Loading your subscriptions

Sezon grypowy jest w pełnym toku i będzie trwał przez następne kilka miesięcy. Przygotowanie się na grypę może być trudne, ponieważ wahania pogody podstępnie osłabiają układ odpornościowy, pozostawiając twoje ciało w zawieszeniu.

Jak zapobiegać grypie

Co roku zalecam moim przyjaciołom i rodzinie, aby byli proaktywni poprzez otrzymanie zastrzyku przeciw grypie, jednocześnie zachęcając ich do zapytania członków rodziny, z którymi są w częstym kontakcie. Teraz pamiętaj, że szczepionka przeciw grypie nie jest lekarstwem, jednak zapewnia ochronę przed infekcjami wirusami, które są używane do produkcji szczepionki. Ponadto, jeśli w końcu zachorujesz na grypę, szczepionka może potencjalnie skrócić czas powrotu do zdrowia nawet o tydzień! Nieustannie mamy kontakt z zarazkami, więc pamiętaj, aby myć ręce za każdym razem, gdy wchodzisz i wychodzisz z domu. Myślę, że najlepszy czas na zaszczepienie się przeciwko grypie zależy od kilku rzeczy. Jeśli jesteś osobą często podróżującą, pracujesz w szpitalu lub wśród dzieci, a może masz dzieci w szkole, możesz chcieć dowiedzieć się więcej o szczepionce. Październik jest całkiem bezpiecznym miesiącem na szczepienie, ponieważ pogoda właśnie zaczyna się zmieniać. Zazwyczaj dostaję mój zastrzyk przeciw grypie każdego roku w tym samym czasie we wrześniu, aby zachować spójność.

Nie ignoruj tych objawów grypy

Jeśli zaczniesz odczuwać poniższe objawy, możesz chcieć zasięgnąć profesjonalnej opinii, aby ustalić, czy masz grypę:

• nagłe bóle głowy
• gorączka
• drgawki
• bóle mięśni
• bóle ciała

Co jest uważane za gorączkę i kiedy należy szukać pomocy medycznej, zależy od wielu objawów i wieku. Zwykle, gorączka poniżej 101 F u dzieci jest uważana za niską klasę i można użyć środków domowych do leczenia grypy w domu. Niemowlęta powyżej sześciu miesięcy i dorośli zazwyczaj dobrze reagują na Motrin lub Tylenol i nawodnienie. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać płynów lub leków, skorzystaj z porady lekarza.

Etapy grypy

Poniżej opisano typowe objawy grypy.

• Przez pierwsze 1-3 dni będziesz czuł się najgorzej, z nagłym pojawieniem się bólów ciała i osłabienia, bólem głowy, gorączką, bólem gardła, a w niektórych przypadkach dusznością nosa. Również jedzenie prawdopodobnie nie będzie brzmiało apetycznie i zauważysz, że straciłeś apetyt.
• W ciągu dni 4-5, twoja gorączka powinna zacząć się zmniejszać, ale będziesz czuł się bardzo zmęczony.
• W końcu, około dni 8-10, powinieneś zacząć czuć się z powrotem normalnie.

Pamiętaj, że czas powrotu do zdrowia po grypie może być różny, zwykle trwa 3-7 dni, jednak bez odpowiedniego nawodnienia objawy mogą utrzymywać się dłużej. Każdy człowiek jest inny i każdy układ odpornościowy inaczej walczy w kontakcie z wirusem grypy. Niestety, nie ma sposobu na szybkie wyleczenie wirusa, ale możesz wykonać następujące czynności, aby nie przedłużać jego działania.

Domowe sposoby zwalczania objawów grypy

Oto kilka wskazówek, które pomogą w domu w przypadku grypy lub objawów grypopodobnych:

• Sen, sen, i więcej snu
• Nawadniaj się – woda, herbata, doustny roztwór nawadniający, jak Hydralyte….On REPEAT
• Relax – twój organizm nie potrzebuje więcej stresu
• Pozostań w domu i unikaj ćwiczeń
• Białko – tzn. które spożywasz poprzez buliony
• Używaj waporyzatora lub nawilżacza powietrza, aby pomóc w dekongestacji
• Wybieraj zdrowe opcje żywieniowe – owoce i warzywa
• Leki dostępne bez recepty mogą być pomocne w łagodzeniu bólu, przekrwienie i ciągły katar
• Ostatnio zaczęłam zażywać bzu czarnego, gdy tylko poczuję najmniejszą nutę przeziębienia

Gdy poczujesz się lepiej i twoja gorączka zostanie zburzona, nie zapomnij wyczyścić swoich prześcieradeł i wytrzeć swoich szafek i uchwytów drzwi antybakteryjnymi chusteczkami lub mydłem i wodą. Uwolnij swój dom od zarazków, które zaatakowały twój system odpornościowy.