Test skoku pionowego (Sargent Jump, Vertical Leap)

Test skoku pionowego jest testem mocy dolnej części ciała. Test ten został po raz pierwszy opisany prawie 100 lat temu (Sargent, 1921). Poniższa procedura opisuje metodę stosowaną do bezpośredniego pomiaru wysokości skoku pionowego. Istnieją inne metody, takie jak użycie systemów pomiaru czasu, które mierzą czas skoku i na tej podstawie obliczają wysokość skoku pionowego.

cel: pomiar siły mięśni nóg

potrzebne wyposażenie: taśma miernicza lub oznaczona ściana, kreda do oznaczenia ściany (lub Vertec lub mata do skoków).

przedtest: Wyjaśnij uczestnikowi procedury testowe. Wykonaj badania przesiewowe dotyczące ryzyka zdrowotnego i uzyskaj świadomą zgodę. Przygotuj formularze i zapisz podstawowe informacje takie jak wiek, wzrost, waga ciała, płeć, warunki testu. Wykonaj odpowiednią rozgrzewkę. Zobacz więcej szczegółów na temat procedur przedtestowych.

procedura (zobacz również warianty poniżej): sportowiec stoi bokiem do ściany i sięga w górę ręką znajdującą się najbliżej ściany. Utrzymując stopy płasko na podłożu, punkt opuszczenia palców jest zaznaczany lub rejestrowany. Jest to wysokość zasięgu w pozycji stojącej. Następnie zawodnik stoi z dala od ściany i skacze pionowo tak wysoko, jak to możliwe, używając obu rąk i nóg do pomocy w wyrzuceniu ciała w górę. Technika skoku może, ale nie musi wykorzystywać kontrruchu (patrz technika skoku pionowego). Próba dotknięcia ściany w najwyższym punkcie skoku. Różnica w odległości pomiędzy wysokością stojącego zasięgu a wysokością skoku jest wynikiem. Najlepsza z trzech prób jest zapisywana.

odmiany: Test skoku pionowego może być również przeprowadzony przy użyciu specjalistycznego urządzenia zwanego Vertec. Procedura przy użyciu Vertec jest bardzo podobna do tej opisanej powyżej. Wysokość skoku może być również mierzona przy użyciu maty do skoków, która mierzy przemieszczenie bioder.Aby być dokładnym, musisz upewnić się, że stopy lądują z powrotem na macie z nogami prawie całkowicie wyciągniętymi. Wysokość skoku pionowego może być również mierzona przy użyciu maty do pomiaru czasu. Test skoku pionowego jest zazwyczaj wykonywany z ruchem kontrującym, gdzie występuje zginanie kolan bezpośrednio przed skokiem. Test może być również wykonany jako skok w przysiadzie, rozpoczynając go z pozycji ugiętych kolan. Inne warianty testu polegają na wykonaniu testu bez ruchu ramion (jedna ręka na biodrze, druga uniesiona nad głową) w celu odizolowania mięśni nóg i zmniejszenia wpływu wahań w koordynacji ruchów ramion. Test może być również wykonany z jednej nogi, z krokiem do skoku, lub z rozbiegiem z dwóch lub jednej stopy, w zależności od znaczenia dla danej dyscypliny sportu. Aby uzyskać więcej szczegółów zobacz Technika skoku pionowego.

punktacja: Wysokość skoku jest zazwyczaj rejestrowana jakoa wynik odległości. Zobacz tabelę norm skoku pionowego, aby ocenić wyniki. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz wybór wyników testów skoku pionowego. Możliwe jest również przeliczenie wysokości skoku na wynik mocy lub pracy.

wady: ten test jest prosty i szybki do wykonania.

wady: technika odgrywa rolę w maksymalizacji wyniku, ponieważ badany musi ustawić czas skoku tak, aby ściana była zaznaczona na szczycie skoku.

komentarze: Na wysokość skoku może mieć wpływ to, jak bardzo zginasz kolana przed skokiem, oraz efektywne wykorzystanie ramion. Test jest również czasami błędnie pisany jako „Sierżant” lub „Sargent” Test.

historia: Ta metoda opisana powyżej do pomiaru wysokości pionowego skoku osoby jest czasami znana jako Skok Sargenta, nazwany na cześć Dudleya Sargenta, który był jednym z pionierów w amerykańskim wychowaniu fizycznym.

referencje: Sargent, D.A. The Physical Test of a Man. American Physical EducationReview, 26, 188-194. (1921)

Share:
Facebook Twitter

Podobne Testy

• Procedura Testu Skoku Pionowego przy użyciu maty do pomiaru czasu
• Procedura Skoku Pionowego w domu przy użyciu ściany i kredy.
• Zrób swój własny Vertec za tanio
• Skok pionowy z jednego kroku
• Skok pionowy z dwóch stóp
• One-Leg Vertical Jump – skok z jednej nogi, lądowanie na obu
• Jest też Max Touch basketball vertical jumping test using the vertec.
• Vertical Jump w wodzie (dla zawodników water polo)
• Podobnym testem siły nóg jest test skoku długiego na stojąco
• Drop Jump – test siły i mocy nóg, który wymaga od zawodnika m.in. zrzucenia skrzyni i natychmiastowego skoku tak wysoko jak tylko mogą

Powiązane strony

• Vertical Jump Demonstration Videos
• Dyskusja na temat różnych dostępnych urządzeń do skoku pionowego.
• Poll: Jakiego sprzętu używasz do pomiaru skoku pionowego?
• Pomiar wysokości wyskoku w pozycji stojącej
• Wyniki testu skoku pionowego
• Przyrządy do sprzedaży w sklepie ze sprzętem do skoku pionowego
• O technikach skoku pionowego
• Historia Testu Sargenta
• ChronoJump – do pomiaru, zarządzania i statystyki czasu skoków.
• Zobacz listę testów anaerobowych dla innych testów sprawnościowych mocy nóg.
• Test skoku pionowego jest częścią AFL draft i NBA draft procedur testowych i używany do systemu oceny SPARQ dla wielu sportów.
• Rekordy świata dla skoku pionowego

Masz jakieś uwagi, sugestie lub poprawki? Proszę dać nam znać.

Stare komentarze

Komentowanie jest zamknięte na tej stronie, chociaż możesz przeczytać kilka poprzednich komentarzy poniżej, które mogą odpowiedzieć na niektóre z twoich pytań.

• Tupli (2014)
  Czy wysokość wpływa na test skoku pionowego?
• Add 15 Inches to Vertical Jump Tupli (2017)
  Nie bardzo. To zależy głównie od twojej siły nóg. Zobacz Ivan Pedroso na youtube. There r wiele innych facetów, które nie są bardzo wysokie, którzy skoczyli długą drogę. Ponieważ odległość jest produktem prędkości i popu; biegnij szybko, odepchnij się mocno od ziemi i spróbuj wystrzelić się pod kątem 45 stopni.
• Callum (2014)
  to najlepszy test do przeprowadzenia, jeśli jesteś koszykarzem
• EuropaPointFC (2019)
  konkurencja w celu poprawy jest lepsza niż pomiar
• EuropaPointFC (2019)
  Doskonałe treningi w celu poprawy, ale nie wszystko, co robią sportowcy, musi być mierzone
• Mo (2020)
  Moje doświadczenie z koszykówką było rollercoasterem podróży, Począwszy od treningów strzelania, dryblingu i wytrzymałości. Jednak głównym elementem koszykówki jest zdolność do przekształcania swojej energii w skoki bardzo wysoko. Jednym z niewielu ćwiczeń, o których myślałem, że będę musiał wykonywać, było podnoszenie ciężarów i robienie przysiadów. Moje doświadczenie z koszykówką było nie tylko zabawne, ale również satysfakcjonujące, ponieważ zapoznałem się z szeregiem ćwiczeń bez użycia ciężarków! Uzyskanie kształtu nigdy nie było tak łatwe!
• Thomas Arvel (2018)
  Będąc szczerym, zawsze miałem problemy z pionowymi skokami w całym moim życiu. Kiedy grałem z kolegami z drużyny patrzyłem na nich z zazdrością, bo większość z nich z łatwością robiła wsady, podczas gdy ja nie byłem nawet blisko dosięgnięcia kosza.
  Nie tak dawno temu postanowiłem, że uda mi się odnieść sukces w dunkingu bez względu na wszystko. Wciąż czytałem książki, szukałem w sieci i w końcu natknąłem się na ten program dostępny online, który w końcu dał mi wyniki, których szukałem. Teraz jeśli chodzi o skoki pionowe nie mam już żadnych zmartwień i mogę skupić się na naprawianiu innych części mojej gry 🙂
• Radu Radoi (2017)
  Przed rozpoczęciem Vert Shock po prostu pasłem obręcz…. Po tygodniu 7 rzuciłem swój pierwszy dunk!
• LaMont Frazier (2017)
  Stretching jest kluczem do stania się świetnym leaperem.
• Billy reid (2016)
  i need to know how to…
• Eijay Nini (2017)
  Good Day Sir/ Ma’am,My piątego roku Physical Therapy studenci Cebu Doctors University z Filipin, są obecnie o nasze badania zatytułowane „Acute Effects of Dynamic Core Exercise on Vertical Jump among Cebu Doctors’ Volleyball Players” chcielibyśmy poprosić o pozwolenie na wykorzystanie Twojego narzędzia „Sargent Jump Test”, który znajduje się na Twojej stronie. Chcemy tylko zastosować ten test w naszych badaniach i nie wykorzystywać Państwa materiałów do innych publikacji. Mając nadzieję na twoją życzliwą uwagę.
• Rob Admin Eijay Nini (2017)
  Hi Eijay. Jest to standardowa procedura testowa i możesz swobodnie korzystać z niej, jak chcesz. W badaniach naukowych najlepiej byłoby, gdybyś odwołał się do opublikowanej pracy naukowej na temat procedury skoku pionowego

.