The Grin Life

Czy masz pierwszą randkę, czy ważną rozmowę o pracę, nieświeży oddech – lub „halitoza,” jeśli chcesz być fantazyjny – może zrobić złe wrażenie. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby wykorzystać swoją dietę do tego, aby Twój jasny uśmiech pachniał lepiej.

Dobra higiena jamy ustnej jest najlepszym sposobem zapobiegania nieświeżemu oddechowi, ale jedzenie, które jesz, również może mieć duży wpływ. Wszyscy wiemy, że cebula i czosnek nie są wskazane, jeśli chcesz pozbyć się halitozy, ale przyczyny nieświeżego oddechu są głębsze niż śmierdząca żywność. Bakterie w twoich ustach, a nie zapachy w jedzeniu, wytwarzają związki siarki odpowiedzialne za nieświeży oddech, ponieważ rozkładają resztki jedzenia i martwe komórki.

Dzięki tym prostym środkom zaradczym na nieświeży oddech możesz pomóc usunąć te bakterie – i być w pełni przygotowanym, aby olśnić swoją randkę, rozmówcę o pracę lub każdego innego, komu zdarzy się złapać oddech.

Dowiedz się, czy jesteś kandydatem

Surowe owoce i warzywa

Chrupiące świeże owoce i warzywa, w tym jabłka, gruszki, marchewki i seler, pomagają w produkcji śliny, która oczyszcza usta z bakterii wytwarzających nieprzyjemny zapach. Ponadto są one bogate w błonnik, więc działają jak naturalne szczoteczki do zębów podczas jedzenia. Jeśli zdecydujesz się na jabłka, otrzymasz potrójną dawkę profilaktyki nieświeżego oddechu: Badanie w Journal of Food Science wykazało, że jabłka pomagają neutralizować nieprzyjemne zapachy z oddechu powodowane przez surowy czosnek.

Jogurt z probiotykami

Jogurt z probiotykami zawiera dobre bakterie i może pomóc w zwalczaniu bakterii, które są jedną z przyczyn nieświeżego oddechu. Badanie przeprowadzone przez International Associations for Dental Research wykazało, że uczestnicy, którzy jedli trzy uncje jogurtu bez cukru dwa razy dziennie przez sześć tygodni, mieli niższy poziom związków powodujących powstawanie bakterii.

Nietoperz i bazylia

Oba te zioła zawierają polifenole, naturalne związki chemiczne, które, jak wykazały badania, działają jako środki zwalczające nieświeży oddech. Są również bogate w chlorofil (więcej na ten temat poniżej). Jeśli pragniesz smaku czosnku, ale nie chcesz, aby twoje usta zapłaciły za to cenę, pietruszka i bazylia stanowią smaczne połączenie zastępcze – i dobry sposób, aby zdusić halitozę w zarodku.

Czereśnie

Badania wykazały, że czereśnie usuwają zapach merkaptanu metylowego, gazu powodującego nieświeży oddech, który występuje naturalnie w żywności, w tym w cebuli i niektórych serach. Sałata ma ten sam efekt.

Zielona herbata

Badania wykazały, że katechiny, naturalne przeciwutleniacze występujące w obfitości w zielonej herbacie, mogą pomóc w zwalczaniu bakterii powodujących zły oddech. Podobnie jak w przypadku pietruszki i bazylii, polifenole w zielonej herbacie również okazały się bardzo skuteczne.

Guma bez cukru

Żucie gumy pomaga rozluźnić i usunąć z zębów zarówno jedzenie, jak i martwe komórki, które są potrzebne bakteriom do tworzenia nieświeżego oddechu. Guma słodzona cukrem może jednak sprzyjać dalszej próchnicy zębów – spróbuj więc gumy słodzonej naturalną alternatywą, jaką jest ksylitol.

Melony i cytrusy

Uzdrawiająca moc witaminy C jest dobrze znana i jest równie skuteczna w jamie ustnej, jak gdziekolwiek indziej. Owoce cytrusowe, melony i inne pokarmy bogate w witaminę C pomagają zapobiegać powodującemu halitozę zapaleniu dziąseł i innym problemom zdrowotnym jamy ustnej.

Chlorofil

Technicznie nie jest to żywność, ale możesz znaleźć ten pigment w zielonych warzywach liściastych (w tym niektórych na tej liście) lub w formie suplementu w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Chlorofil nie eliminuje ściśle nieświeżego oddechu, ale pomaga go zamaskować.

Imbir

Imbir zawiera związek o nazwie 6-gingerol, który stymuluje enzym w naszej ślinie, który pomaga rozkładać związki siarki w jamie ustnej. Spróbuj połączyć wyciśnięty imbir, sok z cytryny i ciepłą wodę, aby uzyskać łatwy, domowy płyn do płukania ust.

Woda

Ten jest łatwy, ale kluczowy. Utrzymując dobre nawodnienie, w naturalny sposób wypłuczesz cząsteczki jedzenia i martwe komórki – i sprawisz, że Twoja jama ustna stanie się mniej gościnnym siedliskiem dla bakterii powodujących nieświeży oddech.

Bonus: Inne sposoby zapobiegania nieświeżemu oddechowi

Czyść swój aligner lub retainer.

Jeśli jesteś na stronie SmileDirectClub, być może masz przezroczysty aligner lub retainer. A jeśli tak jest, utrzymanie go w czystości jest ogromną pomocą, gdy próbujesz walczyć z halitozą. Popping je w swoim smile spa ™ na 5 minut lub moczyć je w delikatnym mydłem w płynie i wodą przez 20 minut jest dobrym sposobem, aby przejść. Pomiń pastę do zębów, która może uszkodzić plastik. Szczotkuj i nitkuj zęby przed każdym włożeniem ich do środka.

Szczotkuj i nitkuj zęby po przekąskach.

Tak, szczotkowanie i nitkowanie zębów dwa razy dziennie pozwala zachować zdrowe zęby, ale dwa razy to tylko minimalne zalecenie. Aby usuwać przyczyny nieświeżego oddechu przez cały dzień, szczotkuj i nitkuj zęby również po przekąskach. Miej przy sobie wstępnie przygotowaną jednorazową szczoteczkę do zębów i kilka końcówek nici, gdziekolwiek jesteś.

Transformuj swój uśmiech.

Oczywiście, zwalczanie nieświeżego oddechu to tylko jeden krok w kierunku zdrowszego, bardziej pewnego siebie uśmiechu. Jeśli jesteś gotowy na prostszy uśmiech, który będziesz kochać, rozważyć SmileDirectClub alignerów. SmileDirectClub alignery kosztują do 60% mniej niż tradycyjne aparaty ortodontyczne i eliminują niedogodności związane z wizytami w gabinecie. Ponadto przeciętny klient widzi rezultaty w ciągu zaledwie sześciu miesięcy.