Should Couples Have a TV In the Bedroom?

Much of our day-to-day lives involve some sort of screen. Od robienia list zakupów w aplikacjach do planowania spotkań, komunikowania się za pośrednictwem tekstów i przebijania wskazówek do naszych następnych miejsc, doszliśmy do polegania na technologii. Zanim smartfony i tablety zaczęły konkurować o czas ekranowy, telewizja była głównym źródłem rozrywki i wiadomości. Spędzając wolny czas na oglądaniu klasyków na Netflixie lub przeglądaniu filmów dokumentalnych, opinie na temat roli telewizji w sypialni są podzielone.

Czy posiadanie telewizora w sypialni pomaga związkom czy je rani? Jak to wpływa na twój sen może być lepszym pytaniem i może to być polaryzujący temat do poruszenia w domu. Aby zdecydować dla siebie, spojrzymy na plusy i minusy przynoszenia naszych ulubionych programów do łóżka.

Poniżej, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co eksperci i pary mają do powiedzenia na temat posiadania telewizora w sypialni.

Pro: Watching TV in Bed Can Be Relaxing

Niektórzy eksperci uważają, że oglądanie pokazów, które lubimy, może pomóc nam się zwijać i de-stresować. „Nie wszystkie treści są toksyczne. Niektóre rodzaje muzyki, filmów, telewizji i mediów cyfrowych mogą przynieść wymierne korzyści psychologiczne” – mówi gość felietonu „The Creativity Cure”, Michael Phillips Moskowitz, dyrektor generalny firmy AeBeZe Labs, zajmującej się zdrowiem behawioralnym. Ponieważ oglądanie telewizji jest czynnością pasywną, która nie wymaga od nas aktywnego zaangażowania – jak w przypadku gier wideo czy przeglądania Instagrama – nasze mózgi są bardziej zrelaksowane niż w przypadku innych form rozrywki. To, co oglądamy, może być ważniejsze, na czym powinniśmy się skupić: Barron zauważa, że nastroje mogą się obniżyć lub podnieść w zależności od programów lub filmów, które wybieramy.

Pro: Oglądanie telewizji jako narzędzie do łączenia

Dzielenie się wspólnym doświadczeniem, takim jak oglądanie programu, który lubi twój partner, może wzmocnić połączenie między parami. Podobnie jak dzielenie się przyjaciółmi, cieszenie się tymi samymi filmami jest formą więzi społecznej. „Dzielenie się większą ilością mediów ze swoim partnerem zwiększa poczucie bliskości i zaangażowania” – mówi profesor psychologii Gwendolyn Seidman, Ph.D. Powołując się na wyniki badań, Seidman zauważa, że jest to szczególnie ważne dla par o odrębnych kręgach towarzyskich.”Brak wspólnych przyjaciół skłonił partnerów do zrekompensowania sobie chęci położenia się na kanapie i wspólnego oglądania telewizji.”

Jedna para postrzega telewizję jako przysmak, którym można się cieszyć pod koniec dnia. Dla nich nie chodzi o to, czy telewizor jest w sypialni, ale raczej o to, kto wybiera główną funkcję. „Nie ma sporu. Moja miłość do telewizji i filmu przewyższa jej zainteresowanie oglądaniem jakiegokolwiek programu”, mówi Gabriel, 27 lat. „Wygrywa ten, kto ma lepszy gust w telewizji; drugi musi po prostu oglądać na swoim laptopie lub dołączyć do mojej przygody z telewizją.”

Plusy: It’s Probably Better Than Scrolling on Your Cell Phone

While it’s still better to have no screen time before bed, watching TV might be less harmful to sleep than using smartphones or computers. Przewijanie telefonu może faktycznie zmienić twoją ogólną strukturę snu. Sondaż przeprowadzony przez National Sleep Foundation wykazał, że poważne problemy ze snem korelowały z osobami o najwyższym poziomie interaktywnego czasu ekranowego.

Odnosząc się do sondażu, ekspert Victoria L. Dunckley, M.D. zauważa, że bycie aktywnie zaangażowanym w rozrywkę było bardziej szkodliwe dla snu niż oglądanie telewizji. „Naukowcy oceniali czynniki upośledzające sen u nastolatków i dorosłych (w każdym wieku) i stwierdzili, że interaktywny czas ekranowy był znacznie silniejszym czynnikiem ryzyka niż korzystanie z pasywnych mediów, takich jak telewizja”. Entuzjaści mediów społecznościowych, weźcie pod uwagę: czas odłożyć telefon przed snem.

Con: Screens in Bed May Keep You Up at Night

Sacha, 35, uważa swój dom za strefę wolną od telewizora. „Mój pokój został zaprojektowany specjalnie do spania, więc posiadanie telewizora zakłóciłoby zen. Nie mam go również w salonie; po prostu nie pasuje do mojego obecnego wystroju.”

Czy oglądanie ulubionych programów naprawdę zakłóca nasz sen? Psycholog kliniczny Michael J. Breus, Ph.D., zwraca uwagę na badanie, które sugeruje, że odpowiedź jest twierdząca: „Naukowcy odkryli, że zaburzenia snu spowodowane oglądaniem na okrągło są wynikiem stymulacji umysłowej… Odcinki Twojego ulubionego serialu mogą wydawać się relaksującą ucieczką pod koniec dnia, ale tak naprawdę to Twój mózg się pobudza, a nie pomaga mu się wyciszyć.” Badanie powiązało również binge-watching przed snem z bezsennością, zmęczeniem i niską jakością snu.

Con: A Barrier to Intimacy, Less Sex

To może wydawać się dziwne, ale czy telewizja może mieć wpływ na nasze życie seksualne? Odnosząc się do ankiety National Sleep Foundation, ekspert Dennis Rosen, M.D. uważa, że tak. „Mój pierwszy instynkt, że być może ludzie nie zdają sobie sprawy, że oglądanie dodatkowej godziny telewizji może prowadzić do negatywnego wpływu na ich życie seksualne. Telewizja czy seks: wybór wydaje się dość prosty. Gdyby ludzie wiedzieli, że ograniczenie oglądania telewizji może poprawić ich życie seksualne, wyłączyliby telewizory w mgnieniu oka” – mówi Rosen. Wręcz przeciwnie, Rosen dowiedział się, że prawie połowa brytyjskich mężczyzn była gotowa zrezygnować z seksu na sześć miesięcy w zamian za nowy 50-calowy telewizor z ekranem plazmowym.

Nowożeńcy Cory, 29, i Raleigh, 24, zaczęli od różnych polityk telewizyjnych. „Mój mąż dorastał z telewizorem w sypialni”, mówi Raleigh. „Dosłownie zasypiał przy nim każdej nocy. Moja mama powiedziała mi, że gdybym miała wyjść za mąż, nigdy nie powinnam mieć telewizora w pobliżu sypialni. Teraz mój mąż się z tym zgadza; telewizor nigdy nie powinien być w twojej sypialni, jeśli chcesz uprawiać regularny seks.”

Meghan, 27, i jej partner nie zawracają sobie głowy telewizorem, ale jak wielu z nas, zmagają się z uzależnieniem od ekranu. „Zamiast czytać książki lub czasopisma przed snem, czytamy nasze telefony i tablety. Próbowaliśmy wprowadzić politykę 'strefy bez telefonu’ – nasze łóżko było niedostępne dla naszych urządzeń. To trwało tylko dzień lub tak.”

Zamiast się poddać, Meghan i jej partner próbują wdrożyć „50-minutową regułę”: Nie patrzą na swoje telefony przez 50 minut przed snem. „Jest to trudne i często nam się nie udaje, ale myślę, że podjęcie wysiłku pokazuje, że oboje chcemy poprawić nasze relacje, biorąc ekrany z równania, jak to możliwe.”

Tips for a Good Night’s Rest

The National Sleep Foundation nakreśla szereg wskazówek dotyczących dobrej higieny snu, w tym trzymanie się nocnego harmonogramu snu i unikanie alkoholu, papierosów i ciężkich posiłków w nocy.Oni także wskazują że ja jest znacząco pracować z twój ciała naturalnym circadian rytmem – Te ukochane zaciemnienia zasłony mogą pomagać blokować światło który mógł inaczej zakłócać twój sen wzory. Eksperci od snu z National Sleep Foundation zalecają również praktykowanie spójnego rytuału na dobranoc i znalezienie odpowiedniego materaca, aby zapewnić sobie dobry sen.

Podsumowując, jeśli nadal jesteś za telewizją w sypialni, nie musisz wybierać snu ponad swoje ulubione programy. Po prostu pamiętaj, aby słuchać swojego ciała – a kiedy powie Ci, że potrzebuje odpoczynku, wprowadź kilka zmian w swojej rutynie, które promują zdrowy sen.