Najgorsze pokarmy dla Twojej skóry

Popcorn, cappucino, butelkowana woda – niektóre z najsmaczniejszych (lub najnudniejszych) pokarmów mogą być bardzo uciążliwe dla Twojej skóry, jeśli przesadzisz z ich ilością.

Biały chleb, bajgle, popcorn… „Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym dają Ci zastrzyk cukru, który jest okropny dla Twojej skóry” – mówi Ava Shamban, asystentka profesora klinicznego dermatologii na UCLA. „Kiedy zwiększasz poziom cukru w strumieniu krwi, cukier, który nie jest wychwytywany przez wątrobę, może dostać się do kolagenu, który organizm może następnie zidentyfikować jako uszkodzony towar i przeżuć. Może to również powodować stany zapalne, które mogą sprawić, że się wyniszczysz.” Możesz dowiedzieć się o indeksie glikemicznym żywności na glycemicindex.com – wszystko poniżej 55 jest uważane za niskie.

Red-velvet cupcakes, pistacjowe rożki lodowe… Słodkie rzeczy, które są drażniące na twoim Instagram feed – patrząc na ciebie, artystycznie ułożony talerz makaronów – są jeszcze gorsze dla twojej skóry. Po raz kolejny, zbyt duża ilość cukru może zniszczyć kolagen i elastynę, sprawiając, że Twoja skóra będzie wyglądać matowo i z czasem pojawią się na niej zmarszczki. Jeśli możesz zastąpić cukier, „miód jest najlepszym słodzikiem, ponieważ jest pełen przeciwutleniaczy”, mówi Shamban.

Jogurt, cappuccino… Nabiał jest często uważany za szkodliwy dla Twojej skóry, ale prawda jest taka, że „nie mamy wystarczającej ilości danych, aby mieć pewność, więc możemy tylko powiedzieć, że jest potencjalnym winowajcą”, mówi Shamban. Jak dotąd, badania wykazały korelację między nabiałem a trądzikiem, ale nie związek przyczynowy, a niepotwierdzone dowody są mniej wiarygodne niż mogłoby się wydawać. „Jeśli zrezygnowałabyś z jogurtu lub odtłuszczonego mleka i miałabyś mniej wyprysków, nie wiedziałabyś, czy to zasługa nabiału, czy zawartości cukru” – mówi Shamban. Najlepiej jest szukać nabiału, który jest produkowany a) bez dodatku cukrów i b) z krów, które nie są poddawane działaniu hormonów. „Hormony, którymi karmione są krowy, mogą być analogami sterydów, które mogą sprawić, że się wyłamiesz”, mówi.

Woda butelkowana. „BPA w butelkach wody jest kolejnym analogiem steroidów, co oznacza, że może działać jak hormony w twoim ciele”, mówi Shamban. „Nie myślisz o tym, że twoja butelkowana woda cię wybija, ale jeszcze tego nie wiemy – a w każdym razie istnieje tysiąc powodów, aby nie używać plastikowych butelek przez cały czas.”

Twoja poranna kawa. Jeśli dzięki niej wstajesz z łóżka, nie rezygnuj z niej. Ale będziesz mądry, aby zrównoważyć swoją kawę lub wymyślne espresso przez chugging szklankę wody, zbyt. „Kawa działa jak diuretyk, a to na pewno nie upiększy skóry” – mówi Shamban. „Komórki naszej skóry zbudowane są z wody i za każdym razem, gdy się kurczą, tracimy ten blask i pulchność”. Oznacza to, że drobne zmarszczki, takie jak te, które wszyscy mamy wokół oczu, wyglądają gorzej. Ale o ile dodasz do tego nawilżenie, picie kawy również przynosi wiele korzyści: Polifenole zawarte w kawie mogą w dłuższej perspektywie oznaczać młodszy wygląd skóry. Kobiety, które piły około trzech filiżanek dziennie miały najmniej plam starczych w badaniu opublikowanym w International Journal of Dermatology.

Runda margarity… Jeśli kiedykolwiek miałaś kaca, wiesz już, że wypicie więcej niż kilku drinków wysusza twoją skórę następnego dnia – to dlatego kreski wyglądają gorzej (o wiele gorzej) w niedzielę rano. Zastosuj krem nawilżający, a jeśli masz szczęście i wyglądasz na opuchniętą, spróbuj wcisnąć pod oczy kompres z połowy połowy lub całego mleka. Proteiny w pełnotłustym mleku zmniejszają worki.

…I sól na brzegu margarity (lub w torbie chipsów). „Podobnie jak kawa i alkohol, zbyt duża ilość soli odwadnia skórę” – mówi Shamban. To dlatego niektórzy dermatolodzy popadają w skrajności: „Wprowadzam u wszystkich moich pacjentów dietę bez dodatku soli – jeśli przyrządzasz kurczaka, możesz go ugotować z rozmarynem, tymiankiem i pieprzem, bez soli. Ryby to oliwa z oliwek, czosnek i bazylia. A restauracje działają na soli, więc mówię im, że nie ma żadnych dressingów, sosów ani soli”, mówi Harold Lancer, dermatolog z Beverly Hills.

Mleczna czekolada – ale nie ciemna (woo-hoo!). To cukry sprawiają, że mleczna czekolada jest szkodliwa dla Twojej skóry, ale dla porządku: „Nie ma powodu, aby pominąć ciemną czekoladę”, mówi Shamban. (Szukaj czekolady o zawartości 70 procent kakao lub wyższej.)

Wszystko caliente. Jeśli masz trądzik różowaty, nie polewaj swojej pizzy ostrym sosem. „Jest to stan skóry, który jest najbardziej wrażliwy na żywność”, mówi Shamban. „A pikantne potrawy wyzwalają stan zapalny i zaczerwienienie.”

5 Ways to Treat Your Body This Weekend

.