Kneebar 101: Jak to zrobić, bronić i niebezpieczeństwa ruchu

Jeśli ćwiczyłeś BJJ przez jakiś czas teraz, są szanse, że już nauczyłeś się podstawowych ruchów składania. Ruchy takie jak Kimura, Americana, choke trójkąt i armbar powinny być znane dla większości nowicjuszy w BJJ. Jednakże, gdy opanujesz te podstawowe ruchy, będziesz mógł dodać do swojego arsenału dodatkowe ruchy. A jednym z tych ruchów jest kneebar.

Kolano BJJ jest jednym z najbardziej skutecznych, potencjalnie niszczycielskich ruchów, które możesz opanować. Upewnij się, że ćwiczysz go, aż staniesz się w nim dobry – a bez wątpienia będziesz zaskoczony jego skutecznością.

Kneebar 101

Podstawą tego ruchu jest to, że będziesz w stanie użyć go do złamania czyjegoś kolana na pół, jeśli wykonasz go prawidłowo. Jeśli widzisz ludzkie kolano w swoim oku, wtedy możesz zobaczyć jak się porusza. Może się ono cofać i zginać, ale nie może się nadmiernie wyprostować. Cóż, z kneblem będziesz wykorzystywał ten mechanizm na swoją korzyść i będziesz próbował nadwyrężyć kolano przeciwnika, aby go wyklepać.

Jak dostać się do pozycji knebla

W skrócie, aby dostać się do knebla, będziesz musiał stworzyć punkt podparcia swojego ciała i nogi przeciwnika, złapać nogę przeciwnika i pociągnąć ją tak, aby nadwyrężyć ją w kolanie. Jest wiele sposobów, aby dojść do tej pozycji. Jednym z nich może być pozycja kolanowa, w której jesteś w półgardzie. Wszystko, co musisz zrobić, to przełożyć rękę pod golenią przeciwnika i nad jego udem, a następnie przejść nad jego tułowiem, obracając ciało i chwytając jego nogę. Jeśli zrobisz to poprawnie, będziesz miał kneebar.

Błędem, który wielu praktyków BJJ zazwyczaj popełnia jest to, że nie przejmują się zbytnio swoimi nogami. Ale nogi są bardzo wrażliwymi częściami ciała, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z biegłym blokerem nóg. Tak więc, jeśli znajdujesz się w pozycji na górze – lub nawet w górnej bocznej kontroli – i widzisz, że uwaga twojego przeciwnika skupia się na jego górnej części ciała, wtedy wszystko co musisz zrobić, to skierować swoją uwagę na jego nogi i złapać jedną z nich. Stwórz punkt podparcia i wysuń kolano – spowoduje to natychmiastowy knock out.

Niebezpieczeństwa knebla

Jest kilka niebezpiecznych ruchów w arsenale BJJ. Aby być uczciwym – wszystkie poddania w BJJ mogą być niszczycielsko potężne. Na przykład, coś tak prostego i niewinnie wyglądającego jak tylne nagie duszenie może spowodować nie tylko uśpienie twojego przeciwnika, ale również trwałe uszkodzenie mózgu, a nawet śmierć w skrajnych przypadkach, jeśli nie jesteś ostrożny i nie dasz się ponieść. Ale zazwyczaj większość ludzi nie miała żadnych problemów z tylnym nagim duszeniem – zazwyczaj przeciwnik zasypia i jego ciało wiotczeje, a walka kończy się na tym.

Ale sprawa z kolanem jest o wiele bardziej delikatna niż to. Jedną rzeczą jest uśpienie przez przypadek, nie stukając na czas – a zupełnie inną rzeczą jest złamanie kolana na pół przez nie stuknięcie na czas. Tak więc, jeśli ćwiczysz i włączasz do swojej gry nakolanniki – upewnij się, że najpierw omówisz z przeciwnikami sposób wykonania tego ruchu. Cokolwiek zrobisz, nie wyciągaj nadmiernie kolana przeciwnika – nawet jeśli zachowuje się on twardo i nie stuka od razu. Powinieneś czuć się pewnie w tym ruchu, jeśli po prostu złapiesz nogę przeciwnika i czujesz, że jesteś w stanie nadwyrężyć kolano – bez robienia tego w rzeczywistości. Ogólnie rzecz biorąc, kneebar jest bezpiecznym ruchem, ponieważ może wymagać trochę siły, aby rozbić kolano. Ale jeśli nie jesteś ostrożny, może to spowodować druzgocącą kontuzję twojego przeciwnika.

Obrona knebla

Najlepszą rzeczą do zrobienia, jeśli chodzi o obronę tego ruchu jest nie pozwolić twojemu przeciwnikowi znaleźć się w pozycji knebla w pierwszej kolejności. Upewnij się, że zawsze jesteś uważny na podatność swoich nóg. Wiele osób popełnia błąd polegający na gwałtownym obróceniu kolana w bok, gdy zostają złapani w kneebar. Jest to okropna rzecz do zrobienia, jeśli chcesz uciec z kneebar. Jasne, to może czasami zadziałać – ale istnieje duże ryzyko, że skończysz niszcząc swoje więzadła, jeśli skręcisz kolano bez stopy podążającej za nim.

Bądź bardzo ostrożny w poruszaniu kolanem, gdy jest ono w zagrożonej pozycji. Jeśli możesz znaleźć sposób na wydostanie się z tej sytuacji, rób to powoli i kontroluj swoje ruchy. Jeśli jednak kolano jest złapane i nie możesz nic z tym zrobić, nie szalej i nie zaczynaj skręcać kolana. Wycofaj się, jeśli musisz – to nie koniec świata.

Sprawdź także:

• Heel hook: Jak wykonać i obronić ten Leg Lock
• Toe Hold w BJJ: Jak wykonać, bronić i dlaczego może być niebezpieczny
• Calf Slicer: Ekstremalnie Bolesne Poddanie

.