Który spala więcej kalorii: Elliptical Trainer vs. Stairmaster?

Gdy porównasz ilość kalorii spalanych przez trening eliptyczny z ilością kalorii spalanych przez StairMaster, który element wyposażenia wygrywa? Jakie są podobieństwa i różnice pomiędzy tymi dwoma rodzajami urządzeń do ćwiczeń? Również, który z nich jest bezpieczniejszy i dlaczego?

Jak są podobne?

Oba urządzenia elektroniczne wykorzystują ruch kroczący do ćwiczenia użytkownika. Eliptyki i StairMasters również oba zwykle zapewniają monitor, aby dać ci znać, ile kalorii spalasz i jakie jest twoje tętno podczas ćwiczeń. Oba elementy wyposażenia mogą pomóc ci schudnąć i stać się zdrowszym poprzez uświadomienie ci twoich postępów.

Jak się różnią?

Na pierwszy rzut oka, eliptyk i StairMasters wyglądają całkiem tak samo. Jednakże, urządzenie eliptyczne jest w rzeczywistości skrzyżowaniem bieżni i StairMaster. Eliptyk zapewnia szerszy niż normalnie chód, podczas gdy StairMaster prowadzi użytkownika w górę niekończącego się (lub przynajmniej tak długo jak możesz na nim pozostać) biegu po schodach. Jeśli masz problemy ze stawami, szczególnie kolanowymi, maszyna eliptyczna może być lepszym rozwiązaniem. Zapewnia ona mniejszy wpływ na trening i dlatego jest łatwiejsza dla stawów niż StairMaster.

Która spala więcej kalorii?

Osoba, która waży 150 funtów i wykonuje 30 minutowy trening na maszynie eliptycznej spali 300 kalorii. Ta sama osoba ćwicząca 30 minut na StairMaster spali tylko 200 kalorii. Oczywiście sprzęt, który spala więcej kalorii dla Ciebie może być tym, którego będziesz konsekwentnie używać. Więc wypróbuj je oba i wybierz ten, który czujesz, że możesz i będziesz używać.

Czy dają takie same rezultaty?

Odkąd eliptyk ćwiczy twoje górne i dolne ciało w tym samym czasie, pomoże ci szybciej schudnąć. Eliptyka ujędrni również Twoje nogi, co sprawi, że będziesz wyglądać bardziej zgrabnie, a nie muskularnie. StairMaster pomoże ci zbudować więcej mięśni w nogach, ponieważ skupia się na dolnej części ciała.

Which Should you Choose?

Jeśli zamierzasz szybciej stracić na wadze i/lub ujędrnić nogi, najlepszym wyborem jest trenażer eliptyczny. Ponadto, jeśli masz problemy ze stawami, powinieneś zdecydowanie wybrać trenażer eliptyczny, aby chronić swoje kolana i dolną część pleców. Jeśli potrzebujesz zbudować mięśnie, powinieneś wybrać StairMaster. Pamiętaj tylko, że mięśnie, które buduje StairMaster to nie tylko nogi, ale również pośladki. Wiele kobiet pociło się na StairMasterach tylko po to, aby odkryć, że budowały one swoje tyły, a nie ubijały je w dół.

Ultimately, wybór kawałka sprzętu do ćwiczeń, na którym można ćwiczyć, sprowadza się do twoich osobistych warunków zdrowotnych, celów i preferencji. Możesz rozważyć zmianę sprzętu, na którym ćwiczysz okresowo. W ten sposób można budować mięśnie na StairMaster i schudnąć na eliptycznym. Tak czy inaczej, powodzenia w spalaniu tych kalorii na tym eliptyku lub StairMaster.