Jak przetrwać brak snu

Zdjęcie:

Myśleliśmy, że mamy to wszystko rozgryzione jeszcze zanim pojawiło się nasze dziecko. Przez pierwsze sześć tygodni dziecko spało w kołysce, najbliżej mojej strony łóżka. Miałam wspaniałe wizje drzemiącego małego orzeszka, spokojnie śniącego, podczas gdy ja patrzyłam na jego anielską twarz uśmiechającą się do mnie; nie zamierzałam niczego przegapić. W szóstym tygodniu bezbłędnie przeszedłby do swojego łóżeczka, gdzie spałby przez 12-godzinne odcinki, podczas gdy ja i mój mąż zaczęlibyśmy dostosowywać się do normalnego życia – gotowalibyśmy wyszukane, romantyczne kolacje, tak jak kiedyś, i usadowilibyśmy się na naszej wygodnej kanapie, aby oglądać niekończące się odcinki The Walking Dead i Orange is the New Black.

Potem rzeczywistość zatonęła szybko i bezlitośnie. Wkrótce oboje poczuliśmy się jak zombie – odsiadujący wyrok dożywocia. Każdy dzień boleśnie krwawił w następny, bez końca w zasięgu wzroku dla pobudek o północy, 2 w nocy, 4 w nocy i 6 rano. Chociaż czułam, że bardzo kocham moje nowe dziecko, brak snu był absolutnie szokujący. Kiedy nadszedł czas, aby przejść go do jego łóżeczka, uderzyłem w moje dno braku snu.

Więc, co ma zrobić nowa mama? W całej szczerości, wciąż to rozgryzam. Ale oto kilka wypróbowanych wskazówek, które sprawdziły się dla mnie i mojego męża:

1. Śpij, kiedy dziecko śpi: Co za banał, prawda? Nieprawda. Przez pierwsze kilka tygodni pakowałam wszystko, co mogłam, w jego 20-minutowe drzemki: sprzątanie domu, zmywanie naczyń, pranie, czytanie, pisanie, rozmowy telefoniczne, płatności rachunków online i wiele innych. Aż pewnego dnia poczułam się tak słaba, że miałam ochotę zasnąć za kierownicą. Najlepiej było złapać tyle zzz’s, ile się dało, kiedy on spał.

2. Zapomnij o późnonocnych pokazach na jakiś czas: Kiedyś byłem samozwańczym nocnym sową. W rzeczywistości, cieszyłem się biorąc nocną zmianę w Citynews; tak, czas spać był 2 rano większość nocy. Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość snu, musiałem dostosować swoją rutynę snu, a to zajęło trochę czasu. Cztery godziny snu mogą być dobre dla Anthony’ego Robinsa, ale ja potrzebowałem odpoczynku, aby prawidłowo funkcjonować. Więc wyszkoliłem się, żeby iść spać o 10 – bez względu na to, kto był gościem na Letterman.

3. Poziome karmienie piersią: Odkryłem ten jeden, gdy mój mały miał już kilka miesięcy, i chłopcze, to działało! Tyler znalazł to pocieszające i relaksujące do karmienia piersią, gdy oboje leżeliśmy. Nie protestowałem, ponieważ kupiło mi to kilka dodatkowych zzz’s. Ostrzeżenie, chociaż, o kładzeniu się podczas karmienia: Stało się to kulą uśpienia dla mojego chłopca, a przez jakiś czas był to jedyny sposób, w jaki zasypiał. To sprawiło, że trudno było mi być poza domem dłużej niż dwie godziny na raz, ponieważ ten nawyk obejmował również czas drzemki. Stanowiło to również przeszkodę, kiedy zaczęliśmy odstawiać dziecko od piersi. Uwaga: Jeśli Twoje dziecko cierpi na refluks, ta metoda może nie zadziałać, ponieważ nadal będzie musiało bekać.

4. Skorzystaj z pomocy: Nie chciałam wyglądać jak diva, która potrzebuje swojego pięknego snu, więc nie prosiłam o tyle pomocy, ile powinnam. Ale to nie znaczy, że hojne oferty nie nadeszły od zaniepokojonych krewnych i przyjaciół, którzy mnie kochali i patrzyli, jak kręgi pod moimi oczami szybko zamieniają się w kratery. Moja rada? Jeśli oferta jest na stole, a ty ufasz źródłu, przyjmij ją! Krótka drzemka może być bardzo orzeźwiająca. Plus, dajesz swoim bliskim szansę na związanie się ze swoim nowym pęczkiem.

5. Podziel się radością: Nie kłamią, gdy mówią, że Twoje dziecko będzie wstawać co kilka godzin. Oczywiście ich malutkie brzuszki nie zatrzymują się tylko dlatego, że zegar wybija północ. Ale Twój odpoczynek jest również ważny. Jeśli masz partnera lub kogoś, kto może Ci pomóc, rozważ odciąganie pokarmu. Jeśli nie karmisz piersią, pozwól tej osobie wziąć na siebie zmianę o 3 nad ranem. Dzięki temu zyskasz kilka godzin bardzo potrzebnego, nieprzerwanego snu, a Twoje dziecko będzie miało szansę nawiązać kontakt z innymi ważnymi osobami.

6. Wybierz się na wycieczkę z dzieckiem: Wiem, że to może brzmieć ekstremalnie dla niektórych, ale to działało dla nas. Co tydzień lub dwa pakowałam torbę na pieluchy Tylera i moją torbę na noc i jechałam do mojej mamy. Dawało to mojej mamie szansę na zajęcie się dzieckiem, podczas gdy ja zajmowałam się swoim, a mojemu mężowi szansę na złapanie bardzo potrzebnego odpoczynku. Zdaliśmy sobie sprawę, że potrzebował tego snu, kiedy zaczął łapać drzemki pod swoim biurkiem w pracy. True story!

7. Rozważ trening snu: To jest kontrowersyjne, wiem. Ale trening snu nie musi oznaczać niekończących się łez. Istnieją różne metody tam, a następnie jest jeden, który będzie pracować dla Ciebie. Dzięki moim badaniom dowiedziałam się, że odpowiedni wiek do uśpienia dziecka to około cztery do czterech i pół miesiąca. Dźwięczy młody, ale przy ten sceną dziecko jest widocznie stary dosyć spać przez noc bez potrzeby karmiący i, w najwięcej przypadkach, no jest jeszcze rozdający z potrzebą specjalny wygoda należny ząbkowanie.

Nasz mały chłopiec teraz naprawdę śpi jak dziecko. Jest w swoim łóżeczku o 7:30 każdej nocy. To znaczy do czasu, aż nie pojawi się kolejny skok wzrostu, nie wyłoni się ząbek lub nie osiągnie kamienia milowego.

Jeszcze nie udało mi się w pełni nadrobić zaległości w spaniu. In fact, the other day, when I went to put the laundry in the dryer I found a super heavy diaper. Tak, wrzuciłam pieluchę do prania. Niedobór snu sprawi, że będziesz robić śmieszne rzeczy. Szklanka do połowy pełna: Nie zawierała cyfry dwa.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w czerwcu 2014 r.

Czy Twoje dziecko potrzebuje trenera snu?
Sen dziecka: Kiedy twój noworodek nie śpi przez całą noc
Bezsenność? Jak radzić sobie z nią nowym mamom