Jak ulepszyć swoje życie dzięki 10 wymiarom Wellness

Czym jest wellness?

Wellness to coś, co wybierasz, aby do niego dążyć. To wybór, którego dokonujesz w życiu i który wymaga ciągłego wysiłku, aby go osiągnąć. Wellness wykracza poza ogólny stan zdrowia. Obejmuje pozytywne spojrzenie na umysł, ciało i duszę.

Wellness jest dynamiczny i ekscytujący. Składa się z czynników emocjonalnych, środowiskowych, finansowych, intelektualnych, zawodowych, fizycznych, społecznych i duchowych. Wellness jest aktywnym, trwającym całe życie procesem, który obejmuje poszerzanie wiedzy, umiejętności, wartości, praktyk i wspierających środowisk, które zwiększają zdolność do cieszenia się zrównoważonym i spełnionym życiem.

Emocjonalny dobrostan

Emocjonalny dobrostan skupia się na myślach, uczuciach i zachowaniach. Pozwala Ci wyraźnie rozpoznać i zaakceptować swoje uczucia – pozytywne lub negatywne. Obejmuje to dostosowanie się do stresu, zmian w życiu i trudnych czasów.

Jak poprawić swój dobrostan emocjonalny:

• Bycie optymistą i skupianie się na pozytywnych aspektach życia
• Uczenie się akceptowania swoich emocji, czy to dobrych, złych, lub brzydkie
• Budowanie i utrzymywanie silnych związków
• Pozostawanie w chwili obecnej
• Praktykowanie mindfulness
• Uśmiechanie się tak często, jak to możliwe
• Utrzymywanie równowagi między pracą a życiem prywatnym
• Dostateczna ilość snu w nocy
• Szukanie profesjonalnego wsparcia w razie potrzeby
• Radzenie sobie ze stresem poprzez pozytywne metody radzenia sobie

Dobrostan duchowy

Dobrostan duchowy jest jednym ze sposobów, w jaki można szukać znaczenia i celu w życiu. Można to osiągnąć na wiele sposobów, w tym poprzez zorganizowaną religię, modlitwę, medytację, jogę, a także dokładną ocenę własnej moralności, wartości i przekonań.

Ways to Enhance your Spiritual Wellness

• Becoming a practicing member of an organised religion
• Performing daily positive affirmations
• Taking czas, aby docenić naturalne siły wszechświata
• Praktykowanie jogi
• Wybaczanie i zapominanie czynów tych, którzy cię skrzywdzili
• Medytowanie
• Rozmyślanie

.

• Refleksja nad znaczeniem przeszłych wydarzeń, które miały miejsce w twoim życiu
• Poświęcenie czasu na zastanowienie się nad tym, kim jesteś i odkrywanie swojego wewnętrznego „ja”
• Głębienie się i odkrywanie rzeczy, które cię ciekawią
• Praktykowanie akceptacji

Dobrostan fizyczny

Skupienie się na dobrym samopoczuciu fizycznym utrzyma twoje ciało w optymalnym stanie i zdrowiu. Można to osiągnąć poprzez dobrze zbilansowaną dietę, różne formy ćwiczeń i praktykowanie samokontroli.

Drogi do poprawy fizycznego samopoczucia obejmują:

• Ćwiczenie przez co najmniej 30 minut dziennie
• Spożywanie dobrzezbilansowanej diety
• Praktykowanie kontroli porcji
• Jedzenie śniadania każdego dnia
• Praktykowanie bezpiecznego seksu
• Rutynowe badania lekarskie
• Dostateczna ilość snu w nocy
• Zobowiązanie się do stylu życia wolnego od dymu tytoniowego
• Ograniczenie spożycia niezdrowych tłuszczów, cukru, soli i alkoholu
• Nauka słuchania swojego ciała i rozpoznawania wczesnych oznak choroby

Dobrostan społeczny

Dobrostan społeczny to Twoja zdolność do nawiązywania kontaktów z innymi i utrzymywania silnych relacji. Można to osiągnąć poprzez otaczanie się pozytywnymi ludźmi i bycie wygodnym z tym, kim jesteś w środowiskach społecznych.

Sposoby na poprawę samopoczucia społecznego obejmują:

• Zaangażowanie się w swoją szkołę, miejsce pracy, lub społeczności
• Zaplanowanie czasu na przebywanie z rodziną lub przyjaciółmi
• Szukanie znajomych, z którymi nie rozmawiałeś od jakiegoś czasu, aby sprawdzić, co u nich słychać
• Praktykowanie aktywnego słuchania, gdy inni mówią
• Przestrzeganie zasad szacunku w sposobie komunikowania się z innymi
• Praktykowanie samoujawniania się osobom, którym ufasz
• PraktykowanieUjawnianie siebie tym, którym ufasz
• Obserwowanie śmiechu
• Podejmowanie wysiłków w celu budowania nowych relacji
• Powstrzymywanie się od obwiniania, osądzania lub krytykowania innych
• Bycie pewnym siebie we wszystkich sytuacjach społecznych

Dobrostan intelektualny

Dobrostan intelektualny skupia się na twoim uczestnictwie w stymulujących umysł działaniach, które stanowią wyzwanie dla twojej wiedzy i umiejętności. Bądź zaangażowany w uczenie się przez całe życie i otwarty na próbowanie nowych rzeczy.

Sposoby na poprawienie swojego samopoczucia intelektualnego obejmują:

Podróżowanie po świecie, aby doświadczać i poznawać różne kultury
Próbowanie nowych hobby
Kultywowanie własnych poglądów, opinii i pomysłów
Bycie otwartym na poglądy, opinie, i pomysłów innych
Nauka języka obcego
Czytanie literatury pięknej i faktu, aby pobudzić swoją wyobraźnię
Nauka gry na instrumencie muzycznym
Odkrywanie swojej kreatywnej strony
Opanowanie zarządzania czasem za pomocą list rzeczy do zrobienia i systemów priorytetów
Uczęszczanie na kurs online na interesujący Cię temat

Środowiskowy dobrostan

Środowiskowy dobrostan to sposób, w jaki czujesz się, szanujesz i chronisz świat wokół siebie. Może być osiągnięty przez zrobienie dodatkowej mili, aby żyć w sposób przyjazny dla środowiska, jak również ochronę zasobów naturalnych świata.
Ways to Improve your Environmental Wellness

• Recycling whenever possible
• Gardening and landscaping your home
• Turning off lights and electronic devices when not in use
• Limiting the use of systemów ogrzewania i chłodzenia
• Używanie toreb na zakupy i butelek na wodę wielokrotnego użytku
• Wybieranie pieszej lub rowerowej drogi do wybranego celu zamiast jazdy samochodem
• Poświęcanie czasu na cieszenie się pięknem przyrody podczas spaceru, spacer, wędrówkę lub jogging
• Oszczędzanie bieżącej wody
• Zaprzestanie dostarczania śmieci
• Sprzątanie przy użyciu produktów przyjaznych dla środowiska

Occupational Wellness

Occupational wellness ma do czynienia z maksymalizacją szczęścia w miejscu pracy poprzez skupienie się na pracy, która przynosi Ci poczucie radości, satysfakcji i osiągnięcia. Można to osiągnąć poprzez badanie różnych ścieżek kariery i skuteczne zarządzanie czynnikami stresogennymi w miejscu pracy.

Drogi do poprawy samopoczucia zawodowego obejmują:

• Pomyślenie o rodzajach pracy, które przynoszą Ci radość i satysfakcję
• Podejście w cień lub wolontariat dla profesjonalistów w różnych branżach
• Odgrywanie ról w zarządzaniu konfliktami z przyjaciółmi lub współpracownikami
• Zachowanie odpowiedniej równowagi między pracą a życiem prywatnym, aby uniknąć wypalenia zawodowego
• Budowanie silnych relacji ze współpracownikami, kolegami, i kierownictwem w Twojej branży
• Stawianie sobie celów zawodowych, które sprzyjają pozytywnemu wzrostowi i rozwojowi zawodowemu
• Skupianie się na pozytywnych aspektach swojej kariery i znajdowanie sposobów na minimalizowanie lub usuwanie negatywnych aspektów
• Utrwalanie silnych nawyków nawyków w miejscu pracy, aby zmaksymalizować produktywność
• Zaplanowanie czasu na innowacyjne myślenie i rozwój zawodowy
• Uczęszczanie na konwencje branżowe

Dobrostan finansowy

Dobrostan finansowy to proces uczenia się, jak najlepiej zarządzać swoimi pieniędzmi. Obejmuje to takie rzeczy jak wydatki, finanse osobiste i inwestycje. Można to osiągnąć poprzez zrozumienie, skąd pochodzą twoje pieniądze, jak również jak je wydajesz, oszczędzasz i inwestujesz.

Ways to improve your financial wellness include:

• Nie wydawanie więcej pieniędzy niż masz
• Spłacanie kart kredytowych każdego miesiąca
• Budowanie funduszu awaryjnego
• Tworzenie i przestrzeganie osobistego budżetu
• Ustalanie krótko- i długoterminowychdługoterminowe cele finansowe
• Zarządzanie swoim wynikiem kredytowym
• Spłacanie kredytów studenckich
• Kupowanie na wyprzedażach i kupowanie markowych produktów
• Inwestowanie w swoją emeryturę poprzez efektywne podatkowo inwestycje
• Konsultacje z profesjonalistą finansowym, aby Twoje finanse osobiste były na dobrej drodze

Zdrowie i dobre samopoczucie są niezbędne do osiągnięcia sukcesu w życiu. Teraz możesz zdobyć uprawnienia i zdobyć umiejętności, aby pomóc swoim klientom osiągnąć ten sukces.

Dziękuję za przeczytanie.

Zespół Instytutu Spencera

.