Paleo Chicken Tenders (Whole30 Approved!)

Delicious Baked Paleo Chicken Tenders wykonane z mieszanki mąki migdałowej i kokosowej i upieczone do perfekcji. Te łatwe w przygotowaniu pulpety z kurczaka są idealne na łatwy obiad na jeden wieczór. Zatwierdzone przez dorosłych i dzieci!

Czy dorastałeś na paluszkach z kurczaka, paskach z kurczaka, czy po prostu starych, dobrych tenderach, pokochasz ten rozjaśniony przepis na pieczonego kurczaka. Są one w zasadzie dorosłą wersją klasyki, a ja jestem poważnie zakochanaeeeee.

Nie tylko są to super smaczne, ale również bardzo łatwe! Pozwól, że ci pokażę jak!

HOW TO MAKE PALEO CHICKEN TENDERS

Zdobądź sobie dwie płytkie miski – w jednej rozbij dwa jajka i ubij, a następnie w drugiej misce połącz mąki i przyprawy. Zamiast tradycyjnej bułki tartej, te kurczaki zostaną obtoczone w mieszance mąki migdałowej i kokosowej. To nie tylko sprawi, że będą one paleo, ale także utrzyma je ładne i chrupiące!

Zanurz kurczaka w jajku, strząśnij nadmiar, a następnie obtocz kurczaka w mieszance mąki. Przenieś całego „panierowanego” kurczaka na blachę do pieczenia wyłożoną pergaminem. Spryskaj wierzchy kurczaka nieprzywierającym sprayem do gotowania i piecz przez około 20-25 minut w 425ºF.

CO PODAWAĆ Z PALEO CHICKEN TENDERS

Służę tym maleństwom z łatwym domowym paleo ranchem dla ostatecznego zanurzenia, ale możesz wybrać jakikolwiek sos, którego pragnie twoje serce. Zdrowa musztarda miodowa? Domowej roboty sos BBQ? CZAS NA SZALEŃSTWO. Och i te trzy sosy do maczania są absolutnie najlepsze i byłyby tak doskonałe! Bardzo lubię też ten ketchup Whole30 (najlepsza cena jest z Thrive Market).

Chciałabym wiedzieć, czy robisz ten (lub jakikolwiek) przepis! Oznacz @kimscravings na Instagramie i pamiętaj, aby zapisać się na naszą listę mailingową, aby otrzymywać więcej zdrowych, pysznych przepisów prosto do swojej skrzynki odbiorczej.

Drukuj

5 z 6 głosów

Fakty żywieniowe

Paleo Chicken. Tenders

Amount Per Serving (2 tenders)

Kalorie 312Kalorie z tłuszczu 135

% Daily Value*

Tłuszcz 15g23%

Tłuszcz nasycony 2.2g14%

Carbohydrates 9g3%

Fiber 4.6g19%

Cukier 0.9g1%

Białko 33.6g67%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Porcje:4 porcje

Paleo Chicken Tenders

Czas przygotowania:

15 min

Czas gotowania:

20 mins

Total Time:

35 mins

Delicious Baked Paleo Chicken Tenders wykonane z mieszanką mąki migdałowej i kokosowej i upieczone do perfekcji. Te łatwe w przygotowaniu kurczaki są idealne na łatwy obiad na jeden wieczór. Adult and kiddo-approved!

Składniki

• 1 1/2 do 2 funtów kurczaka*
• 2 jajka
• 1cupfine almond flour
• 1/4cupcoconut flour
• . 1teaspoonfine sea salt
• 1teaspoonpaprika
• 1/2teaspoonround black pepper
• 1/2teaspoongarlic powder
• 1/2teaspoonion powder
• Ghee oil spray, olej kokosowy w sprayu lub olej z awokado w sprayu
• papier pergaminowy do wyłożenia formy do pieczenia

Instrukcje

1. Przygotować piekarnik do 425ºF.
2. Przyprawić kurczaka solą i pieprzem.
3. Włożyć jajka do dużej płytkiej miski i ubić.

4. W osobnej płytkiej misce połączyć mąkę migdałową, mąkę kokosową i przyprawy. Wymieszać, aby równomiernie się połączyły.

5. Jednorazowo, umieścić kurczaka w jajku i obtoczyć w nim. Następnie obtoczyć w mące migdałowej i użyć drugiej ręki do obtoczenia w panierce.
6. Umieścić panierowanego kurczaka na blasze wyłożonej papierem pergaminowym.
7. Kontynuować proces, aż cały kurczak zostanie obtoczony w panierce i znajdzie się na blasze.
8. Spryskaj wierzchy kurczaka wybranym sprayem do pieczenia.
9. Piecz w piekarniku, aż kurczak się zrumieni i upiecze, 20-25 minut.
10. Podawaj z wybranym sosem do maczania i ciesz się!

.