The Best 20-Minute Bodyweight Workout for Weight Loss

Większość szybkich reżimów cardio dla utraty wagi obejmuje trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), który pozostawia cię zdyszanego dla powietrza. I choć są one fantastyczne dla kondycji i zrzucania tłuszczu, wszystkie te skoki dookoła mogą zebrać swoje żniwo na twoich stawach i doprowadzić do dysfunkcji mięśni i obrażeń.

Więc zebraliśmy razem trening, który sprawi, że twoje serce będzie pompować, aby podkręcić twój metabolizm bez stresowania twojego ciała.

W tym treningu, który możesz wykonać wszędzie, z ciężarem ciała, będziesz mocno naciskać przez 20 minut, aby stworzyć stabilność rdzenia, otworzyć napięte biodra i uzyskać bardzo potrzebne korzyści kardio, które są o wiele bardziej skuteczne niż jogging. Zaprojektowaliśmy ten trening tak, by naprzemiennie wykonywać ruchy dolnych i górnych partii ciała, a także ćwiczenia pchania i ciągnięcia, aby nie było potrzeby odpoczynku. W ten sposób możesz maksymalnie wykorzystać swój czas, wykonując dwa zestawy tych ośmiu ruchów jako obwód.

Pete Williams jest certyfikowanym przez NASM trenerem osobistym oraz autorem i współautorem wielu książek na temat wydajności i treningu.

Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów na temat sprzętu, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zasubskrybuj serwis YouTube!

.