Korzyści z witaminy B6

Witamina B6 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Jest to zatem witamina, która rozpuszcza się w wodzie i nie może być magazynowana w organizmie. Nadmiar witaminy B6 jest wydalany z moczem i musi być regularnie spożywany poprzez dietę.

Znajduje się ona naturalnie w mięsie i rybach. Występuje również w pokarmach bogatych w skrobię, takich jak ziemniaki i niektóre owoce. Jednak jest to witamina, która jest zawarta w suplementach diety w postaci pirydoksyny.

Niedobór tej witaminy jest związany z anemią, swędzące wysypki, łuszczące się usta, popękane kąciki ust i obrzęk języka. Niedobór może być również związany z depresją, dezorientacją i nieprawidłowym funkcjonowaniem układu odpornościowego.

Funkcje witaminy B6 w organizmie

Istnieją wystarczające dowody na poparcie, że spożywanie tej witaminy, w zalecanych dawkach, powoduje pozytywne efekty w organizmie. Najważniejsze z nich zostały omówione poniżej.

• Witaminy z grupy B mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu homocysteiny. Jednak suplementacja tą witaminą nie zmniejsza ryzyka zachorowania, jeśli spożycie w diecie jest prawidłowe, jak wynika z najnowszych badań.

• Z drugiej strony, osoby z niskim poziomem B6 mogą być narażone na zwiększone ryzyko niektórych rodzajów nowotworów związanych z przewodem pokarmowym. Jednym z przykładów jest rak jelita grubego, jak szczegółowo opisano w badaniu opublikowanym w World Journal of Gastroenterology.
• W dodatku wykazano, że osoby z najwyższym poziomem B6 we krwi mają lepszą pamięć. Jednak suplementacja nie wydaje się być skuteczna w poprawie funkcji poznawczych u osób z demencją.
• Istnieją spekulacje na temat możliwego wpływu witaminy B6 na zespół napięcia przedmiesiączkowego. Niektóre artykuły sugerują, że suplementacja witaminą B6 może zmniejszyć objawy PMS, zmniejszając wahania nastroju, drażliwość i brak koncentracji.

• Przyjmowanie witaminy B6, pod nadzorem lekarza, jest zalecane w celu zmniejszenia nudności i wymiotów w pierwszych miesiącach ciąży.

Przeczytaj także: awitaminoza: niedobór witamin

Przedawkowanie witaminy B6

Zatrucie witaminą B6 jest bardzo mało prawdopodobne. Fakt, że jest on rozpuszczalny w wodzie i eliminowany z moczem utrudnia osiągnięcie tak wysokiego stężenia w organizmie przy braku suplementacji diety. Prawdą jest jednak, że niekontrolowana suplementacja może doprowadzić do takiej sytuacji.

Jest to poważny problem zdrowotny, który może spowodować uszkodzenie układu nerwowego, utrudniając kontrolę ruchów ciała. Ponadto mogą wystąpić reakcje skórne, nadwrażliwość na światło słoneczne, nudności i zgaga.

Interakcje z lekami

Suplementy zawierające tę witaminę mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami:

• Z niektórymi antybiotykami, takimi jak cykloseryna, stosowanymi w leczeniu gruźlicy. Interakcja ta może prowadzić do nasilenia napadów drgawkowych i uszkodzenia komórek nerwowych.

• Leki przeznaczone do leczenia padaczki mogą obniżać poziom witaminy B6.
• Przyjmowanie teofiliny w leczeniu astmy może również obniżać poziom B6 i powodować napady drgawek.

Wymagania witaminy B6

Pomimo zaleceń WHO dotyczących spożycia witaminy B6 w normalnych sytuacjach, istnieją przypadki, w których może wystąpić nadmierne zapotrzebowanie. Sytuacje te obejmują, na przykład, diety wysokobiałkowej, ponieważ witamina ta pomaga w rozkładzie białek.

Z drugiej strony, może być ważne, aby zwiększyć spożycie w sytuacjach niekontrolowanych krzywych glukozy. Wreszcie, konieczne jest monitorowanie spożycia tego mikroelementu w przypadku anemii.

Jednakże należy zauważyć, że najnowsze badania nad tą witaminą poddają w wątpliwość jej antyoksydacyjną rolę i jej związek z chorobami złożonymi. Obecnie uważa się, że zarówno niedobór, jak i nadmiar tej witaminy może mieć negatywne skutki i potrzeba więcej badań, aby potwierdzić jej udział w niektórych rodzajach raka.

Odkryj: Jakie są witaminy rozpuszczalne w wodzie?

Witamina B6, rozpuszczalna w wodzie witamina o wielu funkcjach

Witamina B6 pełni różne funkcje w organizmie. W normalnych warunkach spożycie uzyskane z diety jest wystarczające. Mogą jednak wystąpić przypadki, w których suplementacja tą witaminą jest niezbędna do skorygowania niedoboru lub zapobieżenia patologii.

Jednakże multiwitaminy nie powinny być nadużywane i zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem przyjmowania jednej z nich. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek nieprawidłowych efektów, takich jak nudności, zawsze zaleca się zaprzestanie przyjmowania produktu.

W przypadku wystąpienia jakichkolwiek nieprawidłowych efektów, takich jak nudności, zawsze zaleca się zaprzestanie przyjmowania produktu.