Learn what Canada's top companies are doing.

2016 mija osiem lat, odkąd po raz pierwszy zaczęłam narzekać, że nie czuję się „dobrze”. Nagle, dostawałem jakieś straaaaange symptomy , które nigdy nie doświadczyłem przedtem.

• Potrzebowałem wiedzieć , gdzie była łazienka, przy WSZYSTKICH czasach, ponieważ kto wiedział kiedy mój brzuszek miał zamiar zadziałać.
• Przestałem też być zdolny do towarzyskiego jak dużo ponieważ byłem tak freaking zmęczony! W tym czasie starałam się dobrze radzić sobie w mojej pierwszej prawdziwej pracy zawodowej, która nie pozostawiała żadnej energii na spotkania towarzyskie, a w wieku 22 lat spotkania towarzyskie były w zasadzie moim i wszystkich moich przyjaciół głównym hobby.
• Wydawało mi się również, że jestem bardziej emocjonalna niż kiedykolwiek, mając trudny czas radzenia sobie nawet z małymi rzeczami

Co więc zrobiłam? To, co robi każdy normalny człowiek, oczywiście! Poszedłem do mojego dobrego starego’ doktora i wyjaśniłem, co się dzieje. Jego odpowiedź (nieco parafrazuję) brzmiała: „Och kochanie, jesteś po prostu zestresowana… A ten twój rozstrój żołądka? To jest właśnie IBS.”

Dla tych z was, którzy nie wiedzą, IBS lub zespół jelita drażliwego, jest chwytem dla niewyjaśnionych problemów trawiennych, które zazwyczaj wahają się między zaparciami i biegunką lub luźnymi stolcami i mogą zawierać bardzo ostre bóle brzucha.

Według Canadian Digestive Health Foundation, 5M Kanadyjczyków cierpi na IBS, a 120,000 zostanie zdiagnozowanych w tym roku tylko z nim.

W 2008 roku, kiedy powiedziano mi, że mam IBS, naprawdę nie wiedziałam wystarczająco dużo, aby zdać sobie sprawę, że to nie jest coś, z czym musisz żyć.

Istnieje powód, dla którego doświadczasz IBS, więc dzisiaj zamierzam napisać o 3 pytaniach, które możesz sobie zadać zanim zaakceptujesz, że masz „wrażliwy żołądek” do końca życia.

Czy są pokarmy, które spożywasz, a które powodują IBS?

Jednym z pierwszych kroków w radzeniu sobie z IBS jest zrozumienie, czy są pewne pokarmy, które spożywasz, a które powodują te objawy. Podczas gdy gluten i nabiał są głównymi winowajcami, inne pokarmy, takie jak jajka, drożdże, a nawet cukry są również stosunkowo powszechne.

Jedna z moich klientek, Marissa, zrobiła ostatnio test na wrażliwość pokarmową, zanim przyszła do mnie. Miała dosłownie 25 pokarmów na liście, które wróciły jako wrażliwości (w tym kokos, nabiał, gluten, bakłażan i całe mnóstwo innych pokarmów). Nie trzeba dodawać, że jedzenie w ten sposób było niemożliwe. Zamiast tego, udało nam się odkryć, że to właściwie tylko gluten tak bardzo jej przeszkadza i powoduje, że reaguje na wszystkie inne pokarmy. Teraz może jeść prawie wszystko, z wyjątkiem glutenu i nie biega już do łazienki! WIN!

Are there nutrients you’re missing that would alleviate the IBS?

Perhaps you’ve already cut out the main 'culprits’ like gluten and dairy, but your stomach is still all over the place. Cóż, może być tak, że w twoim żołądku jest mało kwasu żołądkowego, więc nie produkujesz wystarczającej ilości odpowiednich „soków” trawiennych, aby prawidłowo strawić jedzenie, co prowadzi do wzdęć, gazów i rozstroju żołądka. Coś, czego zawsze używam z moimi klientami, którzy mają IBS, to St Francis Digestive Bitters, który możesz kupić tutaj. Jest to sposób o bardzo niskim wpływie na zwiększenie kwasu żołądkowego i pomaga utrzymać regularny brzuszek.

Czy jesteś tak zestresowany, że denerwuje to twój żołądek?

Ostatni, ale na pewno nie najmniejszy, jest dobry ol’ stres. To trochę historia o kurze i jajku – co przyszło najpierw, stres, który spowodował problemy trawienne, lub problemy trawienne, które prowadzą do niepokoju i stresu, ponieważ masz nieszczelne jelito. Istnieją argumenty w obie strony, ale to, co jest ważne, to zarządzanie stresem i naprawa jelit w tym samym czasie.

Jedna prosta technika zmniejszania stresu to bycie świadomym tego, skąd oddychasz. Większość z nas spędza większość swojego dnia biorąc płytkie oddechy, a nie używając naszego brzucha do oddychania. Tylko świadome podjęcie wysiłku, aby wziąć głęboki oddech może obniżyć hormon stresu kortyzol, pomagając złagodzić jeden z powszechnych powodów IBS.

.