Jak pokochać siebie: 22 proste pomysły

People-pleasing to przegrana bitwa. Kiedy skupiasz się na miłości do samego siebie i współczuciu dla siebie, zamiast starać się, by inni cię kochali, budujesz swoje poczucie własnej wartości i przełamujesz wzorce współuzależnienia, dzięki czemu możesz tworzyć zdrowsze, szczęśliwsze związki.

Kochanie siebie może być jedną z najtrudniejszych, a zarazem najważniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobisz.

Co to znaczy kochać siebie? I jak właściwie kochać siebie?

Z różnych powodów wielu z nas łatwiej jest kochać innych niż siebie. Czasami naprawdę jesteśmy dla siebie dość okropni. Poddajemy się surowemu wewnętrznemu krytykowi, niezdrowym związkom, toksycznym substancjom i samookaleczaniu. Wiem, jak łatwo jest rozwodzić się nad własnymi postrzeganymi niedoskonałościami.

Ale niezależnie od powodów braku miłości do siebie, czas zacząć dbać o siebie i traktować siebie z miłością, na którą zasługujesz. Zamiast być samolubnym, jak wielu się obawia, ta miłość własna jest wzorem, który pokazuje innym, jak cię kochać.

Złożyłem razem 22 sposoby na pokochanie siebie. Wiele z nich jest prostych i nieskomplikowanych. Niektóre są trudniejsze. Nie musisz korzystać ze wszystkich tych pomysłów, ale wiele z nich pokrywa się i ładnie ze sobą współgra.

22 Sposoby na pokochanie siebie

1. Poznaj siebie. Niemożliwe jest kochać siebie, jeśli nawet nie wiesz, kim jesteś. Zainwestuj w odkrycie tego, w co wierzysz, co cenisz i co lubisz.

2. Powiedz „nie”, kiedy tego potrzebujesz. Granice są istotną formą dbania o siebie, ponieważ pozwalają innym wiedzieć, że zasługujesz na szacunek i go oczekujesz.

3. Nie porównuj się z innymi. Inni nie są lepsi lub gorsi, bardziej lub mniej niż ty; są po prostu inni. Masz wartość taką, jaka jesteś, a akceptacja siebie oznacza, że nie ma potrzeby porównywania się.

4. Bądź naprawdę obecny. Nasze życie jest pełne rozpraszaczy. Wiele z tych rzeczy jest zabawnych i wartościowych, ale mogą one być wyczerpujące i powstrzymywać nas od prawdziwego poznania i bycia sobą.

5. Poznaj i wykorzystaj swoje mocne strony. Wszyscy mamy ogromne dary, ale wiele z nich pozostaje niezauważonych. Kiedy jesteś zajęty i rozproszony, trudno jest uzyskać dostęp do tych wspaniałych cech. Skupienie się na swoich mocnych stronach zwiększy twoje pozytywne uczucia wobec siebie.

6. Podaruj sobie smakołyk. Smakołyk to coś specjalnego, co po prostu sobie dajesz. W przeciwieństwie do nagrody, nie trzeba na nią zapracować. Bądź dla siebie dobry, dając sobie smakołyki „tylko dlatego, że”.

7. Bądź ze sobą szczery. To może być trudniejsze niż się wydaje. Niektórzy z nas są tak dobrzy w oszukiwaniu samych siebie, że nawet nie wiedzą, że to robią. Szczerość jest kluczem we wszystkich związkach, a twój związek z samym sobą nie jest inny. Jasne jest, że nie możesz kochać całego swojego niechlujnego „ja”, jeśli kłamiesz, minimalizujesz lub robisz wymówki. Prawdziwa miłość własna oznacza branie odpowiedzialności i rozliczanie się.

8. Pozwalaj sobie na błędy i niedoskonałości. Jesteś dla siebie surowy. Prawdopodobnie jesteś dla siebie twardszy niż ktokolwiek inny. Daj sobie trochę luzu i ogarnij swoje człowieczeństwo. Błędy są normalne. Niedoskonałości są częścią tego, co czyni cię tobą.

9. Pracuj nad wybaczaniem sobie większych rzeczy. Czasami trzymamy się większych żalów lub przewinień. Samowybaczenie jest procesem, w którym kawałek po kawałku wierzysz, że naprawdę zrobiłeś wszystko, co mogłeś. Dziś oczywiście mógłbyś zrobić to lepiej. Spojrzenie z perspektywy czasu naprawdę ma 20/20, dlatego też zupełnie niesprawiedliwe jest osądzanie swojego przeszłego „ja” na podstawie wiedzy, którą posiadasz teraz. Pamiętaj: „kiedy wiemy lepiej, robimy lepiej”.

10. Zaakceptuj, że niektórzy ludzie nie będą cię lubić. To prawda, niektórzy ludzie cię nie lubią i to jest O.K. Nie trać czasu próbując zadowolić ludzi, których nie da się zadowolić lub ludzi, którzy po prostu nie są dla ciebie tak ważni. Bycie sobą oznacza, że musisz porzucić swoje sposoby zadowalania ludzi i objąć swoje autentyczne „ja”.

11. Uczyń zabawę priorytetem. Umieść coś fajnego w swoim planie każdego tygodnia. Nie zaniedbuj tego ani nie odwołuj, bo masz za dużo pracy lub twoje dziecko potrzebuje pomocy w przygotowaniu raportu z historii. Tak jak odpoczynku, wszyscy potrzebujemy zabawy, aby czuć się dobrze. Nie skąp na tę ważną potrzebę.

12. Praktykuj wdzięczność. Wdzięczność to jeden z najprostszych sposobów, aby skupić się na tym, co dobre w tobie i w twoim życiu. Spróbuj zidentyfikować 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny, kiedy budzisz się każdego ranka.

13. Zapisz swoje sukcesy. Uwielbiam tę czynność związaną z miłością własną, ponieważ tworzy ona zapis twoich osiągnięć (dużych i małych), które możesz ponownie przeczytać, kiedy tylko poczujesz się słabo. Dodaj do niej i czytaj swoją listę codziennie dla maksymalnych korzyści.

14. Poczuj swoje uczucia. Nasze uczucia są integralną częścią tego, kim jesteśmy. Nie można być autentyczną osobą bez uznania i odczuwania wszystkich swoich uczuć. Nie unikaj niewygodnych uczuć, takich jak gniew i smutek. Jeśli im zaprzeczasz, zaprzeczasz części siebie. Pozwól sobie na wyrażanie ich w zdrowy, pełen szacunku sposób.

15. Dbaj o swoje ciało. Dobre zdrowie jest naprawdę bezcenne. Daj sobie prezent w postaci dobrego samopoczucia fizycznego – ćwicz regularnie, jedz zdrowo, pij wodę, śpij 7-8 godzin przez większość nocy i ogranicz alkohol lub inne używki.

16. Zajmuj się swoim hobby. Hobby może być zabawne, relaksujące, wymagające, kreatywne, sportowe, społeczne lub edukacyjne. Jak widać, różne hobby zaspokajają różne nasze potrzeby. Znajdź coś, co zaspokaja twoje potrzeby.

17. Stań w swojej obronie. Podobnie jak granice, bycie asertywnym to sposób na pokazanie innym, że twoje zdanie i potrzeby mają znaczenie. Kochanie siebie oznacza, że znasz swoją wartość i potrafisz ją przekazać innym.

18. Napisz do siebie list miłosny. Wiem, że to trudne zadanie, ale to naprawdę wyzwanie, aby zidentyfikować rzeczy, które lubisz w sobie.

19. Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Inną częścią dbania o siebie jest rozpoznanie, kiedy potrzebujesz pomocy. Pomoc nie jest słaba. To jest ludzkie. Wszyscy potrzebujemy pomocy od czasu do czasu.

20. Mów do siebie z życzliwością. Mów do siebie tak, jak byś mówił do ukochanej osoby. Nie docinaj sobie, nie obrzucaj się wyzwiskami ani nie krytykuj siebie.

21. Otaczaj się ludźmi, którzy traktują cię z życzliwością i szacunkiem. To, z kim spędzasz czas, odzwierciedla to, jak się czujesz sam ze sobą. Ludzie, którzy czują się wartościowi, otaczają się pozytywnymi ludźmi. Czasami kochanie siebie oznacza, że musisz zakończyć związki z nadużywającymi lub niemiłymi ludźmi.

22. Pozwól sobie na trochę wolnego czasu. Czy jesteś zajęty, zajęta, zajęta? Nadszedł czas, aby zwolnić i pozwolić swojemu ciału i umysłowi odpocząć. Nie musisz robić wszystkiego. Nadaj priorytety temu, co najważniejsze i odpuść sobie poczucie winy w mówieniu „nie”. Odpoczynek jest odmładzający i jest podstawową formą samoopieki.

Jesteś jedyną osobą, z którą zawsze będziesz; osobą, która będzie tam przez grube i cienkie; osobą, która zna cię najlepiej. Twój związek z samym sobą jest najważniejszym i najdłuższym związkiem, jaki kiedykolwiek będziesz miał. Mam nadzieję, że spędzisz trochę czasu ucząc się kochać siebie bardziej.