Psychology Today
On 21 listopada, 2021 by admin
Teoria przywiązania mówi nam, że jesteśmy okablowani, aby dążyć do miłości i akceptacji, co sprawia, że strach przed odrzuceniem jest zrozumiały. Ale czy może istnieć również odpowiadający mu, mniej widoczny strach – strach przed akceptacją?
Strach przed odrzuceniem ma sens: Jeśli stale żywiliśmy się wstydem, winą i krytyką, nauczyliśmy się, że świat nie jest bezpiecznym miejscem. Coś w nas mobilizuje się, by chronić nasze czułe serce przed kolejnymi ukłuciami i zniewagami.
Ale ten mechanizm nie dyskryminuje: Nasza struktura obronna nie tylko zabezpiecza nas przed perspektywą odrzucenia, ale także przed akceptacją i przyjęciem. Jest to antena skanująca, która pracując nad ochroną nas przed niebezpieczeństwem, często daje fałszywe odczyty.
Akceptacja może być przerażająca
Akceptacja może mieć przerażające implikacje: Jesteś na spotkaniu towarzyskim i spotykasz kogoś, kto najwyraźniej cię lubi. Pyta o twój numer telefonu. Co teraz? Jesteś nagle zalany przez strach. Zastanawiasz się: „Co, jeśli ta osoba zacznie dostrzegać, kim naprawdę jestem? Co, jeśli nie podoba im się to, co widzą? A co, jeśli naprawdę lubią to, co widzą. Co wtedy?”
Inni ludzie akceptujący i lubiący ciebie mogą być przerażający, jeśli …
1. Masz blokady do otrzymywania.
Możesz nie wiedzieć, jak radzić sobie z komplementami lub pozytywną uwagą. Możesz zamknąć się i zbudować obronę, aby inni mogli cię zobaczyć. Jeśli pozwolisz, aby związek się wydarzył, a potem, w pewnym momencie, oni już cię nie akceptują, to może naprawdę zaboleć. So you play it safe by keeping distant as a preemptive defense against possible future pain.
2. You cling to negative core beliefs.
When someone likes or accepts you, negative core beliefs might quickly rush in. Jeśli jesteś przekonany, że jesteś niekochany lub że związki nigdy się nie udają, możesz stłumić swoją żywotność i grać bezpiecznie.
3. Masz unikający lub ambiwalentny styl przywiązania.
Lęk przed akceptacją może działać, jeśli masz tendencję do unikania emocjonalnego zaangażowania w związki. Oprócz obawy przed odrzuceniem, możesz zachować dystans, ponieważ nie ufasz, że jakiekolwiek połączenie lub akceptacja będzie trwała. Jeżeli ty ambiwalentny o związkach – niektóre część ty chcesz związek, ale ono straszy inny część – ty możesz ulegać strach i ciągnąć daleko przy pierwszy znakiem niezgoda.
Przezwyciężać strach akceptacja może znaczyć badać blokady otrzymywać i badać core wiary które utrzymują my zablokowany. Może to wymagać radykalnej zmiany w obrazie siebie. Postrzeganie siebie w sposób bardziej pozytywny – i potencjał kochania i otrzymywania miłości z większą nadzieją – oznacza, że twoje życie może się zmienić. A zmiana jest często przerażająca.
Akceptacja siebie
Akceptacja siebie również może być przerażająca. Praktykowanie radykalnej akceptacji – przyjęcie siebie takimi, jakimi jesteśmy – oznacza nie osądzanie siebie, ale raczej uhonorowanie pełnego zakresu naszych uczuć i pragnień. Przerażające może być otwarcie się na nasze ludzkie bóle i smutki i zaakceptowanie, że to wszystko jest po prostu częścią bycia człowiekiem.
Wstyd blokuje nas przed zobaczeniem i uhonorowaniem naszych prawdziwych uczuć. Tworzy wewnętrzny skurcz, który uniemożliwia nam zaakceptowanie siebie takimi, jakimi jesteśmy. Możemy dążyć do bycia doskonałym, aby uniknąć rysowania wstydu. Może nam się wydawać, że musimy stworzyć obraz bycia silnym, inteligentnym, dowcipnym lub niezrażonym, aby uniknąć odrzucenia lub upokorzenia. Te napędzane wstydem zachowania odłączają nas od siebie i izolują nas.
Przesuwamy się w kierunku odważnej samoakceptacji, gdy uświadamiamy sobie, że jesteśmy wrażliwą istotą – tak jak wszyscy inni. Nasz wstyd zaczyna się leczyć, gdy zauważamy, kiedy działa, a następnie przynosimy sobie łagodność i życzliwość.
Gdy przebywasz z kimś, kogo zachowanie, uśmiech lub miłe słowa sugerują, że cię szanuje, lubi lub akceptuje, jak się czujesz w środku? Czy zauważasz jakieś wewnętrzne poruszenie lub dyskomfort? Czy możesz pozwolić, aby te uczucia tam były i być wobec nich delikatnym? Może możesz wziąć oddech i pozwolić, jak to jest doświadczać akceptacji.
Możesz nauczyć się to lubić.
Proszę rozważyć polubienie mojej strony na Facebooku i kliknąć na „otrzymywanie powiadomień”, aby otrzymywać przyszłe posty. Jeśli podoba Ci się ten post, może spodoba Ci się moja książka „Taniec z ogniem”.
Dodaj komentarz