Jakie liczby ciśnienia krwi są zbyt niskie/wysokie?

Q: Jak niskie jest zbyt niskie dla dolnej liczby ciśnienia krwi, a jak wysokie jest zbyt wysokie dla górnej? Numery mojego taty zmieniały się nieco. Jutro dzwonię do jego lekarza, żeby umówić się na wizytę i zobaczyć, co się dzieje, ale co jest tak wysokie lub niskie, że powinnam zabrać go na pogotowie?

Teresa, przez email

A: Jesteśmy pytani o numery ciśnienia krwi częściej niż Sarah Jessica Parker jest pytana, czy nosi Manolosy. Co jest zbyt wysokie dla górnej liczby (skurczowe) jest proste: Wszystko powyżej 160 to nagły przypadek – natychmiast udaj się na ostry dyżur.

Co jest za niskie dla dolnego numeru (rozkurczowego) jest różne. Mierzy ona ciśnienie w tętnicach, kiedy mięsień sercowy rozluźnia się pomiędzy pompami, więc chcesz, aby była niska. Normalny zakres wynosi od 60 do 80, ale niższe wartości są lepsze. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli Twój tata może swobodnie wstać i rozmawiać z Tobą, to nie jest zbyt niskie. Jeszcze, ponieważ oba z jego numerów ruszają się, jesteś mądry by dostać jego doc zaangażowany.

Nie wspominasz wieku twojego taty, ale zgadujemy , że on jest w jego 60s lub 70s. Ciśnienie krwi ma tendencję do podnoszenia się około 65 roku życia, ale zalecenia American Heart Association tego nie robią: Utrzymuj ciśnienie poniżej 120/80. My jesteśmy jeszcze bardziej agresywni: Chcemy, aby ciśnienie było tak niskie, jak to tylko możliwe bez przewracania się – nie tylko u twojego ojca, ale także u ciebie. Poniżej 120/80 to dobrze; 115/76 to optymalnie. Ludzie w tym przedziale mają o połowę mniej ataków serca i udarów. Dr Mike’a wynosi 115/75; Mehmeta utrzymuje się w okolicach 110/75. Przejdź na optimum!

Jak? Dobrze się odżywiaj (dużo owoców, warzyw, 100 procent pełnych ziaren; prawie żadnych tłuszczów nasyconych/trans lub dodanych cukrów/syropów). Spaceruj 30 minut dziennie. Śpij osiem godzin na dobę. Radzić sobie ze stresem. Jeśli twój tata potrzebuje leków (co wydaje się prawdopodobne), upewnij się, że bierze je tak, jakby od tego zależało jego życie. Zależy.

Q: Biorę lek (Zonegran na epilepsję), który sprawia, że mam skłonność do kamieni nerkowych. Jeden już przeszedłem i mam drugi, choć nie jest on ustawiony do natychmiastowego przejścia. Wiem, że sugerujesz przyjmowanie 600 mg wapnia dziennie, ale czy to nie zwiększy prawdopodobieństwa powstawania kamieni nerkowych?

Paul, via email

A: Ponieważ najczęstszy rodzaj kamieni nerkowych – kamienie szczawianu wapnia – powstają, gdy wapń i kwas szczawiowy zaczepiają się w moczu (tak, siki to ich pomysł na bar dla singli), twoje pytanie ma sens. Nasza odpowiedź może więc brzmieć nieco szalenie: Tabletki z wapniem, przyjmowane wraz z posiłkami, faktycznie mogą działać ochronnie. Dlaczego? Wapń wiąże się ze szczawianami w jedzeniu, co powstrzymuje je przed przedostaniem się do dróg moczowych.

Istnieją inne skuteczne kroki, które możesz podjąć, aby zapobiec powstawaniu kamieni nerkowych. Najważniejszym z nich jest picie dużej ilości wody. Zasada kciuka, jeśli miałeś już kamienie nerkowe, to co najmniej 3 kwarty (2,8 litra) wody dziennie (inne płyny też się liczą). Zacznij od wypicia dużej szklanki Zonegranu. Potem po prostu trzymaj się tego.

Mądrze jest mierzyć swoje spożycie przez kilka dni, aż będziesz instynktownie wiedzieć, ile potrzebujesz. Za każdym razem, gdy coś jesz, wypij szklankę wody. Wypij szklankę przed pójściem do łóżka; jeśli wstaniesz w nocy, aby się wysikać, wypij kolejną szklankę. Pij także umiarkowane ilości soku pomarańczowego, lemoniady, kawy, herbaty, wina i piwa; wszystkie one mogą powstrzymać powstawanie kamieni. Ale woda jest BFF twoich nerek.

Sól nie jest. Sód zwiększa ilość wapnia w moczu, co zwiększa szanse na kamienie. Pomijaj wysoko przetworzone „bomby solne”, których twoje ciało i tak nie potrzebuje: fast foody, zupy/warzywa w puszkach, wędliny, gotowe mrożone dania, pizza, hotdogi, kiełbasa. Sok grejpfrutowy, cola i sok żurawinowy również mogą powodować problemy. I zdecydowanie unikaj szpinaku, rabarbaru, orzechów i otrębów pszennych – te normalnie zdrowe pokarmy zwiększają poziom szczawianów w moczu, czyli dokładnie to, czego nie potrzebują użytkownicy Zonegranu i inni twórcy kamieni nerkowych.

YouDocs Mehmet Oz i Mike Roizen są autorami książki YOU: Losing Weight. Zamów ją na StarStore.ca. Zadaj pytania i znajdź więcej informacji na RealAge.com

SHARE: