Jak zaburzenia hormonalne wpływają na Twoje zdrowie psychiczne

W tym artykule odpowiemy na pytania takie jak:

• Jak moje hormony wpływają na moje zdrowie psychiczne?

• Jak moje PCOS, endometrioza, zaburzenia tarczycy lub inne zaburzenia równowagi hormonalnej zwiększają prawdopodobieństwo, że będę cierpieć z powodu słabego zdrowia psychicznego?

• Na jakie objawy emocjonalne powinnam zwrócić uwagę?

• Czy moje leki psychiatryczne mogą wpływać na moje zdrowie hormonalne lub katalizować zaburzenia równowagi hormonalnej?

• Jak mogę zadbać o swoje zdrowie psychiczne i hormonalne?

Zdrowie psychiczne i zaburzenia hormonalne są wzajemnie powiązane

Stany zdrowia psychicznego mogą wynikać z zaburzeń hormonalnych. Odwrotnie, jeśli masz nierównowagę hormonalną, jest bardziej prawdopodobne, aby rozwijać warunki zdrowia psychicznego. Czasami objawy psychologiczne są skutkami ubocznymi leczenia hormonalnego.

Norepinefryna, dopamina i serotonina są dobrze znane w dziedzinie psychiatrii, aby być istotne biochemiczne regulatory naszego nastroju i psychicznego dobrobytu. Te trzy neurohormony stanowią podstawę obecnych biochemicznych leczenia farmaceutycznego zdrowia psychicznego w połączeniu z psychoterapią i modyfikacjami stylu życia.

Ale ta triada nie jest wyłącznie jedyną grupą hormonów, które mogą prowadzić do chorób psychicznych; ważne jest, aby również rozważyć następujące hormony podczas pracy z dostawcą opieki zdrowotnej.

Estrogen

Estrogen (E1, E2 i E3) jest grupą hormonów, które odgrywają ważną rolę w naszym ciele fizjologii, począwszy od zdrowia kości, rozwoju cech kobiecych, do naszego emocjonalnego dobrobytu.

Skupiając się na zdrowiu psychicznym, estrogen reguluje neuroprzekaźniki, takie jak serotonina, dopamina, epinefryna i noradrenalina, które są zaangażowane w regulacji nastroju. Estrogen zwiększa zarówno produkcję serotoniny (substancji chemicznej „feel good” lub „happy”), jak i receptorów serotoniny w mózgu. Estrogen jest zaangażowany w regulację endorfin, grupy hormonów, które stymulują fizjologiczne szlaki związane z blokowaniem bólu i przynoszeniem przypływu euforii i szczęścia. Wahania poziomu estrogenu są związane z wahaniami nastroju i drażliwością.

• Niski poziom estrogenu jest związany z niższym poziomem serotoniny, co może powodować wahania nastroju, depresję, problemy z koncentracją, zmęczenie i drażliwość.

• Nadmiernie wysoki poziom estrogenu wraz z niskim poziomem progesteronu, znany jako dominacja estrogenu, jest związany z depresją, drażliwością, zmęczeniem, problemami z pamięcią, mgłą umysłową i niepokojem, jak również.

Progesteron

Oprócz zmian reprodukcyjnych związanych z progesteronem, wysoki poziom hormonu jest związany ze zwiększoną wrażliwością amygdali (część mózgu związana z walką lub reakcją paniczną lotu), co prowadzi do większego prawdopodobieństwa niepokoju, depresji, bezsenności i ogólnego zamroczenia. Niski poziom progesteronu może przyczynić się do dominacji estrogenów i zmian nastroju, takich jak lęk, depresja, mgła umysłowa, drażliwość, i więcej….

Androgeny DHEA i DHEA-S

Dehydroepiandrosteron (DHEA) i jego siarczanowa forma DHEA-S jest najbardziej skoncentrowanym hormonem naturalnie występującym w naszym organizmie. Jako prekursor innych hormonów, takich jak testosteron i estrogen, DHEA jest niezbędny do zdrowego funkcjonowania.

Niski poziom DHEA i DHEA-S jest związany z depresją; niektóre badania wykazały nawet pozytywne wyniki w leczeniu starszych pacjentów z depresją za pomocą suplementów DHEA. Chociaż suplementacja DHEA ma tendencję do szybkiego podnoszenia poziomu naturalnego testosteronu, a zatem wiąże się z długą listą skutków ubocznych, w tym hirsutyzmu, insulinooporności, bezsenności i nieprawidłowych miesiączek.

Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć fizjologiczne efekty DHEA; skuteczność suplementacji DHEA jest niska, a ryzyko interakcji z lekami lub silnych skutków ubocznych wysokie.

Hormony tarczycy T3 (trójjodotyronina) i T4 (tyroksyna)

Choć nasza tarczyca jest zwykle związana z zaburzeniami metabolizmu, metabolizm wpływa na wskaźniki energetyczne dla całego naszego ciała. Aktywowana przez hormon stymulujący tarczycę (TSH) tarczyca uwalnia hormony T3 i T4, które różnią się liczbą obecnych cząsteczek jodu.

T3 i T4 są regulatorami nastroju, które wpływają na tempo przemiany materii, a zatem mogą być bezpośrednio związane z naszymi poziomami energii i emocjami. Zobacz sekcję „Zaburzenia tarczycy” poniżej, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak aktywność naszej tarczycy może wpływać na nasze samopoczucie emocjonalne.

Kortyzol

Znany powszechnie jako „hormon stresu”, Kortyzol jest niezbędnym hormonem zaangażowanym w naszą reakcję walki lub ucieczki.

Dzięki szybkiemu tempu nowoczesnego społeczeństwa, często nasze ciała mogą postrzegać niekończący się przewlekły stres; nasze nadnercza mogą stale uwalniać kortyzol, który stymuluje przewlekły stan zapalny w całym organizmie. Oprócz powodując wzrost poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi i przechowywania tłuszczu, podniesiony poziom kortyzolu i stanów zapalnych są skorelowane z wyższymi wskaźnikami depresji, lęku i innych chorób psychicznych. Serotonina jest podobno dysregulowane z konsekwentnie wysoki poziom kortyzolu, przewlekłego stresu i zapalenia ciała.

Źródło nadmiernego kortyzolu może być guz nadnerczy, zaburzenia genetyczne, lub bardziej powszechnie przewlekły stres z pracy, ćwiczenia, relacje i życie w ogóle. Modyfikacje stylu życia, takie jak mindfulness i medytacja, mogą pomóc w zmniejszeniu stresu i poziomu kortyzolu.

Pośredni wpływ naszych hormonów na zdrowie psychiczne

Zmiany hormonalne często prowadzą do wahań wagi ciała, przerzedzenia włosów lub nadmiernego wzrostu, trądziku twarzy i innych fizycznych transformacji, które mogą przyczynić się do naszego postrzegania siebie, obrazu ciała i poczucia własnej wartości. Ważne jest, aby rozpoznać, jak zmiany fizyczne, z powodu zaburzeń równowagi hormonalnej lub leczenia, mogą wpływać na nasze samopoczucie emocjonalne.

Furthermore, zaburzenia równowagi hormonalnej są źródłem stresu fizjologicznego, który jest odczuwany przez nasz insular cortex, część naszego mózgu, który czuje nasz stan wewnętrzny. Podobne do uczucia w dół lub zmęczenie na początku złego przeziębienia, możemy poczuć nierównowagę hormonalną i podświadomie pozwalają mu wpływać na nasz stan emocjonalny.

Jak konkretne zaburzenia równowagi hormonalnej mogą wpływać na Twoje zdrowie psychiczne

PCOS

Osoby z PCOS 3 razy częściej doświadczają lęku i/lub depresji niż osoby bez PCOS i częściej zgłaszają większe nasilenie objawów.

Ale chociaż dokładna przyczyna tego związku między warunkami jest nieznana, wiele objawów PCOS, takich jak hirsutyzm, niepłodność, wahania masy ciała i ogólny brak kontroli nad swoim zdrowiem i ciałem może być frustrujące i wywołujące niepokój. Niektóre badania sugerują, że insulinooporność lub wyższe poziomy androgenów mogą być czynnikiem, który predysponuje osoby z PCOS do rozwoju zaburzeń psychicznych.

Endometrioza

Bezpośrednio lub z powodu psychicznego żniwa przewlekłego bólu, osoby z endometriozą są bardziej narażone na depresję, lęk, psychozę, somatyzację i problemy z zarządzaniem gniewem. Na podstawie badań przeprowadzonych w 2009 roku na 104 pacjentkach z endometriozą, opublikowanych w European Journal of Obstetrics, Gynecology, and Reproductive Biology, 86.5% pacjentek z endometriozą prezentowało objawy depresji (łagodne dla 22.1%, umiarkowane dla 31.7% i ciężkie dla 32.7%), a 87.5% prezentowało objawy lękowe (niewielkie dla 24% i poważne dla 63.5%).

Sam przewlekły ból może zbierać emocjonalne żniwo, chociaż uważa się, że przewlekły ból miednicy (CPP) związany z endometriozą tworzy błędne koło z warunkami psychopatycznymi, w którym każdy z nich zwiększa siebie nawzajem. Pozytywnym aspektem jest to, że leczenie skupione na pomocy w zwalczaniu przewlekłego bólu związanego z endometriozą może pomóc w osiągnięciu dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)

PMDD jest zaburzeniem, w którym zdrowie psychiczne jest głównym problemem; osoby z PMDD powtarzalnie popadają w ciężką depresję przedmiesiączkową. 3-8% osób miesiączkujących wpada do tego wiadra z większą wrażliwością na wahania hormonalne miesiączki w tym, że głęboko zmienia ich zdrowie emocjonalne i psychiczne.

Więcej intensywne niż zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), PMDD osłabia tych dotkniętych od utrzymania się z ich codziennego życia. Chociaż PMDD ma tendencję do wyjaśnienia się na kilka dni przed rozpoczęciem okresu, depresja, niepokój, drażliwość lub gniew, ataki paniki, brak zainteresowania codziennymi czynnościami lub związkami i inne objawy mogą być leczone lekami przeciwdepresyjnymi, tabletkami antykoncepcyjnymi lub technikami zarządzania stresem.

Zaburzenia tarczycy

Zaburzenia tarczycy są trudne do odróżnienia od depresji ze względu na wiele wspólnych objawów; zmęczenie, przyrost masy ciała, depresyjny nastrój, zmniejszone pożądanie seksualne i problemy z koncentracją. Warunki pokrywają się tak nadzwyczajnie, że leczenie depresji opornej na SSRI z T3 zgłoszono pomóc zmniejszyć objawy depresji, a nawet pomóc pacjentom osiągnąć remisję.

Gdy tarczyca funkcjonuje poniżej normalnych stawek (niedoczynność tarczycy), nasze narządy i systemy „funkcje metaboliczne są spowolnione, co może prowadzić do szeregu objawów, w tym depresji, zmęczenia i problemy z koncentracją. Ostatnie badania wykazały, że dorośli z wyższym poziomem TSH i niższym poziomem T3 i T4, charakterystycznym dla subklinicznej lub klinicznej niedoczynności tarczycy, byli bardziej narażeni na deficyty pamięci, depresję i PTSD.

Alternatywnie, nadczynność tarczycy, zwana nadczynnością tarczycy, jest związana z nerwowością, bezsennością i prozapalną sygnalizacją w całym organizmie, co może przyczynić się do kłopotów z lękiem i zaburzeniami nastroju.

Menopauza & perimenopauza

Menopauza i perimenopauza są naturalnie występującymi zmianami w hormonach, które razem spowalniają i ostatecznie kończą cykle miesiączkowe; chociaż proces ten może być istotny, zmaganie się z twoim zdrowiem psychicznym przez cały ten czas nie jest.

Ponieważ zarówno estrogen jak i progesteron są głównymi graczami w ustawianiu naszego nastroju, jak poziomy wyjściowe dla obu hormonów spadają w dół, tak może być twoje emocjonalne samopoczucie. Ponieważ emocjonalne skutki menopauzy są najczęściej łagodniejsze (według Harvard Health Publishing), większość ludzi, którzy zmagają się ze swoim zdrowiem psychicznym podczas perimenopauzy i menopauzy mieli problemy ze zdrowiem psychicznym we wcześniejszych punktach ich życia.

Depresja i menopauza mają bezpośrednie badania poparte wzajemne powiązania, ale zaburzenia lękowe wydają się być nieco bardziej rozmyte; zaburzenia lękowe i ataki paniki mogą być spowodowane zmianami hormonalnymi i fizjologicznymi, ale trudno jest odszyfrować od uderzeń gorąca i powszechnie stresujące i niepokojące wieku, w którym menopauza ma tendencję do występowania.

Postpartum

Many women struggle with the significant shift in hormonal levels and colossal recovery that comes with birthing a baby. Okres poporodowy może być pięknym czasem, ale również nowym i wymagającym okresem; dbanie o zdrowie emocjonalne jest głównym elementem powrotu do zdrowia po porodzie. Podczas gdy okresowe chwile smutku i melancholii są normalne („baby blues”), jeśli to się utrzymuje, możesz doświadczać depresji poporodowej. Pilnowanie swoich uczuć i ogólnego stanu emocjonalnego oraz szukanie pomocy w razie potrzeby jest ważne dla wszystkich świeżo upieczonych rodziców, aby o tym pamiętać.

Signs & symptoms of a mental health struggle

1 in 4 adults experiences a mental health issue at some point in their lifetime, and hormone imbalances leave you even more likely to fall into this category. Poniżej znajdują się wspólne znaki, że może to być czas, aby szukać wsparcia:

• Lęk

• Drażliwość

• Depresja

• Bezsenność lub problemy ze snem

• Wahania nastroju – drażliwość, short-temper

• Difficulty concentrating

• Short-Zaburzenia pamięci

• Zmniejszona bystrość umysłu / Zamglenie umysłowe

• Problemy z wagą lub apetytem

• Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD)

• Uczucia beznadziejności

• Zaburzenia psychiczne

• Zaburzenia psychiczne

• Zaburzenia psychiczne

• Mysły o śmierci lub samobójstwie

• Stan dezorientacji

Leki psychiatryczne &interakcje hormonalne

Choć niezrównoważone hormony mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia lęku, depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym, ważne jest również, aby wiedzieć, że leki psychiatryczne mogą tworzyć lub pogarszać hormony off-kilter.

To powiedziawszy, pamiętaj, że każdy organizm jest wyjątkowy i dla wielu, korzyści z tych leków przewyższą negatywne objawy. Ta sekcja jest przeznaczona do edukacji i dać Ci punkt wyjścia, jeśli chcesz omówić wpływ tych leków na swoje hormony z lekarzem. Nie wprowadzaj żadnych zmian w schemacie przyjmowania leków bez konsultacji z zespołem opieki medycznej.

Antydepresanty

Wybiórcze inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), główna klasa leków przeciwdepresyjnych, bezpośrednio zmieniają nasze poziomy neurohormonalne.

Hormonalne terapie antyandrogenowe

Leki blokujące receptory androgenowe są powszechnie stosowane w leczeniu schorzeń endokrynologicznych lub jako doustne środki antykoncepcyjne, jednak wpływają one również na nasze poziomy neurohormonalne i zdrowie psychiczne.

Powszechne recepty antyandrogenowe obejmują octan cyproteronu (co-cyprindiol lub Diane™-35, Estelle™ 35 i Ginet-84™), drospirenon (Yasmin™, Yaz™) lub dienogest (Valette™). Ponieważ wahania hormonalne estrogenu, testosteronu i innych hormonów działają na mózg, jak również na resztę ciała, blokowanie naszych androgenów dla zmian fizjologicznych wpływa również na twoje zdrowie psychiczne. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, w jaki sposób leczenie zaburzeń psychicznych i endokrynologicznych oddziałuje na siebie.

Przejmij odpowiedzialność za pomocą zabiegów

Jak twoje poziomy hormonów są ustabilizowane, twoje zdrowie psychiczne może podążać za nimi. Praca z odpowiednimi dostawcami usług medycznych może pomóc Ci wdrożyć odpowiednie zmiany w stylu życia (dieta i ćwiczenia), suplementy/leki i terapie uzupełniające (takie jak joga, medytacja, akupunktura), aby przejąć odpowiedzialność za swoje zdrowie hormonalne i psychiczne.

Źródła

Pollie

https://www.pollie.co/blog/reframing-cortisol

https://www.pollie.co/blog/postpartum-mental-health

.

Inne

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374589/

https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440042/

https://helloclue.com/articles/cycle-a-z/depression-anxiety-and-pcos

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/cne.23368

https://www.cell.com/current-biology/pdf/S0960-9822(17)30546-.8.pdf

https://www.verywellmind.com/cortisol-and-depression-1066764

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26711676/

https://www.verywellmind.com/what-is-the-fight-or-flight-response-2795194

https://www.mhanational.org/dhea

https://www.researchgate.net/publication/10856804_Comparison_of_Immunological_and_Endocrinological_Markers_Associated_with_Major_Depression

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-breakthrough-depression-solution/201107/is-your-depression-linked-low-dhea-levels

https://qz.com/847871/this-is-what-happens-to-womens-brains-when-theyre-having-pms/

.

https://www.priorygroup.com/blog/what-is-the-link-between-serotonin-and-depression

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131098/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11955793/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4632899/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543946/

https://www.health.harvard.edu/womens-health/menopause-and-mental-health

https://www.health.harvard.edu/fhg/updates/Thyroid-deficiency-and-mental-health.shtml

https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/when-depression-starts-in-the-neck

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032706000140