Lisa Samuel

Piszę ten post z Francji, ze śpiącym dzieckiem szczęśliwie drzemiącym w swoim łóżeczku turystycznym w pokoju obok. Za każdym razem, gdy kładę Theo do łóżka, a on szybko zasypia, jestem wdzięczna. Wdzięczna mojemu mężowi, za jego wytrwałość; Wdzięczna Theo, za to, że tak chętnie się zmienia; I wdzięczna wszystkim radom dotyczącym snu, które otrzymałam z książek, blogów i od przyjaciół.

Zajęło nam solidny miesiąc, aby przejść pomyślnie od współspania do Theo szczęśliwie śpiącego niezależnie w swoim łóżeczku. Szczerze mówiąc, był to bardzo trudny proces, z dużą ilością łez, jego i moich. Zanim zaczęliśmy, Elie i ja dokładnie przemyśleliśmy, czy „trening snu” jest odpowiedni dla nas i czy jest odpowiedni dla Theo. Rozważyliśmy za i przeciw i zdecydowaliśmy, że jest to w najlepszym interesie Theo, aby mógł spać tyle, ile potrzebuje i wyrobić sobie dobre nawyki snu przez całe dzieciństwo, a może i całe życie. To była jedna z pierwszych trudnych decyzji do podjęcia jako rodzic – uczynić nasze dziecko bardzo nieszczęśliwym, robiąc coś dobrego dla niego.

Ale chłopcze, było warto. Przed przejściem Theo spał osiem lub dziewięć godzin w nocy i drzemał może dwie, czasem trzy godziny w ciągu dnia, jeśli mieliśmy szczęście. W sumie spał 11 lub 12 godzin na dobę, co nie jest wystarczające dla niemowlęcia. Po zmianie, Theo teraz dostaje solidne 14 godzin dziennie dobrej jakości, spokojnego snu w swoim łóżeczku, około 10 – 11 godzin w nocy i trzy do czterech godzin drzemek w ciągu dnia.

Tutaj jest trochę tło o co prowadził my sen szkolenie, i jak robiliśmy je.

Theo zaczynał z być wielkim sleeper. W tych pierwszych miesiącach, Elie i ja bardzo rzadko mieliśmy bezsenną noc, chyba że miał ból brzuszka, co nie zdarzało się często. Dobrze drzemał w ciągu dnia i z łatwością mógł się zdrzemnąć w podróży. Zabieraliśmy go na przyjęcia, do restauracji, na zakupy w sklepach i poza nimi, na długie spacery po okolicy, a Theo zasypiał przy każdym hałasie. Zaczął też przesypiać noce w wieku pięciu tygodni. Theo szczęśliwie iść spać w jego małym gnieździe, zazwyczaj spadając spać wokoło dziewięć p.m., budząc się raz wokoło cztery lub pięć a.m. pielęgniarka, i wtedy iść z powrotem spać until siedem i osiem a.m. Był tak łatwy!

I wtedy cztery miesiąc sen regresja uderzał, który właściwie zaczynał wokoło 3 1/2 miesięcy. Z tego, co czytałam, prawie wszystkie dzieci zaczynają mieć bardziej przerywany sen około tego wieku, ponieważ budzą się do świata i zaczynają zdawać sobie sprawę, że jest coś więcej do życia niż sen, jak zabawa z mamą i tatą. Myślę, że „przebudzenie” Theo i trudności z zasypianiem były spotęgowane faktem, że często pozwalałam mu spać na mojej piersi. Od urodzenia czasami krztusił się z powodu jakiegoś refluksu, a wyglądało to i brzmiało tak, jakby się dusił. Nigdy tego nie zdiagnozowano, ale przerażało mnie to na śmierć, bo bałam się, że się zakrztusi lub zaaspiruje ślinę. Więc jeśli słyszałam, że krztusi się w nocy, brałam go na ręce i kładłam na piersi, i oboje spaliśmy w ten sposób do końca nocy. Myślę, że się do tego przyzwyczaił. I ja też.

Na początku to było niebo. Kto nie chciałby mieć śpiącego dziecka przytulonego tak blisko siebie? A kiedy był taki mały, mogłam bez problemu zasnąć z nim na piersi i spać spokojnie. Ale kiedy stawał się coraz większy, cięższy i bardziej niespokojny we śnie, zaczęło mi być trudno zasnąć z nim na piersi. Ale do tego czasu zdążył się już przyzwyczaić. Dodaj to do czteromiesięcznego regresu snu, i zaczęło być trudno dostać go do spania w jego gnieździe.

Dla drzemek, to było prawie niemożliwe, aby dostać go do spania w jego gnieździe. Pielęgnowałbym go i kołysał do snu, a on budziłby się w momencie, gdybym go położył. Wtedy budziłby się przez kolejne 90 minut, dopóki nie rozpocząłby się jego następny cykl snu. Tak więc, od około 3,5 do 5 miesięcy, przeważnie drzemał na mojej piersi. Czasami wkładaliśmy go do samochodu i zasypiał, zwykle po 20 minutach płaczu. Albo czasami wkładaliśmy go do jego fotelika samochodowego i kołysaliśmy go do snu. Na dobranoc, czasem trzeba było czterech lub pięciu prób, zanim zasnął w swoim gniazdku. Chichoczę, kiedy myślę o niektórych z tych ukradkowych ruchów, które wymyśliliśmy, żeby go uśpić. To było szaleństwo.

W wieku prawie pięciu miesięcy, przestał drzemać na mojej piersi. Był po prostu za duży i nie mógł się wygodnie ułożyć, żeby zasnąć na dłużej. Spał przez 25 minut, a potem budził się, patrząc na mnie z wielkim uśmiechem. Ale, ponieważ on no dostawał dobrego sen, on szybko stawał się cranky, ale on no był senny dosyć dla innej drzemki. To był czas dla niektóre sen pracy.

Czytam dużo sen książki podczas tamte godzin i godzin Theo drzemał na mój piersi. The Happy Sleeper, The No Cry Sleep Solution, The Sleep Lady wszystko provided wielki informację dla my używać w nasz decyzjach, as well as doświadczenia wiele przyjaciele. Podczas gdy ja wolałbym no-cry sleep rozwiązanie, tamte techniki właśnie no pracowali na Theo. Uwierzcie mi, próbowałam. Ostatecznie zdecydowaliśmy się na zmodyfikowaną wersję technik przedstawionych w The Happy Sleeper, która jest zasadniczo bardziej miękka, wspierana wersja podejścia cry-it-out.

Elie i ja stworzyliśmy bardzo konkretny, szczegółowy plan przejścia Theo do łóżeczka. Wybraliśmy konkretny dzień, mniej więcej tydzień po tym, jak skończył pięć miesięcy, kiedy nie miał zaplanowanych żadnych szczepień, a my nie planowaliśmy być z dala od domu ani mieć gości. Plan wyglądał następująco:

1. Wybraliśmy godzinę rozpoczęcia snu 19:00, która wydawała się realistyczna, ponieważ jest to czas, w którym Theo zazwyczaj zaczynał się męczyć i chciał iść spać (chociaż nie zasypiał do około 21:00).
2. Na godzinę przed snem (około 18:00), zaczęliśmy rutynę na dobranoc: kąpiel, po której nastąpił masaż olejem kokosowym (na który Elie wciąż przewraca oczami), bajka na dobranoc i piosenki, karmienie piersią, mówienie dobranoc przedmiotom w jego sypialni (tym samym każdej nocy), ostatnia piosenka obok łóżeczka (ta sama każdej nocy – Twinkle, Twinkle Little Star), kładzenie Theo w łóżeczku i mówienie scenariusza na dobranoc.
3. Scenariusz na dobranoc był dokładnie taki sam każdej nocy: Laila tov, Theo. Mamusia i tatuś tak bardzo cię kochają. Jesteśmy na zewnątrz. Dobranoc, skarbie. Kochamy cię. (Laila tov oznacza „dobranoc” po hebrajsku)
4. Jeśli zaczął płakać (co zawsze robił na początku, zanim jeszcze wyszliśmy z pokoju), ustawialiśmy minutnik na pięć minut.
5. Po upływie pięciu minut, jeśli nadal płakał, jedno z nas wchodziło do pokoju i mówiło to samo dobranoc jeszcze raz. Włożylibyśmy mu smoczek z powrotem do buzi, a potem poklepalibyśmy go po głowie, potarli po plecach lub pocałowali w policzek, tylko po to, by zapewnić go, że jesteśmy tam, by go wspierać. To jest jeden sposób odbiegaliśmy od The Happy Sleeper podejścia, ponieważ popierają dla żadny uspokajać wcale. Ale ja po prostu nie mogłam tego zrobić. Czułem jak providing uspokajający dotyk robić doświadczeniu łatwy.
6. Kontynuowaliśmy tamte pięciominutowe kontrole until on zasypiał.
7. Jeśli on budził się podczas nocy, pozwalałem mu pielęgniarstwo (ja no był zainteresowany w odzwyczajaniu go od nocnego pielęgniarstwa przy pięcioma miesiącami). Następnie umieszczałam go z powrotem w łóżeczku i powtarzałam kontrole (jeśli to konieczne), dopóki nie był w łóżeczku przez 11 godzin, co było celem. Tak więc, jeśli poszedł do łóżka o 7 wieczorem, oczekiwalibyśmy, że pozostanie w swoim łóżeczku do 6 wieczorem.
8. Konsekwentnie stosowaliśmy dokładnie tę samą rutynę każdej nocy. Zobowiązaliśmy się do procesu i wiedzieliśmy, że to może zająć trochę czasu.
9. Postanowiliśmy poczekać, aż rutyna nocna zostanie dobrze ustalona, zanim zastosujemy szkolenie snu do drzemek. Nie chcieliśmy, żeby płakał więcej niż raz dziennie. To wydawało się zbyt stresujące, dla niego i dla nas. Zaczęliśmy szkolenie drzemki tydzień po tym, jak zaczęliśmy szkolenie snu.

Pierwszej nocy zaczęliśmy szkolenie snu, on płakał przez 38 minut. I przez płakał, mam na myśli krzyczenie, flirtowanie, płacz. To były tortury. On płakał i ja płakałam. Po tym jak zrobiliśmy rutynę na dobranoc i położyliśmy go w jego łóżeczku, Elie zachęcał mnie do wyjścia z domu i pójścia na spacer, a on robił kontrole. Wysyłał mi smsy, żeby powiedzieć, jak mi idzie, i mówił, kiedy mam wrócić do domu i wypić lampkę wina. Tej pierwszej nocy Theo obudził się dwa razy w ciągu nocy i w obu przypadkach musieliśmy przeprowadzić pięciominutowe kontrole, aby ponownie go uśpić. Elie i ja oboje wstawaliśmy w nocy, żeby się wspierać.

Drugiej nocy płakał przez 36 minut, zanim zasnął. Tej nocy, kiedy obudził się, aby karmić, od razu zasnął bez płaczu. Zwycięstwo!

Trzeciej nocy, płakał przez 33 minuty przed zaśnięciem. Ponownie, kiedy obudził się w nocy, od razu wrócił do snu bez płaczu.

Następnej nocy, poszedł spać w 12 minut, a przez cztery tygodnie (tak, cztery długie tygodnie), płakał gdzieś pomiędzy 30 sekundami (to były dobre noce!) i 20 minutami (te były trudne). A potem, po około miesiącu, zaczął z radością zasypiać po rutynie na dobranoc. Kładliśmy go do łóżeczka, a on się przewracał, zamykał oczy i zasypiał. Boy did that feel good.

Jak powiedziałam wcześniej, czekaliśmy około tygodnia, aby rozpocząć trening drzemek, a następnie zaczęliśmy stosować tę samą metodę do drzemek. Theo ma trzy drzemki dziennie, i schodzi na drzemkę około 2 godziny po przebudzeniu z poprzedniego snu. Na przykład, jeśli budzi się o 7 rano, jego pierwsza drzemka jest około 9 rano. Pozwalamy mu spać tak długo, jak chce i może, a czasem jest to 45 minut, a czasem 2 i pół godziny. Jeśli więc obudzi się o 10:30, jego następna drzemka będzie około 12:30. Czujemy, że ten skoncentrowany na dziecku harmonogram jest lepszy dla Theo, chociaż utrudnia nam planowanie dni. Ale z tym harmonogramem kładziemy go, kiedy jest zmęczony i pozwalamy mu spać tyle, ile potrzebuje, zamiast używać podejścia skoncentrowanego na rodzicach, w którym to my dyktujemy pory drzemek i ich długość. Czasem, jeżeli on ma długą poranną i popołudniową drzemkę, on pomija trzecią drzemkę, i kładziemy go do łóżka wcześnie.

Because nocny sen był dobrze ustalony, szkolenie drzemki było całkiem łatwe, i wkrótce on szczęśliwie spał dla trzech drzemek dzień. Używamy skróconej wersji nocnej rutyny przed drzemkami: czytanie książki, karmienie piersią i śpiewanie, mówienie dobranoc rzeczom w pokoju, w łóżeczku. Jeśli płacze (co zrobił na początku, ale rzadko już to robi), wtedy robimy te same pięciominutowe kontrole, które robimy w nocy, używając tego samego scenariusza. On zazwyczaj płacze dla mniej niż pięć minut.

Jest teraz ponad dwa miesiące odkąd zaczęliśmy szkolenie snu, i bardzo rzadko musimy robić pięciominutowe kontrole już więcej, dla drzemek lub snu nocnego. Jeżeli my robimy, ja jest zazwyczaj ponieważ my pozwoliliśmy on dostawać overtired i on ma trudny czas relaksować i zasypiać. W tych przypadkach, mamy teraz tendencję do robienia trochę uspokajania, podnosząc go, śpiewając i odbijając go, dopóki nie stanie się senny i zrelaksowany na tyle, by zasnąć.

To nasza historia przejścia Theo z co-sleeping do łóżeczka. Czy to było łatwe? Nie. Ale czy było warto? Absolutnie! On lepiej śpi, śpi dłużej i bardziej spokojnie, budzi się radosny i gotowy do zabawy. A ja znalazłam więcej równowagi w moich dniach, ponieważ nie spędzam dwóch do trzech godzin dziennie trzymając go na drzemkach. Nie zrozumcie mnie źle, uwielbiam przytulać mojego synka i nadal dostaje dużo przytulania i miłości. On jest po prostu obudzony teraz cieszyć się to.

Po przejściu przez to doświadczenie, mam kilka dodatkowych myśli na temat szkolenia snu, które mam nadzieję pomogą ci, jeśli próbujesz podjąć właściwą decyzję snu dla siebie i swojego dziecka.

1. Nie sądzę, że to okrutne pozwolić naszym dzieciom płakać. Ja tak robiłam, na początku. To była tortura słyszeć płacz mojego słodkiego Theo i wiedzieć, że mogę wejść i sprawić, że przestanie. Ale to nie byłoby dla niego najlepsze. To była pierwsza trudna decyzja rodzicielska – sprawić sobie i jemu dyskomfort, robiąc coś dobrego dla niego. I pozwalając mu przejść przez ten proces, naprawdę czuję, że daliśmy Theo możliwość rozwoju i zdobycia kontroli nad własnym snem.
2. Bałam się, że Theo będzie na nas zły, albo że będzie czuł do nas mniejsze zaufanie. Ten strach został wyeliminowany pierwszego ranka po tym, jak zaczęliśmy szkolenie snu, kiedy obudził się z wielkim, wesołym uśmiechem na twarzy. Proces ten wcale nie zmienił jego osobowości. Jeśli cokolwiek, to uczyniło go szczęśliwszym, ponieważ dostawał lepszy sen.
3. Upewnij się, że jesteś na tej samej stronie ze swoim współmałżonkiem. Potrzebujecie wzajemnego wsparcia. Elie i ja sprawdzaliśmy, jak się sprawy mają i czy oboje jesteśmy konsekwentni. Kiedy zmienialiśmy plan lub ćwiczyliśmy bardziej kojąco, rozmawialiśmy o tym.
4. Zobowiązanie. Niektóre ludzie mówić ciebie ich dzieci zaczynali spać przez noc po trzy dniach. Bóg błogosławi ciebie jeżeli to zdarza się i jesteśmy bardzo szczęśliwi dla ciebie, ale to nie było nasz doświadczenie. Ja brał pełny miesiąc konsekwentnie stosować ten sam rutynę zanim ono zostać rutyną. Jesteśmy tak szczęśliwi, że nie poddaliśmy się.
5. Na tym samym, jak zaczynasz szkolenie snu, bądź elastyczny. Znasz swoje dziecko, więc jeśli wydaje się niezwykle zdenerwowane, bądź przygotowany na odchylenie od planu. Czy ma gazy, czy zrobił kupę? Zmoczył się przez pieluszkę? Czy jest głodne lub spragnione? Czy boli go brzuszek? Czy jest mu za gorąco lub za zimno? Czy jest mu niewygodnie? Naprawdę staraliśmy się zwracać uwagę na potrzeby Theo w tym samym czasie, kiedy pomagaliśmy mu rozwijać dobre nawyki snu. Czasami lepiej jest go podnieść i zobaczyć, co jest nie tak, niż ściśle trzymać się planu. Przynajmniej, to była nasza filozofia.
6. Odkąd on śpi w łóżeczku i zasypianie staje się łatwe, decyduje jak ścisły ty chcesz być z twój rozkładem. My postanowiliśmy być trochę pobłażliwi. Czasem, Theo potrzebuje trochę więcej koić lub pomagać dostawać sen, więc szczęśliwie pomagamy mu w te dni. Tak jak my, czasami jest przemęczony lub niespokojny i potrzebuje trochę pomocy. Więc śpiewamy i całujemy jego policzki i pomagamy mu się uspokoić. Czasami chciałabym, żeby ktoś zrobił to za mnie. Teraz nie pozwalamy mu płakać dłużej niż 15 minut. Jeśli przegapi drzemkę, dostanie następną.
7. Spodziewaj się, że rutyna snu zostanie zakłócona przez podróże i choroby. Podczas gdy byliśmy we Francji, trzymaliśmy się harmonogramu Theo, ale zapewniliśmy dodatkowe ukojenie i daliśmy mu dodatkowy czas na uspokojenie się. Potrzebował też dodatkowej pomocy (i dodatkowej konsekwencji), kiedy wróciliśmy do domu. Tak samo było z chorobami. Kiedy Theo miał swoje pierwsze przeziębienie, kołysaliśmy go do snu lub pozwalaliśmy mu spać w łóżku z nami, aby dać mu jak najwięcej miłości i ukojenia i utrzymać go tak wygodnym, jak to tylko możliwe.

Powodzenia! I możesz to zrobić. Jeśli mogę zapewnić jakąkolwiek dodatkową pomoc lub wsparcie, proszę wysłać mi wiadomość.