The Pilot Works

While intermittent fasting (IF) has grown exponentially in today’s society (IF jest poszczeniem codziennie albo kilka dni w tygodniu przez okresy 14-23 godzin), long fasts have been used throughout history for cultural and spiritual reasons, as well as to combat illness. Istnieje bardziej wyraźny aspekt duchowy dotyczący dłuższych postów, ponieważ mają one tyle samo wspólnego z twoim stanem psychicznym, co z twoim stanem fizycznym. Większość praktyków uważa „długi” post do rozszerzenia na co najmniej 72 godzin (co najmniej) i używać ich do osiągnięcia psychicznego i fizycznego renewal.

Wartość autofagii jest realizowany zarówno przez długi i krótki post wody, ale uważa się, że pogłębić w efekcie dłużej idziesz bez jedzenia. Because HGH is released in spurts throughout fasting it’s hard to pinpoint what provokes the highest levels of the growth hormone, but valuable levels have been shown to retain their presence even after 5 days, suggesting the effects of HGH last throughout a long fast.

How to Prepare for a Long Fast

In order to set yourself up for success, you will need to take to make sure your fast is not going to shock your system. Jeśli masz zerowe doświadczenie z postem, nie będziesz chciał od razu wskoczyć do przedłużonego postu, ponieważ będzie to bardzo niewygodne, a w niektórych przypadkach może być niebezpieczne. Powinieneś stopniowo ograniczać swoje okna żywieniowe przez całe tygodnie poprzedzające i powinieneś już pomyślnie ukończyć kilka pełnych 24-godzinnych postów, aby przygotować się do przejścia bez jedzenia przez dłuższy okres czasu.

Dodatkowo, pokarmy, które jesz powinny być lekkie i zdrowe. Nie ma powodu, aby umieścić swoje ciało przez nadmierny stres ładując się na szkodliwych tłuszczów i cukrów tuż przed próbą pozbycia się niechcianych produktów ubocznych stworzonych przez tych bardzo „zła”.

Dłuższe posty okazały się zachęcać do zmian w fizjologii, które pozostają miesiące po zakończeniu postu, więc nie jest konieczne, aby zakończyć rozszerzone posty więcej niż raz na kilka miesięcy (lub dłużej).

Nie jest również zalecane, aby wziąć udział w dłuższym poście, jeśli jesteś chory lub doświadczasz poważnych problemów zdrowotnych bez wskazówek i zgody lekarza. Właściwie, nawet jeśli nie jesteś chory, to nadal jest warte szybkiej wizyty w twoim GF tylko po to, aby być na bezpiecznej stronie.

.