Leg Locks – Pozycje i Poddania

Zdejmijmy z drogi to co oczywiste od razu na wstępie. John Danaher jest prawdopodobnie najlepszym trenerem leg locków na świecie. Jego Danaher Death Squad jest najbardziej przerażającą grupą artystów submission kończyn dolnych na scenie No-Gi. Dobra, skoro już stwierdziliśmy to co oczywiste, spójrzmy na to co się liczy. Leg locki są zdecydowanie potężnymi submissionami, ale nie są już jedynym submissionem, który rządzi nimi wszystkimi. W miarę jak ludzie się do nich przekonują, zaczynają pojawiać się pewne wzorce. Kiedy ludzie śledzą te wzorce, zaczynają rozumieć grę leg lock. Te wzorce są dokładnie to, co mamy zamiar skupić się na dzisiaj.

Pomimo pozornie nie dotkniętego stanu tradycyjnego Jiu-Jitsu, nie da się zaprzeczyć, że gra leg lock zmieniła świat BJJ. Chociaż jest to głównie ograniczone do sceny No-GI, pojawienie się gry leg lock spowodowało, że wielu czołowych zawodników przewartościowało swoje podejście. Wystarczy spojrzeć na sukces Gordona Ryana na tegorocznym ADCC. Pomimo tego, że był dobrze zaokrąglony, jego gra z blokadą nóg była szczytem jego osiągnięć. Co więcej, próby blokowania nóg były widoczne u innych czołowych zawodników, takich jak Miyao, którzy wcześniej nie byli z nich znani. Więc, dlaczego blokady nóg są takim game-changerem?

Leg Locks Safety Tips

Aby zrozumieć blokady nóg, najpierw obalmy pewien mit. Dopóki IBJJF nie rozluźni swoich zasad, zawsze będzie się on pojawiał. Tak więc, aby wyjaśnić sprawę – blokady na nogi są całkowicie bezpieczne do trenowania i używania w walkach i zawodach. Nie są bardziej niebezpieczne niż jakikolwiek inny submission hold, jeśli są wykonywane poprawnie. To właśnie ta „poprawnie wykonana” część jest przyczyną niezrozumienia submissionów z blokowaniem nóg.

Aby być w stanie skutecznie zastosować submission w BJJ, musisz je zrozumieć. Każde poddanie oparte jest na silnej przewadze mechanicznej nad wyizolowaną częścią ciała przeciwnika. Czy jest to duszenie, kimura czy hak na piętę, obowiązują te same zasady. To jest podstawa treningu każdej sztuki walki opartej na submission. Jeżeli uczeń rozumie, co chce zrobić, jest mniej prawdopodobne, że spowoduje kontuzję partnera lub siebie. W przeciwnym razie, nawet guard pass lub sweep może pójść bardzo źle.

W celu posiadania bezpiecznej i skutecznej gry blokowania nóg, dobre podejście jest mieć listę kontrolną. Po pierwsze, musisz wiedzieć jak prawidłowo wejść w pozycję. Następnie, musisz kontrolować pozycję tak, abyś egzekwował swoją mechaniczną przewagę nad przeciwnikiem. Po kontroli, powinieneś szukać sposobu na zbudowanie struktury, która będzie wywierać nacisk na atakowaną kończynę. Wreszcie, gdy masz już wyraźne źródło mocy, idziesz po finisz.

Craig Jones – Down Under Leg Attacks

Jest jeszcze jeden ważny punkt dla osób trenujących ataki nogami. Filozofia catch-release Deana Listera jest zdecydowanie najlepszym podejściem. Chodzi o to, aby złapać poddanie i uwolnić je od razu przed jakąkolwiek okazją do kontuzji. Jeśli przeciwnik jest zbyt uparty, by poddać się, to zapewni mu to bezpieczeństwo, a tobie pozwoli na trenowanie ruchów. A win-win situation.

Leg Locks Submissions

Pracując w sposób wsteczny, spójrzmy na najlepszych uchwytów blokady nóg złożenia dostępne w BJJ. Sens wymieniania ich przed wymienieniem pozycji jest prosty. Ja osobiście preferuję ten sposób nauczania, jeśli chodzi o poddania. Nie mam pojęcia gdzie po raz pierwszy go zobaczyłem, więc nie mogę przypisać go nikomu. Niemniej jednak, koncepcja jest taka, że powinieneś wiedzieć, czego szukasz w zgłoszeniu, zanim ustawisz pozycję. Odwrotnie, nauczanie pozycji powinno przejść do nauczania pozycji, ponownie, ze względu na fakt, że uczeń powinien wiedzieć, czego szukają.

To powiedziawszy, poddania blokowania nóg są oparte na wywieraniu nacisku na stawy lub mięśnie nóg. Jako takie, różne blokady nóg mają różne zasady mechaniczne. Różne blokady pasują do różnych sytuacji i mają różne stopnie powodzenia.

Lokowania na kostki

Lokowania na kostki są jednym poddaniem, które jest dozwolone w każdym rodzaju zasad konkurencji, dla każdego poziomu pasa dla dorosłych. Stopa i kostka tworzą skomplikowany staw z około 26 zaangażowanymi kośćmi. Oznacza to, że istnieje co najmniej tyle więzadeł, które mogą być uszkodzone przez prawidłowe ciśnienie.

Mechanika blokady kostki opiera się na powodowaniu jednoczesnego wyprostu i skręcenia stawu. Aby to osiągnąć, ramiona muszą być prawidłowo ułożone wokół stopy. Koścista część nadgarstka poniżej kciuka musi znajdować się na najniższym końcu ścięgna Achillesa, tuż nad piętą. Chwyt jest jak przy duszeniu gilotynowym, czyli dłoń na dłoń. Podobnie, obie ręce powinny znajdować się wysoko na klatce piersiowej. Nacisk wywierany jest poprzez ściskanie łokci do tyłu. Z biodrami jako źródłem mocy, ruch do zakończenia obejmuje rozszerzenie ciała i obrót tułowia.

Utrzymania palców

Utrzymanie palców jest poddaniem, które jest również legalne w Gi Jiu-Jitsu, aczkolwiek tylko na wyższych poziomach. Brązowe pasy i wyżej mogą używać tego niszczycielskiego chwytu bez wielu ograniczeń. Jest to podpis ruch wielu mistrzów Gi BJJ Worl jak Caio Tera i Mackenzie Dern.

The toe hold jest oparty na mechanice skręcania, chociaż jest rozszerzenie stawu zaangażowanego, jak również. Dłoń jednej ręki jest umieszczona wokół palców stopy, z czterema palcami ręki nad palcem wskazującym. Druga ręka jest następnie przeplatana w celu złapania czwórki. Nacisk wynika z przyciśnięcia stopy do klatki piersiowej i trzymania łokci mocno. Aby złamać stopę, ogólna zasada kciuka jest, aby zmusić palce w kierunku przeciwnika butt.

Kneebars

Kneebar jest noga zamki analog do armbar. Polega on na wywieraniu nacisku na kolano w kierunku przeciwnym do naturalnego zgięcia. Pozycja ciała dla kneebara jest również bardzo podobna do tej z armbara. Całe ciało powinno być ustawione w stosunku do nogi w taki sposób, aby biodra znajdowały się tuż nad rzepką przeciwnika. Istnieje kilka opcji uchwytów dostępne, żaden bardziej niszczycielski niż umieszczenie stopy nogi w pachy.

Kneebary są jeszcze jeden poddanie nie dostępne dla tych rangi niższe niż brązowy pas. W Gi Jiu-Jitsu, przynajmniej.

Calf Slicers

Slicer łydki jest bardzo brutalnym poddaniem, które może całkowicie otworzyć kolano, jak również złamać mięsień łydki. Pozycjonowanie jest dość skomplikowane i wymaga znajomości pozycji ciężarówki. Chodzi o to, że można umieścić jeden z goleni za kolano przeciwnika podczas ciągnięcia ich stopy z rękami. Druga noga jest używana do wzmocnienia złożenia, powodując rozległe uszkodzenia leg.

Heel Hooks

Hak pięty jest królem blokad nóg i najbardziej brutalne złożenie z nich wszystkich. Dotykając zarówno kostki jak i kolana, z łatwością niszczy wewnętrzną strukturę kolana. Jest zabroniony we wszystkich konkurencjach Gi, chyba że zaznaczono inaczej. W konkurencjach No-Gi, jest to submission z wyboru dla większości. Jest to jedno złożenie, że Danaher Death Squad zbudował swoją reputację wokół.

Hak pięty może być wykonane w dwóch odmianach. Pierwszym z nich jest regularne heel hook i drugi, i bardziej niebezpieczne, reverse heel hook. Mechanika obu jest bardzo podobna. Palce foto przeciwnika są umieszczone w pachach, a pięta wystaje na zewnątrz. Pięta jest następnie obejmowana jedną ręką i umieszczana tuż pod kciukiem, podobnie jak w przypadku ankle lock. Pulling pięty w skręcającym ruchu, podczas gdy jest w odpowiedniej pozycji, wyniki w skręcaniu kolana, które całkowicie rozrywa większość więzadeł.

Leg Locks Pozycje

Teraz, że objęliśmy wszystkie opcje składania, zobaczmy, które pozycje oferują najlepsze bang dla Twojego buck. Brakującym ogniwem w treningu leg locków, przed przełomem Danahera było używanie ich bez właściwego pozycjonowania. Kiedy leg locki są używane jako szybkie poddanie, rzadko są skuteczne z powodu braku kontroli.

Danaherowi udało się wyizolować najlepsze pozycje do leg locków i połączyć je w kompletny system. Pomimo skupienia się na heel hooks, większość innych opcji submission jest również dostępna z większości pozycji.

Ashi Garami

Ashi Garami jest najmniej kontrolowaną pozycją w systemie. Oznacza po japońsku „splątanie nóg” i jest to w zasadzie uziemiona wersja pojedynczej nogi X. Różnica polega na tym, że stopa, która jest trzymana na tyłku w Single Leg X jest teraz zaczepiona po przeciwnej stronie. Pozycja ta pozwala na kontrolę nad biodrem, kolanem, a przy prawidłowych chwytach także nad kostką. To całkowicie unieruchamia przeciwnika, otwierając różne ataki.

Hak na piętę jest najlepszą opcją, z blokadą kostki następującą blisko. Jest również toehold dostępny kiedy przeciwnik próbuje się obrócić, lub kiedy kontrolowana noga kończy się na górze zamiast na podłodze.

Outside Ashi Garami

Outside Ashi Garami jest następnym krokiem na drabinie blokad nóg. Oferuje lepszą kontrolę niż standardowe Ashi, jak również lepsze opcje przejścia. Jeśli chodzi o mechanikę, dolna noga pozostaje w tej samej pozycji co w zwykłym Ashi Garami. Górna noga, która w Ashi zahacza o przeciwną stronę tyłka, teraz przechodzi nad biodrem nogi, która jest atakowana. W istocie, obie stopy są umieszczone po zewnętrznej stronie biodra przeciwnika. Pozwala to na zwiększenie kontroli nad biodrem, choć poświęcając trochę z kontroli kolana.

Znowu, heel hook jest preferowanym przedłożeniem, wraz z blokadą kostki. Chwyty na palce są dostępne z górnej pozycji, tak jak w Ashi Garami. Jest również kneebar, który jest tylko krótkim przejściem od zewnętrznego Ashi.

411, Saddle, Honey Hole, Inside Sankaku

411 jest pozycją „tylnej kontroli” systemu blokowania nóg. Oferuje najwyższą kontrolę i wiele możliwości poddań. Polega ona na umieszczeniu trójkąta z nogami wokół jednej z nóg przeciwnika. Konstrukcja trójkąta oferuje bardzo dużą kontrolę nad atakowaną kończyną. W 411, twoje nogi powinny być w trójkącie pomiędzy nogami przeciwnika. Utrzymywanie kolana w zgięciu bioder przeciwnika podkreśla presję pozycji. Z tego miejsca, stopa przeciwnika jest umieszczona w poprzek twojego ciała, otwierając odwrócony hak na piętę. Na obu nogach dostępne są blokady Estima, blokady kostek, trzymania na palcach i kneble. Ucieczka z tej pozycji jest notorycznie trudna.

Do tej pory, obie odmiany Ashi Garami były legalnymi pozycjami IBJJF, pomimo ograniczenia niektórych opcji poddań. Natomiast 411 jest jak najbardziej nielegalna. Obejmuje ona zarówno zbieranie kolan jak i odwrócony heel hook i spowoduje natychmiastową dyskwalifikację w zawodach IBJJF.

Sambo Knot

Węzeł Sambo jest również znany jako niesławny „knee reap”. Polega on na umieszczeniu jednej z nóg przeciwnika w trójkącie przy jednoczesnym utrzymaniu stopy po tej samej stronie ciała, po której znajduje się atakowana noga. Druga noga może być kontrolowana przez zablokowanie obu swoich stóp wokół kostki, utrzymując ją zgiętą i na ziemi. Jeśli 411 jest tylną kontrolą, to Węzeł Sambo jest ilością pozycji blokujących nogi.

Toe holds i heel hooks mogą być wykonane tylko jedną ręką, a przejście między tą pozycją a 411 jest łatwe i ciasne. Również bardzo nielegalna w zawodach Gi.

50/50 Guard

Pozycja 50/50 jest podstawą BJJ i należy do kategorii pozycji legalnych. Pod względem kontroli, znajduje się gdzieś pomiędzy Aashi Garami a pozycjami kontrolowanymi w trójkącie. Pozycja 50/50 jest również pozycją z trójkątem, ale tym razem po zewnętrznej stronie biodra przeciwnika. Haki na pięty są najczęściej wybieranym submissionem, choć dostępne są również blokady na kostki i trzymania na palce. Wadą tej pozycji jest to, że przeciwnik jest w dokładnie tej samej pozycji, co oznacza, że może atakować blokadami na nogi w tym samym czasie co ty.

Ciężarówka

Ciężarówka jest pozycją opracowaną przez Eddiego Bravo dla jego systemu 10th Planet JIu-Jitsu. Jest to pozycja w połowie drogi pomiędzy kontrolą boczną a tylną i oferuje wiele różnych opcji poddań. Plaster na łydkę jest najłatwiej dostępny, a kilka kroków dalej, twister jest również opcją.

Putting It All Together on Leg Locks

W sumie, blokady na nogi są skutecznymi i bezpiecznymi poddaniami, które muszą być częścią programu nauczania każdej szkoły BJJ. Powinny być traktowane jak każde inne poddanie, z kontrolą i pozycjonowaniem na czele technik.

Aby odnieść sukces w grze leg lock, musisz pamiętać, że leg locks nie są Hail Mary move w BJJ. Nie są one srebrną kulą, która działa przeciwko każdemu, za każdym razem i wszędzie. Musisz wiedzieć, kiedy przejść między pozycjami blokowania nóg lub innymi pozycjami BJJ. Co ważniejsze, musisz zrozumieć, kiedy się wycofać i przejść do przejścia lub innego poddania, zanim będzie za późno.

To powiedziawszy, upewnij się, że używasz blokad nóg jako systemu, który jest zintegrowany z innymi atakującymi systemami twojej gry. I pozostań ostrożny wobec zasad konkurencji, które mogą wylądować na DQ z powodu twojej ulubionej blokady nóg!

DVD i DIGITAL Instrukcje związane z blokadami nóg:

1. Leglocks: Enter The System by John Danaher

2. Leg Lock Anthology: 50/50 by Lachlan Giles

3. Down Under Leg Attacks by Craig Jones

4. The K.A.T.C.H. Leg Attack System by Dean Lister

5. FOOTLOCK MASTERY BY OLIVER GEDDES

How John Danaher’s Leg Lock System Re-shaped Jiu-Jitsu

Garry Tonon – Triangle Escape With Leg Lock Finish

Najbardziej niebezpieczny FOOTLOCK – wciąż legalny w Whitebelt!