Suchy styczeń: Czy zamknięcie spowoduje, że więcej osób się podda?

Suchy styczeń, kiedy pijący dążą do powstrzymania się od alkoholu przez cały miesiąc, został zaprojektowany, aby „zresetować” relacje ludzi z alkoholem.

Jest to okres abstynencji, którego wielu czuło, że potrzebują w 2021 roku – pandemia doprowadziła do tego, że ludzie piją więcej alkoholu, według badań z Alcohol Change UK.

Organizacja charytatywna stwierdziła, że jeden na trzech z nas uważa, że piliśmy w nadmiarze w zeszłym roku w porównaniu z 2019.

Niestety, dla niektórych, najnowsza blokada Anglii sprawiła, że Dry January wydaje się być niemożliwym wyzwaniem w tym roku.

„Filiżanka herbaty naprawdę nie robi tego dla mnie”

„O tej porze w zeszłym roku zrobiłem Dry January i było to łatwe, podobało mi się”, wyjaśnia Sarah Wassell. „Ale spadłem z wagonu w drugim dniu – to było po prostu zbyt trudne z tym zamknięciem”.

Ta 53-latka, która mieszka z mężem i trójką dzieci w Twickenham, w południowo-zachodnim Londynie, mówi, że szczególnie odczuła presję nauki w domu podczas pandemii.

„Odkryłam, że w niektóre dni nagradzałam się schłodzonym kieliszkiem rosé. Jeden kieliszek często prowadził do dwóch.”

Pod koniec pierwszego zamknięcia Sarah piła codziennie, a kiedy różana się skończyła, zaczęła od wódki

„Czułam się jak mechanizm radzenia sobie i nadal tak jest. Filiżanka herbaty na wieczór tak naprawdę nie robi tego dla mnie”, mówi.

„Booze numbs the pain”

Christie Negus, która mieszka w Surrey, mówi, że w tym roku również będzie dawać Dry January a miss.

„Piję więcej, ponieważ czuję złość na rząd. Piję co najmniej trzy butelki wina tygodniowo i jedną butelkę ginu lub whisky, a czasem obie”, mówi 66-latka.

Jej przyjaciel również umiera na raka, a ma zaledwie 52 lata. „Piję drinka tylko po to, aby przypomnieć sobie dobre czasy, które mieliśmy”, powiedziała.

Christie zmaga się również z tym, że nie jest w stanie zobaczyć swojej rodziny.

„Drink zdecydowanie pomaga ci przez to przejść…. Coraz częściej sięgam po gorzałkę, ponieważ znieczula ból, a teraz, kiedy znowu jesteśmy w zamknięciu, prawdopodobnie będę pić więcej” – mówi.

’I’m not going to beat myself up for failing’

Kitty Aurora, from Manchester, says she was „pretty teetotal” until June but then things changed.

„Straciłam dom, pracę i nagle stałam się samotną mamą, wszystko w zamknięciu. Skończyło się na jednym z najgorszych załamań w moim życiu i naraziłam się na niebezpieczeństwo i zmagałam się z problemami zdrowia psychicznego”, wyjaśnia.

Zdiagnozowano u niej choroby psychiczne, w tym PTSD, co doprowadziło do przyjmowania przez nią silnych leków.

„Nie zamierzam bić siebie za porażkę, ponieważ życie w zamknięciu przy jednoczesnym nawigowaniu samotnym rodzicielstwem i chorobami psychicznymi jest wystarczająco trudne”, mówi 27-latka.

• 'Znalazłam siebie nalewającą kieliszek wina o 14:00′
• 'On pije sześć butelek wina dziennie’
• Czy suchy styczeń prowadzi do maniactwa w lutym?

Nawet przy zmaganiach z lockdown, rekordowa liczba osób zapisała się do oficjalnego wyzwania Dry January, które jest prowadzone przez Alcohol Change UK.

Jakieś 6,5 miliona osób powiedziało, że będą brać udział, 67% wzrost w porównaniu do zeszłego roku.

Dr Richard Piper, szef organizacji charytatywnej, powiedział: „Odkąd wiadomość pękła o nowym zamknięciu, niektórzy pospieszyli się, aby powiedzieć, że 'Suchy styczeń jest odwołany’.

„Jednak to, co faktycznie widzimy, to skok w liczbie osób przychodzących na naszą stronę internetową, aby pobrać bezpłatną aplikację i zapisać się na nasze codzienne e-maile. Wygląda więc na to, że więcej osób przyjmuje Suchy Styczeń.”

Mówi, że w 2020 roku organizacja charytatywna zauważyła „gwałtowny wzrost liczby osób pijących w sposób, który zagraża ich zdrowiu”, ale dodaje, że jest to „wspaniała wiadomość, że jeden na czterech z nas planuje ograniczyć w 2021 roku”.

Wskazówki, jak trzymać się suchego stycznia

Tony Rao jest konsultantem psychiatrą w South London and Maudsley NHS Foundation Trust. Oto jego wskazówki, które pomogą Ci w pełni wykorzystać miesiąc wolny od pracy – nawet podczas blokady – i dokonać zmiany, która trwa:

• Wyraźnie określ, dlaczego to robisz

Czy masz dość kaca, chcesz spać głębiej, chcesz zaoszczędzić pieniądze, czy też masz cel związany ze zdrowiem i kondycją fizyczną, pomocne może być zapisanie tych powodów w miejscu, do którego masz łatwy dostęp. Pozwoli ci to przetrwać, gdy sytuacja stanie się trudna.

• Rozpracuj swoje wyzwalacze

Wielu z nas znalazło się z nowymi wyzwalaczami, lub może z istniejącymi wyzwalaczami, które są wyciągane częściej lub wcześniej w ciągu dnia, aby pić. Jeśli możesz dowiedzieć się, jakie są twoje wyzwalacze, możesz upewnić się, że jesteś na nie gotowy, kiedy pojawią się w twojej głowie.

• Lecz się

Wielu z nas używa alkoholu jako naszego sposobu na zabawę, odstresowanie się lub leczenie się – nasza reakcja wyzwalająca. Jest to ważne skojarzenie, które należy przerwać. Jakie inne smakołyki mógłbyś zmagazynować na swój suchy styczeń?

• Nie jesteś sam

Podjęcie 31 dni bez alkoholu przy wsparciu Alcohol Change UK, organizacji charytatywnej stojącej za Suchym Styczniem, podwaja szansę na pozostanie całkowicie suchym przez cały miesiąc i uzyskanie bieżących korzyści sześć miesięcy później. Organizacja charytatywna oferuje bezpłatną aplikację Try Dry, która pozwala śledzić jednostki, kalorie i pieniądze zaoszczędzone dzięki Suchemu Styczniowi.

• Pomyśl o przyszłości

Pomocne może być myślenie o Suchemu Styczniu jako o obozie treningowym dla rozwijania zdrowszego związku z alkoholem w dłuższej perspektywie. Jedna czwarta osób, które piją alkohol, chce go ograniczyć w 2021 r., a dowody wskazują, że Suchy styczeń to świetny sposób, aby to zrobić.