Jak rzucić cios krzyżowy
On 18 stycznia, 2022 by adminKrzyż, znany również jako prosty, jest ciosem siłowym rzucanym dominującą ręką (prawy prosty dla ortodoksów i lewy dla południowców). Jest to mocny cios o większym zasięgu z potencjałem nokautującym.
Jak rzucać krzyżem w boksie, Muay Thai, kickboxingu i MMA
- Zaczyna się od rotacji
W swojej postawie, z dłonią skierowaną w stronę twarzy zacznij obracać biodrami, rdzeniem i ramionami, przesuwając swoją wagę. Zgadza się, krzyż jest ciosem całego ciała, który wymaga dużo napędu nóg i bioder.
- Wyprowadź rękę do przodu
Wystrzel swoją rękę uderzającą bezpośrednio w cel. Zrób to prosto.
- Dodaj moment obrotowy i połącz
Przekręć nadgarstek pod koniec ciosu tak, abyś uderzył cel dłonią skierowaną do podłogi, uderzając dwoma pierwszymi knykciami i lekko obniżając wagę. Na końcu twojego krzyża, twoje ramię powinno być uniesione, chroniąc podbródek.
- Zatrzaśnięcie i odrzut
Natychmiast przywróć rękę do pozycji wyjściowej. Odciąganie ręki do tyłu powoduje, że uderzenia są pstrykane. Myśl o pstryknięciu, nie o pchnięciu.
Porady dotyczące krzyża
Nie obciążaj ani nie odbijaj swojej ręki. To telegrafuje twój cios i sprawia, że jesteś podatny na hak.
Nie zadawaj ciosów płaską stopą. Będziesz musiał obrócić się z piłek stóp, aby wygenerować moc.
Utrzymuj rękę, która nie wykonuje ciosu, w górze i chroniąc twarz. Oznacza to również, że będziesz gotowy do wykonania następnego ciosu ręką nie przebijającą.
Praktykuj odciąganie lewego barku do tyłu. Pomaga to rozwinąć skręt, który jest tak ważny przy crossie.
Mam nadzieję, że to było pomocne i nauczyłeś się czegoś nowego. Sprawdź więcej technik tutaj i wracaj do treningu!
.
Dodaj komentarz