Keto and Pregnancy: 3 Things I Wish I Did Differently

Krótko po przyjęciu ketogenicznego stylu życia zaszłam w ciążę. Oto moje refleksje na temat tego, czego żałuję, że nie zrobiłam inaczej podczas mojej ciąży keto.

W tym tygodniu moja córeczka (Norah, dla tych z was, którzy są tu nowi) będzie miała 5 miesięcy. Jakim cudem minęła prawie połowa roku?!

Prowadziłam bloga na temat mojej ciąży w czasie rzeczywistym i starałam się informować wszystkich na bieżąco o tym, jak się sprawy mają, co robię w kwestii jedzenia i ćwiczeń oraz jak ciąża wpływa na mój ogólny ketogeniczny styl życia.

Przegląd Pierwszego Trymestru

Przegląd Drugiego Trymestru

Teraz, gdy urodziłam dziecko i mam dużo czasu na przemyślenie mojej ciąży, jest kilka rzeczy, które chciałabym zrobić inaczej. Przyszłe mamy piszą do mnie cały czas o poradach dotyczących zdrowej ciąży keto, więc ten post jest dla was!

Uwaga: NIE JESTEM lekarzem ani profesjonalistą medycznym. Ten post nie powinien zastąpić żadnej porady medycznej. Są to moje osobiste przemyślenia i doświadczenia. Proszę skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swojej ciąży.

Po prostu przejdźmy do sedna…NIE stosowałam ścisłej diety ketogenicznej podczas ciąży. Przyznałam się do tego kilkakrotnie w ciągu tych dziewięciu miesięcy.

Jadłam keto/niski carb w przeważającej części, ale zgodziłam się na moje zachcianki. Było zero dyscypliny we mnie, jeśli chodzi o zachcianki. Mój mąż, błogosław jego serce, wybiegłby o 22:00, aby zdobyć dla mnie cokolwiek to było, czego potrzebowałam, chciałam w tym momencie.

Jakoś przekonałam samą siebie, że robię dobrze, ponieważ do połowy mojego drugiego trymestru naprawdę nie zyskałam żadnej wagi. W końcu, kiedy jesteś w ciąży, musisz jeść więcej, aby utrzymać rosnące dziecko.

I według „normalnych” standardów, byłam zabójcza.

Ale kiedy trzeci trymestr się rozwinął, w zasadzie rzuciłam ręcznik na zdrowe odżywianie i zrobiłam wszystko, co dziecko mi kazało. To był mój upadek.

Trzeci trymestr to czas, kiedy spakowałam się na wadze i nadal płacę za to dzisiaj.

Patrząc wstecz, chciałabym utrzymać mój „ścisły” styl życia keto. Trzymanie się tego, co wiedziałam, że jest dla mnie najlepsze, zapobiegłoby przybieraniu na wadze. Mogłam również zapobiec niepokojowi, który towarzyszy przybieraniu na wadze po utracie dużej ilości kilogramów.

Więc jeśli żyjesz teraz ketogenicznym stylem życia i jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, moja rada byłaby następująca:

Nie zaniedbuj swojego keto stylu życia tylko dlatego, że jesteś w ciąży. Tak trudne, jak to będzie niektóre dni, power thru.

Przygotuj mnóstwo keto przyjaznych słodkich przysmaków, aby pomóc z tymi zachciankami. Zachowaj obfitość przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów w swojej spiżarni i zamrażarce. Rzeczy takie jak serowe batoniki, batony proteinowe i paluszki mięsne można zostawić na nocnej szafce na wypadek ataku mdłości.

Chciałabym mieć realistyczne oczekiwania co do życia po porodzie

Chodzi o to, drogie panie…wiele nowych mam (nawet jeśli to nie jest wasze pierwsze dziecko) chce po prostu wrócić do normalnej rutyny po urodzeniu dziecka tak szybko jak to możliwe. Robimy te wielkie plany i stawiamy sobie naprawdę nierealistyczne oczekiwania. Me included.

My Plan of Attack for Post Pregnancy

Kiedy zbliżała się moja data porodu, robiłam plan za planem i listę za listą tego, jak będzie wyglądała moja nowa normalność, kiedy już będę matką trójki dzieci.

HA HA HA HA HA

Pozwólcie, że powiem wam, że nic, dosłownie nic z tego, co przewidywałam, że życie będzie takie, jak się stało, kiedy zostałam sama w domu z trójką dzieci. Plany posiłków, które sobie ułożyłam, harmonogramy, które ułożyłam na papierze, cele, które sobie wyznaczyłam, wyleciały przez okno w pierwszym tygodniu, kiedy byłam w domu ze szpitala.

Kiedy przynosisz swoje dziecko do domu, bez względu na to, który numer dziecka to dla ciebie, jest to STRESOWE. Jesteś zmęczona, roztrzęsiona, emocjonalna, głodna, szalona, smutna, szczęśliwa, zakochana. Dosłownie wszystkie uczucia się dzieją, czasami jednocześnie.

Ustawiłam sobie jakieś nierealistyczne oczekiwania, a kiedy ich nie spełniłam, poczułam się taka pokonana. Zawodziłem na celach, które sobie wyznaczyłem (publicznie, mógłbym dodać). Dodaj emocjonalny roller coaster do tej mieszanki i to nie była zabawa.

Ponieważ nie spełniałam ekstremalnych celów, które sobie postawiłam, tak jakby zrezygnowałam na jakiś czas i po prostu weszłam w tryb przetrwania.

Ale chodzi o to, że:

Tryb przetrwania mógłby zostać uniemożliwiony, gdybym była bardziej ostrożna podczas ciąży.

Gdybym utrzymała ścisły keto/niskowęglowodanowy styl życia przez CAŁY CZAS, kiedy byłam w ciąży, sprawiłoby to, że przejście po porodzie byłoby o wiele łatwiejsze.

Tutaj jestem, 5 miesięcy po porodzie i próbuję stracić 20 funtów wagi dziecka, które obecnie noszę. Powrót do pełnego obrotu spraw nie był łatwy i doświadczyłam więcej żalu niż się spodziewałam.

Aby zakończyć na szczęśliwej nucie, nie czuję się jakbym sama sabotowała się podczas mojej ciąży. W rzeczywistości wiem, że miałam moją najzdrowszą ciążę i powrót do zdrowia z wszystkich trzech. Dokonywałam mądrzejszych wyborów przez te 9 miesięcy, ćwiczyłam dość regularnie, a moje wyniki zawsze były świetne.

Podsumowując, gdybym mogła zrobić to wszystko jeszcze raz, nie odbiegałabym od moich nawyków keto. Jeśli jesteś w ciąży, musisz robić to, co sprawia, że czujesz się najlepiej! Jeśli Ding Dongs i Twinkies sprawiają, że czujesz się najlepiej, to hej, nie osądzam. Ale gdybym wiedziała wtedy to, co wiem teraz, wstrzymanie mojej diety ketogenicznej ze względu na zachcianki ciążowe po prostu nie było tego warte na dłuższą metę.

Jeśli podobał Ci się ten post, upewnij się, że sprawdzisz również te:

How to Stay Keto & Treat the Family

How I Feed My Family of 4 for $100 per Week

Intermittent Fasting & Keto

.

.