Pięć najlepszych powiedzeń 12 Kroków

Wsparcie rówieśnicze

Spotkanie 12 Kroków, włączając takie programy jak Anonimowi Alkoholicy, Anonimowi Narkomani i Anonimowi Kokainiści, zawsze będzie przyprawione pewnymi frazami wypowiadanymi przez członków. Te 12-Krokowe powiedzenia mają na celu zapewnienie wskazówek i nadziei dla członków, często wykorzystując dowcipne poczucie humoru. Kultura 12 Kroków jest silnie związana z takimi zwrotami, a niektóre z podstawowych wartości obejmują tematy odpowiedzialności, ciężkiej pracy i łaski.

Ten artykuł przytacza niektóre z najpotężniejszych powiedzeń 12 Kroków słyszanych na mityngach i zagłębia się w kontekst psychologiczny.

#5 – Jesteś tylko tak chory jak twoje sekrety

Wyzdrowienie zaczyna się od szczerości. Ta szczerość zaczyna się od podzielenia się problemem z kimś innym, a ostatecznie obejmuje poczucie szczerości z samym sobą. Poprzez ukrywanie się, cykl wstydu i ciągłego picia jest utrwalany.

Wstyd jest zakorzeniony w strachu przed odrzuceniem i jest prawdopodobnie najczęstszą wewnętrzną emocją utrzymywaną przez tych, którzy zmagają się z uzależnieniem. Czasami poczucie wstydu jest bardzo zniekształcone, ponieważ wielu innych ludzi akceptuje nasze błędy. Poprzez wykorzystanie szansy i bycie bardziej otwartym i wrażliwym, prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, że to, co uważasz za wstydliwe, jest bardziej powszechne niż mógłbyś sobie wyobrazić.

Szczerość pomaga przerwać cykl wstydu, a przez to sprzyja poczuciu więzi z innymi. To zdanie jest ściśle związane z innym – „To Be Clean, You’ve Gotta Come Clean!”

#4 – Take What You Like and Leave the Rest

Dla kogoś, kto jest nowy w społeczności wsparcia rówieśniczego, ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystko odnosi się do ciebie, ani nie wszystko, co słyszysz, jest absolutną prawdą. Duża część wsparcia rówieśniczego polega na tym, by ludzie czuli się wysłuchani i mogli bezpiecznie wyrażać swoje poglądy. Nie przywiązuj zbyt wiele do tego, z czym się nie zgadzasz!

Jak w każdym procesie grupowym, spotkanie 12 Kroków jest zasadniczo o ludziach zbierających się razem w bezpiecznej przestrzeni. Mają oni wspólny cel, niekoniecznie jednolite punkty widzenia. To zdanie jest znaczące, ponieważ obejmuje chętne podejście do procesu. Oczywiście usłyszysz rzeczy, z którymi się nie zgadzasz… nie pozwól, aby to zepsuło ci cały program wsparcia rówieśniczego.

Wielu długoletnich uczestników AA lub NA opisze, że mogą zebrać przynajmniej jedną użyteczną rzecz z każdego spotkania, w którym uczestniczą.

#3 – Akronimy, akronimy

Programy 12 Kroków używają wielu akronimów, aby pomóc opisać pewne zasady. Większość z tych akronimów jest przydatna w sytuacjach wysokiego stresu i aby pomóc komuś uniknąć picia lub używania. Kilka z nich to między innymi:

H – A – L – T – Ludzie są bardziej narażeni na nawrót, kiedy czują się:

• Głodny
• Zniecierpliwiony
• Samotny
• Zmęczony

S – L – I – P – Zamiast nawrotu możemy powiedzieć, że:

• Sobotność
• Straty
• To
• Priorytet

F – E – A – R

.
• Frustracja
• Ego
• Lęk
• Resentyment

#2 – Program działa, jeśli go realizujesz

To 12.Step powiedzenie podkreśla, że programy takie jak Anonimowi Alkoholicy nie są pasywne podejścia do uzdrowienia. Zamiast tego, program jest zaprojektowany, aby być aktywne i refleksyjne.

Narodowe publikacje wokół takich programów jak AA mają tendencję do być zbyt surowe, powołując się na wysoki wskaźnik rezygnacji. Artykuły te koncentrują się na niskim odsetku ludzi, którzy wracają do zdrowia po uczestnictwie w AA. Nie odnoszą się one jednak do tego, jak chroniczność i regularne uczestnictwo w AA wykazuje pozytywną reakcję na ogólne wskaźniki wyzdrowienia. W rzeczywistości, regularne uczestnictwo w AA przez 1 rok podwaja prawdopodobieństwo trzeźwości dla każdej osoby.

Aktywny wymóg zaangażowany w AA nie różni się od aktywnego wymogu dla takich rzeczy jak psychoterapia lub utrata wagi. Czy posiadanie członkostwa w siłowni przewiduje utratę wagi? To zależy… czy rzeczywiście chodzisz na siłownię i ciężko pracujesz?

#1 – One Day at a Time

Ta fraza pomogła niezliczonej liczbie osób wyleczyć się z uzależnienia od substancji. Podkreśla skupienie się na osiągnięciu krótkoterminowych celów, a nie na obsesyjnym wybieganiu w przyszłość. Powstrzymywanie się od narkotyków lub alkoholu jest w zasięgu ręki dzisiaj, i to wszystko, czego potrzebujesz na teraz.

Wiele osób zniechęca się, że mają tylko niewielki okres trzeźwości. Kiedy staje się to nadmiernie frustrujące, osoba taka jest bardziej podatna na powrót do picia lub używania. Pamiętaj o tym zdaniu, jak również o innych przydatnych powiedzeniach – one dają nadzieję! Długotrwały powrót do zdrowia jest budowany z dnia na dzień.

Pomysły końcowe

Dla każdego, kto planuje korzystać ze wspólnoty 12 Kroków, aby pomóc sobie na drodze do zdrowienia, zrozumienie niektórych powiedzeń 12 Kroków może pomóc ci zagłębić się w znaczenie wsparcia rówieśniczego, nieodłącznej nadziei na wyzdrowienie i natury wspólnoty.

Powyżej podano tylko kilka przykładów, ponieważ istnieją dziesiątki wspólnych powiedzeń 12 Kroków, które możesz usłyszeć. Zastanów się głębiej nad psychologicznym znaczeniem w grze, ponieważ może to pomóc ci zmaksymalizować twój emocjonalny związek z programem.

Czytaj więcej artykułów edukacyjnych CeDAR na temat wsparcia rówieśniczego