Maszyna Smitha vs squat rack & systemy power rack: Jakie są PRAWDZIWE różnice?

Jedna rzecz jest pewna. Kupno Smith machine multi gym lub squat rack jest znaczącą inwestycją dla każdego, aby zrobić. Heck, byłem na ogrodzeniu przez tygodnie. I przegapiłem kilka wspaniałych zniżek w wyniku.

Anyway. Biorąc pod uwagę jak zatłoczone są komercyjne siłownie w dzisiejszych czasach (nie wspominając o naszym zabieganym stylu życia), wyposażenie domowej siłowni staje się coraz bardziej konieczną inwestycją do wykonania – zwłaszcza jeśli poważnie myślisz o treningu siłowym.

Ale co jest lepsze, maszyna Smitha czy stojak do przysiadów?

Odpowiedź może Cię zaskoczyć…

Różnica #1: Łatwość użycia

Główną różnicą między maszyną Smitha a systemami stojaków do przysiadów jest to, że maszyny Smitha mają mniejszą krzywą uczenia się, ponieważ nie musisz stabilizować drążka. Ta łatwość użycia jest szczególnie pomocna, jeśli jesteś początkującym, którego głównym celem jest budowanie mięśni, ponieważ możesz szybciej zacząć dodawać ciężar do pręta (a zatem szybciej osiągać zyski).

Podobnie, odkręcanie sztangi maszyny Smitha jest znacznie prostsze niż odkręcanie sztangi olimpijskiej, ponieważ nie musisz sięgać za siebie, aby podnieść sztangę z haków. Ta różnica jest widoczna tylko podczas ćwiczeń wyciskania – nie ma większego znaczenia podczas przysiadów czy rzędów.

Zwycięzca: Maszyna Smitha

Różnica #2: Trwałość

Gdy porównujesz maszynę Smitha vs stojak do przysiadów pod względem trwałości, to zazwyczaj stojaki do przysiadów wychodzą na wierzch. Dlaczego?

Proste. Wolne stojaki wagi po prostu mają mniej ruchomych części. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego większość producentów sprzętu gimnastycznego ma oddzielne gwarancje na ramę i części?

To z powodu trwałości. Małe części są o wiele bardziej prawdopodobne, aby pogorszyć jakość niż duże kawałki stali. Stąd też, ogólnie rzecz biorąc, stojaki do przysiadów są zazwyczaj nieco trwalsze niż maszyny Smitha.

Wygrana: Stojak do przysiadów

Różnica #3: Wszechstronność

Kiedy byłem nastolatkiem – pracując na zewnątrz w mojej sypialni – para starych hantli mojego taty była wszystkim, czego potrzebowałem, aby pozostać zajętym. Ale kiedy bardziej zagłębiłem się w trening siłowy, zdałem sobie sprawę, że korzystanie z różnych maszyn na siłowni jest naprawdę przyjemne.

Ale co to ma wspólnego z całą debatą na temat stojaka do przysiadów i maszyny Smitha?

Powiem ci. Ponieważ maszyny Smitha i klatki mocy (lub stojaki do przysiadów) mają zasadniczo tę samą bazową wszechstronność, którykolwiek element wyposażenia oferuje najwięcej załączników, jest tym, który zapewnia również najbardziej zróżnicowane treningi.

Related post: Smith machine workouts

And there’s only ever going to be one winner here. Zasadniczo zmieniłem moją maszynę Smitha w pełnoprawną domową siłownię, dodając przystawki do linek, zaczepy do wolnych ciężarów, stację do podciągania i regulowaną ławkę. I nie było to nawet takie drogie (jeśli chodzi o konfiguracje domowej siłowni).

Zwycięzca: Maszyna Smitha

Różnica #4: Bezpieczeństwo

Bezpieczeństwo jest prawdopodobnie najbardziej krytyczną Smith maszyna squat rack różnicą, ponieważ jeśli doznasz obrażeń, to dobrze, nie będziesz budować żadnych mięśni. Bez względu na to, ile koktajli proteinowych pijesz!

Z maszyną Smitha możesz ponownie ustawić sztangę w dowolnym punkcie podczas rep z prostym obrotem nadgarstka.

Ale z drugiej strony, z regałem do przysiadów, musisz chodzić sztangę dobre 4-8″, zanim możesz nawet pomyśleć o ponownym ustawieniu go. Nie jest to duża różnica, wiem. Ale 4″ może czuć się jak mila po tym, jak właśnie ukończyłeś squat grinder!

Related post: Hantle vs maszyna Smitha

Plus, tanie stojaki do przysiadów nie zawsze mają zaczepy bezpieczeństwa. A nawet jeśli tak, zaczepy nie są zazwyczaj tak długie (i nie tak wytrzymałe w moim doświadczeniu). Oczywiście, możesz zapłacić więcej za solidny stojak do przysiadów. Ale nadal, maszyny Smitha są niezaprzeczalnie bezpieczniejsze, jeśli zwykle trenujesz bez spottera, tak jak ja .

Zwycięzca: Maszyna Smitha

Różnica #5: Koszt

Ten jest łatwy. Stojaki do przysiadów są znacznie tańsze niż maszyny Smitha. W rzeczywistości, można uzyskać high-end, komercyjnych klasy rack squat za tę samą cenę, co średniej klasy maszyny Smitha. Więc jeśli chcesz jakości w budżecie, to zdecydowanie idź z solidnym stojakiem na wolne ciężary.

Wygrana: Squat rack

Różnica #6: Montaż

Zainstalowałem niezliczoną ilość różnych stojaków do przysiadów, stojaków siłowych i maszyn Smitha. I podczas gdy żadna z tych prac nie była szczególnie skomplikowana, montaż maszyn Smitha był zdecydowanie najbardziej czasochłonny z tych dwóch prac.

Wynika to po prostu z faktu, że maszyny Smitha, które kupiłem były w zasadzie domowymi siłowniami. Miały mocowania do linek i regulowane ławki, co znacznie wydłużało czas konfiguracji. Nie przeszkadzało mi to jednak, ponieważ gdy już znalazłem niezawodną, nigdy więcej nie musiałem stawiać stopy w zatłoczonej siłowni.

Zwycięzca: Squat rack

Różnica #7: Konserwacja

Konserwacja sprzętu gimnastycznego nie jest efektownym zadaniem. Ale trzeba to zrobić.

W przypadku maszyn Smitha trzeba co miesiąc smarować części ruchome, aby prowadnice się nie zacinały. Raz na jakiś czas należy również sprawdzić dokręcenie śrub, aby upewnić się, że rama jest nadal wytrzymała.

Podobnie, co kilka miesięcy należy sprawdzić konstrukcję stojaka do ćwiczeń siłowych lub stojaka do przysiadów, aby upewnić się, że śruby są wystarczająco dokręcone. Jednak nie musisz rozpylać WD-40 na swoim stojaku mocy. Więc ogólnie rzecz biorąc, wolne stojaki wagi są nieco łatwiejsze do utrzymania.

Zwycięzca: Squat rack

Jaka jest różnica między maszyną Smitha a power rack?

Jak wielu z was już wie, stojaki do przysiadów i stojaki siłowe są zdecydowanie różne. Tak więc, aby wszystko było jasne, porównajmy oddzielnie maszynę Smitha i stojak mocy

Po pierwsze. Koszt. Stojaki mocy są znacznie droższe niż stojaki do przysiadów. Ale średnio są one o 10-20% tańsze niż maszyny Smitha tej samej jakości.

Jeśli chodzi o wszechstronność, wiele topowych stojaków mocy jest teraz wyposażonych w zintegrowane stacje do podciągania i opcjonalne załączniki, dzięki czemu są one bardzo porównywalne z maszynami Smitha w stylu domowej siłowni. Jeśli chcesz tylko podstawowej funkcjonalności (stacja do podciągania, uchwyty do dipów, ławka itp.), to idź z power rack. Ale jeśli chcesz kable i tym podobne, to musisz zainwestować w maszynę Smitha.

Po stronie bezpieczeństwa bitwy stojak mocy vs maszyna Smitha, rzeczy są dość równe. Chociaż sztanga maszyny Smitha jest nadal łatwiejsza do rozłożenia i ponownego rozłożenia, klatki na siłownię są zbudowane dla maksymalnego bezpieczeństwa. Posiadają pełnowymiarowe uchwyty na sztangę, dzięki czemu możesz sprawdzić swoją siłę bez potrzeby korzystania z pomocy spottera.

Więc, czy powinieneś kupić maszynę Smitha czy stojak Power Rack?

Jeśli rzucanie ciężkim żelazem jest Twoją główną pasją, to zdecydowanie wybierz wysokiej jakości stojak Power Rack. Są one zazwyczaj nieco solidniejsze niż maszyny Smitha, a także mają tendencję do dłuższych gwarancji.

Related post: Maszyna Smitha vs siłownia z dźwignią

Z drugiej strony, jeśli chcesz mieć pełne doświadczenie domowej siłowni, to polecam zainwestować w maszynę Smitha. Nie tylko uzyskać spokój, który pochodzi z możliwością natychmiastowego re-rack sztangi, ale również (w ogóle) mają niezwykłą ilość załączników do Państwa dyspozycji. Zasadniczo dostajesz do tworzenia własnych domowych siłowni, co jest to, co zrobiłem .

Maszyna Smith vs squat rack: The bottom line

Więc, właśnie porównaliśmy maszynę Smitha vs stojak mocy. Ale jak o squat rack, jest to lepsza inwestycja niż maszyna Smitha?

Cóż, jeśli zostały zwracając uwagę, a następnie będziesz miał zauważył, że squat rack edged out maszynę Smitha 4-3.

Jednakże squat rack tylko po prostu pokonać maszynę Smitha w kategorii konserwacji i montażu. Podczas gdy maszyna Smitha absolutnie zdemolowała stojak na przysiady zarówno pod względem wszechstronności, jak i łatwości użycia.

Więc, jak zapewne domyśliłeś się na początku, zwycięzca porównania maszyna Smitha vs stojak na przysiady zależy od Twoich celów.

Lubisz kredować swoje ręce, aby podnosić ciężkie wolne ciężary? W takim razie wybierz stojak do przysiadów.

Chcesz większego bezpieczeństwa i wszechstronności? To brzmi jak maszyna Smitha jest właśnie dla Ciebie.

Chcesz najlepszego z obu? Następnie zainwestuj w wysokiej jakości stojak na moc.

Daj mi znać, na który z nich poszedłeś, ponieważ jestem całkiem sporo największym nerdem wyposażenia siłowni w Anglii!

.