Recliner Chair – 10 Things You Don’t Know About Sleeping in One But Should

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy spanie w fotelu z odchylanym oparciem jest dla Ciebie dobre? Leżąc przed ulubionym serialem telewizyjnym, przyklejony na długie godziny, z popcornem i smakołykami w pobliżu, utrzymuje cię na kanapie, a nie poza nią. Zasypianie przed telewizorem, zamiast pójścia do łóżka, jest często tym, co dzieje się później.

Wszyscy wiemy, że jakość snu jest niezbędna dla zdrowego życia. To czas, w którym twój umysł, ciało i duch wyłączają się, aby się zregenerować.

Źródło: Pinterest

Ale większość ludzi jest pozbawiona snu i znajduje się przy użyciu ich recliners do spania na koniec długiego pracowitego dnia. Ale czy to dobrze? Leżanki są tak wygodne, że wydają się być idealnym rozwiązaniem.

Top 10 Side Effects of Sleeping in a Recliner

Here are 10 negative side effects of sleeping in a recliner you probably didn’t know but should. Czy to oznacza, że nigdy nie powinieneś spać w fotelu?

Oczywiście, że nie, jeśli masz któryś z tych stanów chorobowych, spanie w leżance może być dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Jeśli masz problemy z sercem, bezdech senny, refluks, ból pleców, rwę kulszową lub stan pooperacyjny, to spanie w leżance jest podobne do spania w łóżku szpitalnym. Ale jeśli jesteś zdrowy i chcesz, aby tak pozostało, czytaj dalej, aby zobaczyć, co może Ci zaszkodzić zasypianie w leżance.

1. Ból pleców i nóg

Przywiązanie do fotela rozkładanego do pozycji leżącej przez dłuższy czas jest trochę jak podróż samolotem. Twoje ciało jest zaprojektowane do poruszania się, i może się wydawać, że się relaksujesz, ale twoje ciało jest spragnione krwi i krążenia do mięśni. Więcej niż jedna lub dwie godziny siedzenia w tej samej pozycji, bez względu na to, jak dobrze wykonany jest fotel, jak drogi jest i jak bardzo go kochasz, spowoduje ból pleców i nóg.

2. utrata równowagi

Sue Noethen, LPTA, z Concept Rehab, zaleca spanie w łóżku. Mówi: „Ciągłe spanie w pozycji leżącej może powodować przykurcze kolan i bioder”.

To jest zaciskanie mięśni nad stawem, który może ograniczyć wyprostowaną postawę i stanie. Prowadzi to do ograniczenia ruchów, utraty równowagi i niestabilności podczas stania i chodzenia.

3. Słabe krążenie krwi

Brak ruchu ciała oznacza zmniejszone krążenie krwi. Prowadzi to do wielu komplikacji, takich jak PAD, schorzenie układu krążenia. Powoduje ona zwężenie naczyń krwionośnych i tętnic, ograniczając dopływ krwi do serca, co sprawia, że czujesz się zmęczony i sztywny.

Źródło: The Healthy Science Journal

4. Płytki sen

Sypianie w małej, zamkniętej przestrzeni często prowadzi do płytkiego snu. Nigdy nie przechodzisz do najgłębszego cyklu snu, którego Twoje ciało i umysł naprawdę potrzebują, aby się zregenerować. Bez wysokiej jakości odpoczynku budzisz się zmęczony i obolały, z mięśniami skurczonymi i napiętymi po przebywaniu w tej samej pozycji przez większość nocy.

5. Drażliwość i inne negatywne zachowania

Nie jest niespodzianką, że ograniczone krążenie krwi, spanie w ciasnej przestrzeni i płytki sen mogą prowadzić do drażliwości i krótkiego temperamentu.

Sypiając regularnie w fotelu z odchylanym oparciem, pozbawiasz się wielu możliwości. Jeśli znajdziesz się spadając do snu w swoim recliner regularnie i budząc się w środku nocy, spróbuj tego, umieścić timer obok Ciebie i iść do łóżka, gdy timer idzie off. To może oznaczać jedną lub dwie godziny spania w fotelu, zamiast sześciu lub ośmiu.

6. Opuchlizna nóg

Miło jest siedzieć w fotelu z nogami w górze po długim dniu. Ale siedzenie przez dłuższy czas powoduje puchnięcie nóg. Kiedy mięśnie nie są aktywne przez zbyt długi czas, krew nie może prawidłowo krążyć wokół ciała. A kiedy krew nie może wrócić do góry, gromadzi się w żyłach i powoduje ich puchnięcie. Efektem tego są opuchnięte nogi i kostki.

Źródło: Pinterest

Drobne żyły otaczające nogi staną się słabe. Gdy nogi są opuchnięte, skóra otaczająca kostkę stanie się przebarwiona.

7. złe kolana

Źródło: Very Well Fit

Gdy siedzisz w recliner, środek ciężkości znajduje się w pobliżu środka recliner. Nie jest to łatwa pozycja do wstawania. Kolana wymagają trochę siły i wysiłku, aby ustawić fotel w normalnej pozycji siedzącej. Może to pogorszyć stan obolałych i słabych kolan, utrudniając wstawanie z fotela.

8. fotel rozkładany a syndrom samolotowy

Gdy siedzisz lub śpisz w ciasnej pozycji rozkładanej przez zbyt długi czas, możesz spowodować syndrom samolotowy. W nogach rozwija się zakrzepica, która staje się na tyle niebezpieczna, że może doprowadzić do śmierci. Nie ignoruj tych oznak, wstawaj i rozciągaj się co godzinę i staraj się nie zasypiać w fotelu.

9. Przykurcze bioder i kolan

Sypianie w fotelu rozkładanym do pozycji leżącej przez długie okresy czasu jest znane jako przyczyna przykurczów bioder i kolan. Mięśnie zaciskają się nad stawami i ograniczają Twoją postawę i mobilność. Może to prowadzić do złego upadku, a nawet urazów.

Ostry ból pleców

Projekt Twojego fotela jest bardzo ważny. Jeśli Twój fotel nie zapewnia podparcia dolnej części pleców, możesz sobie zaszkodzić. Fotele, które pozostawiają pustą przestrzeń między siedziskiem a dolną częścią pleców, nie mają żadnego wsparcia.

Aby temu zaradzić, należy umieścić w tej przestrzeni zwinięty ręcznik lub poduszkę, aby uniknąć bólu w dolnej części pleców.

Poświęć czas na zbadanie, która opcja leżanki może być dla Ciebie najlepsza. Sen jest tak ważny, że niektóre firmy dają Ci możliwość wypróbowania swojego łóżka.