The Huddle Cheltenham
On 29 października, 2021 by adminKorzyści z treningu siłowego dla kobiet.
Sophie – Huddle Fitness Coach and Female Personal Trainer in Cheltenham:
Trenuję ludzi na siłowni od 12 lat i zaczynam dostrzegać, że trening siłowy i jego korzyści dla kobiet powoli stają się bardziej akceptowalne, a kobiety są mniej przerażone, aby dać im szansę. Zawsze istniała taka obawa, że kobieta stanie się „nieporęczna” lub „męska”, gdy będzie trenować siłowo, ale tak nie jest. Trening siłowy był ogromną częścią mojego życia, kocham go i tęsknię za nim, kiedy go nie robię. Zauważyłem różnicę w estetyce mojego ciała i spadek nastroju, kiedy się od niego oddaliłem. Nie musisz podnosić dużych ciężarów, aby trenować siłowo, ale wystarczy, że rzucisz wyzwanie swojemu ciału, a ciężary zwiększą się naturalnie – i poczujesz się za to świetnie.
Korzyści
Zwiększona wytrzymałość kości & zdrowie. Trening siłowy wzmacnia nasze mięśnie, ale także poprawia naszą gęstość kości. Kiedy trenujemy siłowo i poddajemy nasze ciała i kości napięciu, nasze kości stają się mocniejsze i gęstsze, aby wykonać ćwiczenie, a w konsekwencji zmniejszyć ryzyko złamań i pęknięć kości oraz zapobiec problemom zdrowotnym, takim jak osteoporoza. Trening siłowy sprawia, że jesteśmy silni i stoimy wysoko, co poprawia złą postawę i pomaga zmniejszyć ból pleców. (Prawidłowa postawa podczas treningu i zapewnienie, że podnosimy nasze ciężary prawidłowo jest ważne, więc zawsze pytaj o radę przed rozpoczęciem nowego programu treningu siłowego)
Zwiększona siła. Siła, nie rozmiar. Tak często miałem klientów lub ludzi w moich klasach, którzy martwią się, że będą masywne i wyglądają męsko podnosząc ciężary – nie będziesz. Mężczyźni mają wyższy poziom testosteronu niż kobiety, więc naturalnie będą bardziej masywni, ale dla kobiet trening siłowy definiuje i tonizuje nasze mięśnie i czyni nas silniejszymi w pracy na siłowni, w życiu zawodowym, w życiu rodziców i we wszystkim pomiędzy. Trening siłowy to najlepszy sposób na zajęcie się niektórymi z najbardziej nielubianych obszarów kobiecego ciała, takich jak ramiona czy górna część ud i pośladki. Podnoszenie cięższego ciężaru na mniej powtórzeń i więcej zestawów (na przykład 8 powtórzeń na 4 zestawy) będzie miało większy wpływ niż wykonywanie 15 powtórzeń z lżejszym ciężarem kilka razy w tygodniu.
Zmniejszenie stresu i lepszy nastrój. Sprzedaje się samo. Ćwiczenia dla mnie są tak ważne dla mojego nastroju i dobrego samopoczucia psychicznego. Ćwiczenia w ogóle uwalniają endorfiny i serotoninę – hormon dobrego samopoczucia. Kiedy ćwiczymy i kiedy już skończymy (zwłaszcza kiedy skończymy!) czujemy się dobrze. Trening siłowy daje Ci pewność siebie, której nie da siedzenie na rowerze stacjonarnym czy robienie 100 brzuszków na podłodze w sypialni. (Zrobiłem to, sprawdziłem!) Trening siłowy sprawia, że ubrania lepiej leżą na Twoim ciele, czujesz się bardziej pewny siebie i stoisz trochę wyżej. Pomaga zmniejszyć stres, ponieważ uwalniamy te dobre hormony i poprawia kobiecą pewność siebie.
Great for burning fat & calories. Większość moich klientów i osób uczęszczających na zajęcia chce stracić tkankę tłuszczową. Kiedy trenujemy siłowo, budujemy beztłuszczową tkankę mięśniową, która zwiększa nasz metabolizm, dzięki czemu spalamy kalorie na dłużej – nawet po zaprzestaniu ćwiczeń! Trening siłowy w połączeniu z ćwiczeniami o wysokiej intensywności będzie tak korzystne dla spalania kalorii i poruszania się niektóre z tych upartych tłuszczu niż spędzenie 30 minut na kawałku sprzętu cardio.
W The Huddle projektujemy wszystkie nasze sesje, aby uzyskać jak najwięcej z wszystkich naszych klientów. Sesje są przeznaczone do spalania kalorii, zwiększenie siły & wytrzymałość i wszystko zrobione bezpiecznie powodując żadnej szkody dla naszego klienta lub klasy goers. Teraz prowadzimy dwa Huddle dla niej sesje w tygodniu (środa 18.05 – 1855 & sobota 08.00 – 09.00). Sesje te są przeznaczone tylko dla kobiet i mają na celu zwiększenie siły, sprawności i pewności siebie w siłowni. W tych zajęciach biorą udział kobiety, które są bywalczyniami siłowni od lat i przychodzą kobiety, które nigdy nie były na siłowni lub nie wykonywały ćwiczeń wzmacniających przez dłuższy czas.
Dodaj komentarz