Postawa w golfie: Build Stability for a Better Swing

Jeśli jesteś kimś takim jak ja, twoja matka nie mogła przestać mówić ci, aby wyprostować plecy i nie garbić się, kiedy byłeś dzieckiem. Powiedziałaby mi, że to wygląda leniwie i na dłuższą metę zaszkodzi twoim plecom. Prawda jest taka, że prawdopodobnie byłem trochę leniwy i teraz płacę za to cenę.

W miarę jak się starzeję, mój ból pleców nasila się, a ja nigdy nie zerwałem z nawykiem garbienia się. Nawet kiedy to piszę, zauważam, że jestem pochylony nad klawiaturą. Mój chiropraktyk regularnie dziękuje mi za utrzymanie go w biznesie.

To samo jest prawdziwe w golfie, dobra postawa jest ważna. Nie tylko dlatego, że to odciąży twoje plecy i pozwoli ci grać bez bólu dłużej, ale także pomoże ci grać lepiej w golfa w chwili.

Myślę, że to jest to, czego mi brakowało, kiedy byłem młodszy. Nie było żadnej namacalnej różnicy, którą czułem w momencie, kiedy moja mama powiedziała mi, żebym się wyprostował. To była tylko jakaś koncepcja w przyszłości, którą docenię pewnego dnia. Jeżeli ty zawierasz dobrą golfową postawę do twój huśtawki dzisiaj, ty prawie natychmiast uderzasz lepszy, konsekwentni golfowi strzały.

Rzecz o postawie jest że ja jest super łatwy robić. Wymaga bardzo mało wysiłku, ale zapewnia znaczną ilość stabilności. Wszystko, co musisz zrobić, to pamiętać, aby to zrobić, i masz to.

Czasami czuje się to trochę dziwne, ale to może być przeoczone w momencie, gdy widzisz strzał strzelający prosto na szpilkę.

Co to jest postawa w golfie? Why Is It Important?

Teraz, kiedy mówimy o postawie golfowej, mówimy głównie o pozycji kręgosłupa. Obejmuje ona również twoje ramiona, głowę, biodra i talię też.

Kiedy adresujesz piłkę golfową, twoja postawa jest pozycją wszystkich tych części ciała przed i podczas twojego swingu. To jest twój fundament i ustawienie, które pozwala ci prawidłowo wykonać swing golfowy.

Jak powiedziałem powyżej, postawa golfowa jest ważna z kilku powodów.

Długowieczność

Przede wszystkim, to utrzyma twoje plecy w zdrowym stanie, tak, że możesz kontynuować grę przez wiele, wiele lat. Golf to wyjątkowy sport, ponieważ można w niego grać w każdym wieku; to znaczy, jeśli Twoje plecy są do tego zdolne. Więc, zacznij używać dobrej postawy golfowej teraz, nie ważne ile masz lat, aby przedłużyć swoją karierę gracza.

Konsekwencja

Po drugie, dobra postawa golfowa pozwoli ci trafić lepsze strzały golfowe i grać z większą konsekwencją. Dobra postawa pomoże reszcie twojego ciała poruszać się w poprawny sposób. Zbyt często, amatorscy golfiści zaczynają z złą postawą i to zmusza ich do pracy przeciwko ich ciała do huśtawki prawidłowo. Zła postawa czyni to trudniejszym niż to już jest, aby uderzyć piłkę dobrze.

Pomyśl o swojej huśtawce golfowej jak piłka na uwięzi. Jeśli kiedykolwiek grałeś w piłkę na uwięzi, wiesz, że to jest oparte wokół bieguna, który ma piłkę przywiązany do niego przez ciąg. Ta piłka leci wokół środkowego słupa podczas meczu. Pomyśl o swoim kręgosłupie jak o słupie, o ramionach jak o sznurku, a o klubie jak o piłce na uwięzi. Im bardziej utrzymasz kręgosłup w dobrej formie, tym lepiej piłka i sznurek będą latać wokół niego.

How To Do It Correctly? A Step-By-Step Guide to Proper Golf Posture

Prawidłowa postawa w golfie jest naprawdę dość prosta, wymaga jedynie zapamiętania, co należy robić. Przejdźmy przez krok po kroku, jak można uzyskać prawidłową postawę przed uderzeniem każdego strzału.

1. Wyprostuj Plecy
2. Odepchnij Ramiona
3. Podnieś Głowę

Wyprostuj Plecy

Pierwszą rzeczą, którą chcesz zrobić, po tym jak zaadresowałeś piłkę golfową, jest wyprostowanie pleców tak bardzo jak to możliwe. Aby to zrobić, będziesz czuł się jakbyś wystawiał swój tyłek w dziwny sposób. Czasami pomaga, aby ktoś zrobił wideo lub zdjęcie twojego ustawienia, abyś mógł zobaczyć na własne oczy, że nie wygląda to tak szalenie, jak się czuje.

Wyobraź sobie, że do twojego guzika betty jest przyczepiony sznurek i ktoś go ciągnie. Twoje dolne plecy będą miały wrażenie, że nie są proste, ale zginają się w kierunku piłki. To jest rzeczywiście poprawny sposób, aby to zrobić.

Push Back the Shoulders

Następnie, chcesz wziąć swoje ramiona i popchnąć je do tyłu. Wiele razy, tendencja jest do garbić się nad piłką golfową. Kiedy się garbisz, twoje ramiona toczą się w kierunku piłki, jak również. Wypchnij swoje barki na zewnątrz i do tyłu, tak, że czujesz się jakbyś szczypał swoje łopatki na plecach.

Lift Your Head

Wreszcie, podnieś swoją głowę. Twoja głowa i szyja są ważnymi częściami kręgosłupa. Ważne jest, aby o tym pamiętać. Chcesz się upewnić, że twoja szyja jest prosta razem z plecami. Podnieś głowę, tak aby biegła w synchronizacji z plecami. Pamiętaj, że nadal będziesz chciał, aby twoje oczy były skupione na piłce. Jeśli jest to niewygodne, aby przenieść swoje oczy, aby zobaczyć piłkę, to może masz podniósł głowę zbyt wiele.

Drills To Get Great Golf Posture

W porządku, teraz, gdy wiesz, jak stworzyć wielką postawę golfową, porozmawiajmy o niektórych ćwiczeniach, które pomogą spalić to w pamięci mięśniowej.

Club Down Spine Drill

Pierwsze ćwiczenie jest, moim zdaniem, jednym z najlepszych do sprawdzenia twojej postawy. Jest też naprawdę proste.

1. Zwróć się do piłki golfowej i pauza.
2. Zachowując pozycję na plecach, weź kij i przyłóż jego trzon do kręgosłupa.

Trzonek kija powinien dotykać pleców w trzech miejscach: z tyłu głowy, między łopatkami i kością ogonową. Jeśli potrafisz utrzymać tę pozycję, będziesz miał całkiem dobrą postawę.

Club Across Waist Drill

Następne ćwiczenie pomoże Ci ustawić się w odpowiedniej pozycji adresowej.

1. Stań prosto, z plecami w dobrej pozycji.
2. Następnie weź swój kij i trzymaj go dwoma rękami; jedną ręką na uchwycie, a drugą w pobliżu główki. Umieść kij poziomo w poprzek talii.
3. Następnie, utrzymując plecy prosto, zginamy się tylko w pasie, aż znajdziemy się pod wygodnym kątem do uderzenia piłki golfowej.

To nauczy cię, jak ustawić się do strzału w golfa w pierwszej kolejności, bez konieczności poprawiania. Większość ludzi ustawia się do piłki golfowej ze zbyt wieloma ruchomymi częściami. Wszystko co musisz wiedzieć to to, że dobra pozycja adresowa jest zrobiona przez po prostu zginanie w talii, nie w plecach.

Konkluzja

Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś bólu pleców, lub chcesz grać w swojego najlepszego golfa teraz i przez wiele lat, twoja postawa golfowa jest świetnym miejscem do rozpoczęcia.

Utrzymywanie pleców prosto, tyłek na zewnątrz, ramiona z powrotem, i głowa w górę pomoże ci grać dłużej i lepiej w golfa od momentu, w którym zaczniesz to robić. Jak widzisz, to jest naprawdę proste do zrobienia, tylko wymaga trochę przyzwyczajenia i pamięci. Wyjdź tam i graj lepiej w golfa na dłużej!