South Beach Diet Phase One Vegetarian Main Dishes, Main Dish Salads, Side Dishes, Soups, i sałatki boczne Featured on Kalyn’s Kitchen

Vegetarian Main Dishes
Spicy Tofu Taco Lettuce Wraps (wszystkie fazy)

Greek-Style Zucchini Noodles with Tomatoes, Olives, i Feta (wszystkie fazy)

(v)Pieczony bakłażan z salsą śródziemnomorską (wszystkie fazy)

(v)Pieczone plastry kalafiora z czerwoną papryką, oliwkami Kalamata, kaparami i cytryną (wszystkie fazy)

(v)Śródziemnomorski makaron z cukinii (wszystkie fazy)

Dwukrotnie pieczony kabaczek spaghetti z jarmużem, fetą, and Mozzarella (wszystkie fazy)

Garlicky Zucchini Noodles with Tomatoes and Burrata (all phases)

Mediterranean Spaghetti Squash Sauteed with Vegetables and Feta (all phases)

(v)Vegan Red Cabbage Bowl with Tofu and Peanut-Sriracha Sauce (Use an approved sweetener instead of agave for Phase One.)

Pieczone Pałeczki Sezamowe Tofu z Masłem Orzechowym, Tahini, i Sosem Imbirowym (wszystkie fazy ale najlepiej użyć zatwierdzonego słodzika zamiast agawy dla Fazy Pierwszej.)

(v)Vegan Spaghetti Squash and Black Bean Mexican Bowl (wszystkie fazy)

Greek Salad Spaghetti Squash Bowl (wszystkie fazy)

Grilled Zucchini Mini Tostadas with Refried Beans (wszystkie fazy; Suszona fasola jest ograniczony żywności dla fazy pierwszej, więc używać kontroli porcji)

(v)Julienned Cukinia Vegan Bowl z Peanut-Sriracha Sauce (wszystkie fazy)

(v)Julienned Cukinia Mexican Bowl z czarną fasolą, Avocado, Tomato, Poblano, i Lime (wszystkie fazy)

Wegetariańska Grecka Zapiekanka z Soczewicy z Papryką i Feta (wszystkie fazy; ograniczenie wielkości porcji dla fazy pierwszej)

Wegetariańska zapiekanka meksykańska z zielonym Chile i fasolą Pinto (wszystkie fazy; ograniczenie wielkości porcji dla fazy pierwszej)

(v)Stir-Fried Marynowane Tofu i Grzyby (wszystkie fazy, ale ograniczona porcja tofu dla fazy pierwszej)

(v)Pikantne Wegańskie Masło Orzechowe Tofu ze Srirachą (wszystkie fazy, ale ograniczona porcja tofu dla fazy pierwszej)

Sriracha-Spiced Stir-Fried Tofu with Eggplant, Red Bell Pepper, and Thai Basil (wszystkie fazy, ale ograniczona porcja tofu dla fazy pierwszej)

Zucchini-Crust Vegetarian Pizza Margherita (wszystkie fazy; ograniczenie wielkości porcji dla fazy pierwszej ze względu na zawartość tłuszczu)

Julia Child’s Eggplant Pizzas (wszystkie fazy)

Cauliflower-Crust Vegetarian Pizza with Mushrooms and Olives (ograniczenie wielkości porcji dla fazy pierwszej ze względu na zawartość tłuszczu)

(v) Vegan Picadillo Lentil Stew with Sweet Bell Peppers and Green Olives (wszystkie fazy)

Mushroom, Gulasz z pieczarek, białej fasoli i pomidorów z parmezanem (wszystkie fazy, jeśli podawany bez dodatków w misce; faza 2 lub 3 jeśli serwowane nad ryżem)

(v) Pieczone Tofu z Soją i Sezamem (wszystkie fazy)

Bengali Red Dal Curry od Jake (wszystkie fazy,

Czarna fasola z kolendrą (zastąp bulion warzywny dla wersji wegetariańskiej) (wszystkie fazy)

Calabacitas (letni kabaczek z chili i serem) (wszystkie fazy)

Warzywa Miłośnika Czosnku Stir-Fry z Bakłażanem, Zucchini, and Yellow Squash (wszystkie fazy)

Grillowany bakłażan z czosnkowo-kminkowym Vinaigrette, Feta, and Herbs (wszystkie fazy)

(v) Pan-Fried White Eggplant with Onion, Caper, i sos ziołowy (wszystkie fazy)

(v) Ratatouille Wanna-Be (wszystkie fazy)

Roasted Baby Summer Squash z Feta i tymianek (wszystkie fazy)

(v) Pikantne Grillowany bakłażan z czerwoną papryką, Pietruszką i Miętą (wszystkie fazy)

(v) Smażone Tofu z szalotkami, czosnkiem, imbirem, i sosem sojowym (wszystkie fazy)

Vegetarian Main Dish Salads
American Greek Salad (wszystkie fazy)

(v) Asian Cucumber Salad with Cilantro and Vidalia Onions (wszystkie fazy z Splenda)

(v)Black Bean and Lentil Salad with Red Bell Pepper, Cumin, i Cilantro (wszystkie fazy)

(v)Ciecierzyca (Garbanzo Bean) Sałatka z pomidorami, oliwkami, bazylią i pietruszką) (wszystkie fazy)

Ogórek i pomidor Sałatka z marynowaną fasolą Garbanzo (wszystkie fazy)

Easy Summer Lunch Salad (wszystkie fazy)

(v) Garbanzo, Tomato, and Cilantro Salad with Lime and Chile Dressing (all phases)

Greek Salad with Marinated Onions and Oregano (all phases)

Grillowana Cukinia Greek Salad (all phases)

Grillowana Cukinia Greek Salad (all fazy)

Sałatka grecka z wielu papryk (wszystkie fazy)

Sałatka z marynowanej papryki z garbanzos i oliwkami (wszystkie fazy)

(v)Sałatka z fasoli pinto z awokado, Pomidorami, Czerwoną Cebulą i Kolendrą (wszystkie fazy)

Sałatka z pieczonych warzyw garbanzo i warzyw z czosnkiem, Feta, oliwki, i bazylią (wszystkie fazy)

(v) Sałatka pomidorowa i garbanzo (dowolna faza)

Sałatka grecka Wanna-Be (wszystkie fazy)

(v)Sałatka z białej fasoli i pieczonej czerwonej papryki z sosem pomidorowo-bazyliowym (wszystkie fazy)

Wegetariańskie dania dodatkowe
(v)Pieczone plastry kalafiora z czerwoną papryką, Kalamata Olives, Capers, and Lemon (all phases)

Twice-Baked Spaghetti Squash with Kale, Feta, i Mozzarella (wszystkie fazy)

(v) Kalyn’s Version of Rubio’s Pinto Beans (szybkowar lub garnek zupy – wszystkie fazy)

Pressure Cooker Refried Beans with Onions, Garlic, and Cilantro (wszystkie fazy, Pomiń ser dla wegetarian)

Pieczone grzyby z czosnkiem, tymiankiem i octem balsamicznym (wszystkie fazy)
Indyjska soczewica przyprawiona (wszystkie fazy, użyj bulionu warzywnego dla wersji wegetariańskiej)

Grecki styl Pieczone grzyby z czerwoną papryką, Herbs, i Feta (wszystkie fazy)

Sałatki wegetariańskie
Sałatka z rukoli i Gorgonzoli z winegretem balsamicznym (wszystkie fazy)

Sałatka z rukoli i słodkiej miniSałatka z rukoli i słodkiej papryki (wszystkie fazy)

Sałatka z rukoli z marynowanymi karczochami i nie tylko (wszystkie fazy)

(v) Azjatycka sałatka z groszku śnieżnego z rzodkiewką i edamame (wszystkie fazy)

Balsamiczna sałatka szpinakowa z grzybami, Cebula, i Feta (wszystkie fazy)

(v) Sałatka z czarnej fasoli i papryki z kolendrą i limonką (wszystkie fazy)

(v) Brokuły i kalafior Sałatka z cytryną, Dijon, i Tarragon Vinaigrette (wszystkie fazy)

Sałatka z brokułów i rzodkiewki z Gorgonzolą (wszystkie fazy)

Sałatka z kapusty i sera niebieskiego z nasionami słonecznika (wszystkie fazy)

(v) Fasolka Cannellini w marynacie miętowej (wszystkie fazy)

Chińska sałatka brokułowa (wszystkie fazy ze Splendą)

(v)

Chińska Sałatka Ogórkowa (wszystkie fazy ze Splendą)

(v) Siekana Sałatka Bliskowschodnia z Portulaką (wszystkie fazy)

Chrupiąca Siekana Sałatka z Gorgonzolą i Rzodkiewką (wszystkie fazy)

Chrupiąca Siekana Sałatka z Liści Krzyżowych (wszystkie fazy)

Sałatka z Ogórkiem i Awokado z Limonką, Miętą, i Feta (wszystkie fazy)

Sałatka z ogórków Cezar (wszystkie fazy)

Sałatka z ogórków, cebuli i pietruszki (wszystkie fazy)

Sałatka z ogórków z sosem balsamicznym (wszystkie fazy)

Sałatka z zielonej fasoli z greckimi oliwkami i serem Feta (wszystkie fazy)

Sałatka z zielonej fasoli z sercami palmowymi, Oliwkami, Czerwoną Papryką i Fetą (wszystkie fazy)

Libańska Sałatka z Soczewicy z Czosnkiem, Kuminem, Mięta, i pietruszka (wszystkie fazy, ale ogranicz porcję do 1/3 do 1/2 filiżanki dla fazy pierwszej)

(v) Doskonała Sałatka Mary (wszystkie fazy)

Sałatka Śródziemnomorska z Dressingiem Hummus (wszystkie fazy)

(v) Bliskowschodnia Sałatka Pomidorowa (wszystkie fazy)

Moja Ulubiona Letnia Sałatka Pomidorowa z Kozim Serem i Bazyliowym Vinaigrette (wszystkie fazy)

Sałatka z Surowego Letniego Squasha z Arugulą, Feta, i zioła (wszystkie fazy)

(v)Red Russian Kale i czerwona kapusta Slaw (wszystkie fazy, użyj Splenda dla fazy pierwszej)

Sliced Tomato, Olive, i Kozi Ser Sałatka z cebulą-Caper Vinaigrette (wszystkie fazy)

(v) Southwestern Fasola Sałatka z czarną fasolą, groszek czarnooki, Papryka i Kolendra (wszystkie fazy)

(v)Pikantna Meksykańska Sałatka z Limonką i Kolendrą (wszystkie fazy)

Sałatka z Letnich Czerwonych i Żółtych Pomidorów (wszystkie fazy)

(v) Obudź Swoje Usta Tajska Sałatka Ogórkowa (wszystkie fazy z Splendą)

Pomidory, Serca Palmy, Oliwki, i Feta z Bazyliowym Vinaigrette (wszystkie fazy)

Trudy’s Salad in a Cucumber Cup (wszystkie fazy)

(v)Vegan Tomato Salad with Cucumbers, Avocado, Cilantro, and Lime (wszystkie fazy)

Yellow Tomato Salad with Roasted Red Peppers, Feta, i miętą (wszystkie fazy)

(v) Sałatka z cukinii z pomidorami i bazylią (wszystkie fazy)

Wegetariańskie zupy i gulasze (Zastąpić bulion warzywny dla bulionu z kurczaka w razie potrzeby)
(v) Indian-Spiced Slow Cooker Red Lentil Soup ze szpinakiem i mlekiem kokosowym (wszystkie fazy, ogranicz wielkość porcji dla fazy pierwszej)

Powoli gotowana wegetariańska grecka zupa z soczewicy z pomidorami, szpinakiem i fetą (wszystkie fazy; (to może być wegańskie jeżeli zrobione z bulionu warzywnego i Feta jest pominięta)

(v) Wegańskie Chili z Soczewicy z Pieczoną Czerwoną Papryką, Oliwkami i Zieloną Cebulą (wszystkie fazy, ale mała porcja dla Fazy Pierwszej)

Wegetariański Gulasz Grzybowy z Czerwoną Papryką, Cebulą, i papryką (wszystkie fazy)

(v) Meksykański gulasz z czerwonej soczewicy z limonką i kolendrą (wszystkie fazy)

Zupa z ciecierzycy (fasola garbanzo) ze szpinakiem, pomidorami, i Bazylią (wszystkie fazy)

Chipotle i Black-Eyed Groch Zupa z podwójną kolendrą (wszystkie fazy)

(v) Garbanzo Bean (ciecierzyca) Zupa z czosnkiem, Sumac, Oliwą z Oliwek i Cytryną (wszystkie fazy)

(v) Gazpacho (zimna zupa pomidorowa) (wszystkie fazy)

Revithia – Grecka Zupa z Fasoli Garbanzo z Cytryną i Oliwą z Oliwek (wszystkie fazy)

(v) Zupa Pomidorowa i Kolendra (wszystkie fazy)

(v) Wegetariańska Zupa z Soczewicy ze Szpinakiem, Pomidorami i Kminkiem (wszystkie fazy, Zastąpić wegetariański bulion dla bulionu z kurczaka)

Wegetariańska Zupa z Czarnej Fasoli i Pomidorów z Limonką i Kolendrą (wszystkie fazy)

Pikantna Czerwona Soczewica i Gulasz z Ciecierzycy / Marokański Gulasz z Soczewicy Pauli (faza pierwsza bez ryżu, może być wegański, jeśli bulion warzywny jest subbed)

.