Articles
Południowo-zachodni kurczak z ryżem w miseczkach na epickie przygotowanie posiłków!
On 14 października, 2021 by admin
Southwest Chicken + Rice Bowls
Jesteśmy OBSESJONISTAMI!!! Zrównoważony POWERHOUSE odżywczy ( ale nie mów nikomu, że! ) z FLAVOR sposób lepszy niż na wynos!
Jeden na kolację, aby służyć natychmiast, druga połowa do umieszczenia w szklanych pojemnikach do przechowywania i wyciągnąć do DELIKATNYCH posiłków w ciągu najbliższych kilku dni.Makes about 4 bowls
Ingredients:
- 8 boneless skinless chicken thighs
- 2 Tbsps avocado oil, or olive oil, divided
- 15 oz. black beans, drained and rinsed if using canned
- 1 Tbsp + 2 tsp taco seasoning (I have a good homemade taco seasoning recipe on the website!)
- sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz, do smaku
- 1 filiżanka niegotowanego brązowego ryżu
- 2 1/2 filiżanki wody, lub bulionu kostnego
- mały pęczek świeżych liści kolendry, posiekana
- 1 świeża limonka, wyciśnięta
- 2 filiżanki sałaty do wyboru, poszatkowana
- 1 dojrzałe awokado, pokrojone w plastry lub posiekane
- pomysły na dodatkowe dodatki: pico de gallo, lime wedges, additional cilantro
Instrukcje:
W dużym rondlu ubij wodę/roztwór, 1 łyżkę oleju, szczyptę soli morskiej, pieprz i 2 łyżeczki przyprawy taco, a następnie doprowadź do wrzenia.
Podgrzej pozostały olej na dużej patelni na średnio-wysokim ogniu. Dodać kurczaka i smażyć przez 5-6 minut z każdej strony, lub do momentu aż będzie ugotowany i nie będzie już różowy w środku.
Aby złożyć miseczki, rozdzielić równo pomiędzy 4 miseczki: ryż, kurczak i fasola na ryżu, sałata i awokado, a następnie nałożyć na wierzch według uznania.
❤Rachel
Southwest Chicken + Rice Bowls
15 lipca, 2018
by Rachel Maser – CleanFoodCrush
Kategoria Kolacja Food Prep
Składniki
- 8 ud z kurczaka bez skóry z kością
- 2 łyżki oleju z awokado, lub oliwy z oliwek, podzielone
- 15 oz. czarna fasola, odsączona i opłukana, jeśli używasz puszkowanej
- 1 łyżka + 2 łyżki przyprawy taco (mam dobry domowy przepis na przyprawę taco na stronie internetowej!)
- sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz, do smaku
- 1 filiżanka niegotowanego brązowego ryżu
- 2 1/2 filiżanki wody, lub bulionu kostnego
- mały pęczek świeżych liści kolendry, posiekana
- 1 świeża limonka, wyciśnięta
- 2 filiżanki sałaty do wyboru, poszatkowana
- 1 dojrzałe awokado, pokrojone w plastry lub posiekane
dodatkowe pomysły na polewę: pico de gallo, kliny limonki, dodatkowa kolendra
Instrukcje
- W dużym rondlu ubij wodę/roztwór, 1 łyżkę oleju, szczyptę soli morskiej, pieprz i 2 łyżeczki przyprawy taco, a następnie doprowadź do wrzenia.
- Wmieszać ryż i gotować na wolnym ogniu, pod przykryciem, przez 15-17 minut lub do momentu wchłonięcia płynu i zmięknięcia ryżu.
- W międzyczasie natrzeć uda kurczaka z obu stron 1 łyżką przyprawy taco.
- Podgrzać pozostały olej na dużej patelni na średnio-wysokim ogniu. Dodać kurczaka i smażyć przez 5-6 minut z każdej strony, lub do momentu, aż kurczak będzie ugotowany i nie będzie już różowy w środku.
- Pozwolić kurczakowi odpocząć na desce przez kilka minut, następnie pokroić go w cienkie plastry.
- Gdy ryż trochę ostygnie wymieszać świeży sok z limonki i liście kolendry, aż zostaną dobrze połączone z ryżem.
- Aby przygotować miseczki, podziel równo pomiędzy 4 miseczki: ryż, kurczak i fasola na ryżu, sałata i awokado, a następnie nałóż na wierzch według uznania.
- Te miseczki są fantastyczne do zjedzenia od razu, ale również świetne jako przygotowanie posiłku. Pozostają dobrze w lodówce, jeśli są przykryte, przez 3-4 dni.
© 2021 © Copyright CleanFoodCrush ® LLC 2014-2021 – Rachel Maser – CleanFoodCrush.com
.
Dodaj komentarz