Stair Climber vs Elliptical: Która z nich jest najlepsza do użytku domowego?

Stair Climber vs Elliptical: Bezpośrednie porównanie

Obydwie te maszyny oferują świetny trening cardio z niewielkim lub żadnym wpływem na stawy, ale która z nich jest lepsza do użytku domowego? Przyjrzeliśmy się bliżej każdej z nich, aby pomóc Ci zdecydować, która z nich będzie lepszą inwestycją.

Stair Climber

• Zalety treningu: Dolne partie ciała
• Wpływ na stawy: Pewien wpływ
• Wydatek kalorii: 815 kalorii na godzinę
• Wymiary: Niektóre modele można łatwo przechowywać
• Hałas: Generalnie cichy
• Łatwość użytkowania: Bardzo łatwy w użyciu

Elliptical Trainer

• Korzyści z treningu: Całe ciało
• Wpływ na stawy: Niski wpływ
• Wydatek kaloryczny: 860 kalorii na godzinę
• Wielkość: Może być bardzo duży i trudny do przechowywania
• Hałas: Może być dość głośny
• Łatwość użytkowania: Eliptyczny ruch stóp czuje się nienaturalnie

Breaking It Down

Obydwie z tych maszyn treningowych pomogą poprawić Twoją wydolność aerobową, ale istnieją pewne cechy, które sprawiają, że różnią się one od siebie. Postawiliśmy je na głowie w sześciu kategoriach do porównania, więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak im poszło.

Korzyści z treningu

Jedną z pierwszych rzeczy, które musisz rozważyć inwestując w maszynę do ćwiczeń jest to, jakie korzyści uzyskasz z treningu. Można to zrobić, patrząc na to, jakie grupy mięśni są ukierunkowane, aby wiedzieć, które części ciała zostaną wzmocnione i stonowane.

Wspinacz schodowy imituje ruch chodzenia po schodach i dlatego zapewni ukierunkowany trening dolnej części ciała. Waga ma tendencję do gromadzenia się w takich miejscach jak brzuch, biodra, uda i pośladki, szczególnie u kobiet, a schodołaz jest fantastycznym treningiem dla tych problematycznych obszarów.

Trenażery eliptyczne mają dwa pedały i dwa uchwyty, a ruch podczas treningu działa na te same grupy mięśni, co wchodzenie po schodach, bieganie i chodzenie. Pedały pomogą Ci wzmocnić i ujędrnić mięśnie brzucha, bioder, ud i pośladków, dając Twojemu dolnemu ciału wspaniały trening. Możesz również zdecydować się na korzystanie z uchwytów, co również zapewni świetny trening dla twoich ramion, barków, pleców i klatki piersiowej.

Zwycięzca

W tej kategorii, trener eliptyczny wygrywa, ręce w dół. Jest on naprawdę wszechstronny, ponieważ może być używany do treningu całego ciała lub tylko dolnej części ciała.

Wpływ na stawy

Następnie porównaliśmy poziom wpływu, jaki każdy element wyposażenia ma na twoje stawy. Jeśli jesteś starszy, przeszedłeś operację lub cierpisz na jakiekolwiek problemy ze stawami, to bardzo ważne jest, abyś unikał wszelkich ćwiczeń, które mają duży wpływ na twoje stawy. Ruch jest bardzo naturalny i płynny, co sprawia, że jest to dobry wybór dla osób z problemami stawów.

Trener eliptyczny zapewnia doskonały, bez-uderzeniowy trening. Na trenażerze eliptycznym twoje stopy są zawsze w kontakcie z pedałami, a ruch jest płynny, co czyni tę maszynę idealną dla osób z problemami stawów.

Zwycięzca

Jest to kolejne zwycięstwo dla trenażera eliptycznego dzięki wpływowi, jaki ćwiczenie ma na twoje stawy. Chociaż tym razem jest to znacznie bliżej, ponieważ schodołaz również zapewnia doskonały trening o niskim wpływie na stawy.

Wydatek na kalorie

Wiele osób ćwiczy, ponieważ chce schudnąć, więc liczba kalorii, które spalisz w ciągu godziny podczas ćwiczeń jest również istotna. Oczywiście, liczba spalonych kalorii zależy również od wagi wyjściowej i tego, jak ciężko ćwiczysz, ale która maszyna pomoże ci spalić najwięcej kalorii?

Używanie schodołazu pozwoli spalić około 815 kalorii na godzinę dla 200-funtowego użytkownika. Jest to świetna maszyna do ćwiczeń, która pomoże Ci schudnąć.

Użycie trenażera eliptycznego spali około 860 kalorii na godzinę dla 200 funtowego użytkownika. Dodatkowe ruchy ramion, które oferuje trening eliptyczny sprawiają, że maszyna ta jest nieco lepsza do utraty wagi niż większość innych elementów wyposażenia siłowni.

Zwycięzca

Ponownie, trener eliptyczny wygrywa spalając więcej kalorii na godzinę niż schodołaz.

Rozmiar

Inną rzeczą, która jest ważna do przemyślenia jest rozmiar maszyn. Jeśli nie masz zbyt dużego domu, powinieneś rozważyć, ile miejsca zajmie maszyna i jak łatwo będzie ją przechowywać, gdy nie będzie używana.

Niektóre urządzenia do wspinania się po schodach posiadają uchwyty i konsolę elektryczną do kontroli treningu. Są one bardzo duże i nie mogą być przechowywane bardzo łatwo. Z drugiej strony, można również zdecydować się na modele mini stepper, które są tylko pedałami, gdzie opór jest zarządzany za pomocą pokrętła. Są one bardzo łatwe do przenoszenia i przechowywania w szafce lub pod łóżkiem.

Jako że trenażery eliptyczne posiadają pedały i uchwyty, są one zazwyczaj bardzo duże i stosunkowo ciężkie, co czyni je niewygodnymi do przenoszenia i przechowywania. Z drugiej strony, można również znaleźć modele składane, które ułatwiają ich przechowywanie. Te modele są zazwyczaj lżejsze, dzięki czemu można je łatwiej przenosić.

Zwycięzca

Wreszcie zwycięstwo dla schodołaza! Jeśli zwrócisz uwagę na modele, które nie mają uchwytów na wysokości talii, aby pomóc ci zachować równowagę, możesz łatwo znaleźć schodołaz, który jest wystarczająco kompaktowy, aby go przenieść i który można łatwo schować, gdy go nie używasz.

Jeśli okaże się, że potrzebujesz pomocy w utrzymaniu równowagi, możesz umieścić urządzenie przy ścianie lub w pobliżu mebla, którego możesz się przytrzymać.

Hałas

Jeśli ćwiczysz w domu, prawdopodobnie powinieneś rozważyć, jak głośne jest twoje urządzenie do ćwiczeń. Hałaśliwa maszyna może utrudnić ćwiczenie przed telewizorem i może przeszkadzać innym domownikom, którzy próbują się zrelaksować lub skoncentrować.

Większość urządzeń do wchodzenia po schodach i stepperów jest dość cicha, ale hałas może się różnić w zależności od modelu. Jeśli ilość hałasu wytwarzanego przez urządzenie jest dla Ciebie ważna, zwróć uwagę na modele, które mają bardziej wytrzymałe cylindry hydrauliczne. Są one bardzo ciche i świetnie nadają się do ćwiczeń przed ulubionym seansem.

Prawdopodobnie nie zauważyłbyś tego na ruchliwej siłowni, ale trenażery eliptyczne mogą być dość głośne. Jeśli poziom hałasu jest dla ciebie problemem, poszukaj modeli, które działają z oporem magnetycznym. Są one droższe, ale zmniejszają poziom hałasu dość drastycznie.

Zwycięzca

Ogółem, urządzenia do wspinaczki po schodach są cichsze w działaniu niż trenażery eliptyczne, więc przyznaliśmy zwycięstwo urządzeniu do wspinaczki po schodach w tej kategorii.

Łatwość użytkowania

Ostatnią rzeczą, którą wzięliśmy pod uwagę, było to, jak łatwe w użyciu jest każde urządzenie. Przyjazny dla użytkownika element wyposażenia jest o wiele bardziej prawdopodobne, że będzie używany częściej, a cała rodzina może się zaangażować.

Wspinacze po schodach są bardzo łatwe w użyciu, ponieważ ruch jest tak znajomy dla ciała. Jeśli potrafisz wejść po schodach, możesz używać schodołazu! Można również zatrzymać się i rozpocząć ćwiczenie natychmiast.

Trenażery eliptyczne wymagają przyzwyczajenia się do obracania pedałów. Przy pierwszym uruchomieniu ruch ten wydaje się bardzo nienaturalny. Chociaż ta maszyna pracuje z tymi samymi mięśniami, co podczas biegu, eliptyczny wzór, w którym poruszają się twoje stopy, nie jest podobny do żadnego ruchu wykonywanego wcześniej przez twoje nogi!

Gdy już zaczniesz, musisz również zwolnić i zatrzymać się całkowicie przed zejściem z maszyny.

Zwycięzca

Wspinacze są o wiele łatwiejsze w użyciu niż trenażery eliptyczne, ponieważ ruch jest o wiele bardziej znany twojemu ciału. Z tego powodu kolejne zwycięstwo przypada schodom pnącym.

Final Recount

Zanim ogłosimy naszego zwycięzcę, sprawdźmy, jak te dwie maszyny do ćwiczeń poradziły sobie w porównaniu schodów pnących z trenażerem eliptycznym, które przeprowadziliśmy powyżej.

• Zalety treningu: Trenażer eliptyczny
• Wpływ na stawy: Trenażer eliptyczny
• Wydatek kaloryczny: Trenażer eliptyczny
• Wielkość: Wspinacz schodowy
• Hałas: Wspinacz schodowy
• Łatwość obsługi: Schodołaz

Z wynikiem trzy wszystkie, schodołaz i trenażer eliptyczny zakończyły się remisem w naszych sześciu porównaniach! Więc, który z nich zostanie ostatecznym zwycięzcą?

Verdict

Mimo wczesnego prowadzenia przez trenera eliptycznego, zdecydowaliśmy, że schodołaz jest najlepszym urządzeniem do ćwiczeń, na którym możesz ćwiczyć w domu. Korzyści z treningu na trenażerze eliptycznym są większe, ale naprawdę łatwo jest dodać kilka ćwiczeń górnych partii ciała podczas korzystania z pnączy schodowych.

Dodanie skoordynowanych ruchów ramion z każdym krokiem nie tylko ćwiczy górne partie ciała, ale także spala więcej kalorii, co prawdopodobnie sprawi, że pnącza schodowe zajmą pierwsze miejsce w tej kategorii. Niższy poziom hałasu tych maszyn sprawia, że są one fantastyczne do użytku domowego, a także są o wiele bardziej przyjazne dla użytkownika. Oznacza to, że cała rodzina może korzystać z tego sprzętu do ćwiczeń sercowo-naczyniowych o niskim wpływie na organizm.