwiczeń, a w wieku czterdziestu lat nie ma ani jednej zmarszczki ani plamki cellulitu w zasięgu wzroku. Gwyneth stosuje super zdrową dietę makrobiotyczną – mówi, że zaplanowanie detoksu jest bardzo ważne, ale podkreśla również znaczenie zaprogramowanego pobłażania sobie raz na jakiś czas.

„Często wypijam wieczorem kieliszek czerwonego wina i palę papierosa w sobotę. Uwielbiam te chwile, bo są w sam raz na niegrzeczność. Ta równowaga pozwala zachować witalność. Musisz żyć swoim życiem, mimo wszystko”

Daje porady dotyczące stylu życia za pośrednictwem swojego popularnego bloga, Goop; a w grudniu 2013 r. ogłosiła, że w tym roku wyda serię treningów ze swoim trenerem Tracy Anderson.

Uma Thurman

Uma Thurman, 43, stwierdziła swoją karierę jako modelka, ale przeszła do butt-kicking udanej aktorki w filmach takich jak Kill Bill. Aby trenować do Kill Bill, podjęła się treningu sztuk walki Wushu, który sprawił, że straciła 25 funtów i zmienił ją w prawdziwego sportowca.

„Trening daje mi rodzaj przyjemności z aktywności fizycznej i wysiłku i popychania siebie, której nigdy wcześniej nie miałam.”

I chociaż Uma nienawidziła jogi, kiedy po raz pierwszy zaczęła, jest teraz uzależniona i stara się dostać godzinę, kiedy tylko może; często robi też pilates. Uwielbia też ćwiczenia na świeżym powietrzu, w tym jazdę konną, jazdę na nartach i snowboardzie. Jeśli chodzi o odżywianie, stosuje dietę paleolityczną, co oznacza, że unika nabiału i glutenu.

Jennifer Anniston

Filozofia treningu Jennifer Anniston, która łączy umysł i ciało, jest tym, co sprawia, że ta 45-latka wygląda i czuje się młodo! Jennifer używa kombinacji jogi, spinningu i tonerów, skupiając się na rozwijaniu lepszego połączenia z umysłem, emocjami i ciałem.

„To proste. Biegam, ćwiczę codziennie”, powiedziała Aniston w wywiadach.

Gdy trenowała do roli striptizerki w We’re the Millers, trzymała się ścisłej diety składającej się z warzyw, chudych białek i okazjonalnych chipsów z jarmużu! Od czasu swojej roli, nadal trzyma się zdrowej, zrównoważonej diety i powiedziała, że unika węglowodanów, aby utrzymać swoje ciało w dobrej formie.

.