Jak palenie zioła przed snem wpływa na mój sen?

Jeśli rozmawiasz z kimś, kto w ogóle cierpiał na bezsenność jako osoba dorosła, są duże szanse, że ta osoba albo próbowała używać marihuany na sen, albo myślała o tym.

Odbija się to na wielu odmianach kannabinoidów lub leków na bazie konopi, dostępnych w celu poprawy snu, takich jak Nabilone, Dronabinol i Marinol. Jest to również częsty powód, dla którego wielu użytkowników marihuany stara się o karty medycznej marihuany.

Jestem psychologiem snu, który leczył setki pacjentów z bezsennością i wydaje mi się, że sukces marihuany jako środka wspomagającego sen jest bardzo indywidualny. Co sprawia, że konopie indyjskie są skuteczne w przypadku snu jednej osoby, a nie innej?

Choć wciąż pozostaje wiele pytań, na które trzeba odpowiedzieć, istniejące badania sugerują, że wpływ konopi indyjskich na sen może zależeć od wielu czynników, w tym różnic indywidualnych, stężenia konopi indyjskich i częstotliwości ich używania.

Kanabia a sen

Dostęp do marihuany jest coraz większy. W listopadzie ubiegłego roku 28 stanów USA i Dystrykt Kolumbii zalegalizowały konopie indyjskie do celów leczniczych.

Badania nad wpływem konopi indyjskich na sen u ludzi w dużej mierze składają się z nieco niespójnych badań przeprowadzonych w latach 70. XX wieku. Naukowcy chcący dowiedzieć się, w jaki sposób konopie indyjskie wpływają na śpiący mózg, badali ochotników w laboratorium snu i mierzyli etapy snu oraz jego ciągłość. Niektóre badania wykazały, że zdolność użytkowników do zasypiania i utrzymywania snu uległa poprawie. U niewielkiej liczby badanych zaobserwowano również niewielki wzrost poziomu snu wolnofalowego, czyli najgłębszego stadium snu.

Jednakże po zaprzestaniu nocnego używania konopi indyjskich sen ulega wyraźnemu pogorszeniu w okresie odstawienia.

W ciągu ostatniej dekady badania skupiły się bardziej na stosowaniu konopi indyjskich w celach medycznych. Osoby cierpiące na bezsenność mają tendencję do częstego używania medycznej marihuany do zasypiania. Nawet 65% byłych użytkowników konopi indyjskich wskazało słaby sen jako przyczynę nawrotu choroby. Używanie marihuany w celu zasypiania jest szczególnie częste u osób z PTSD i bólem.

Badania te sugerują, że chociaż motywacja do używania marihuany w celu zasypiania jest wysoka i początkowo może być korzystna dla snu, poprawa ta może z czasem słabnąć przy przewlekłym używaniu.

Czy częstotliwość ma znaczenie?

Chcieliśmy sprawdzić, jak jakość snu różni się u osób używających konopi indyjskich codziennie, u osób używających ich sporadycznie, które paliły przynajmniej raz w ciągu ostatniego miesiąca, oraz u osób, które w ogóle nie palą.

Poprosiliśmy 98 w większości młodych i zdrowych ochotników płci męskiej o wypełnienie ankiet, prowadzenie dzienników snu i noszenie akcelerometrów przez tydzień. Przyspieszeniomierze, czyli aktygrafy, mierzą wzorce aktywności w ciągu wielu dni. Podczas całego badania, badani używali marihuany tak jak zwykle.

Nasze wyniki pokazują, że częstotliwość używania wydaje się być ważnym czynnikiem w odniesieniu do wpływu na sen. Trzydzieści dziewięć procent codziennych użytkowników skarżyło się na klinicznie istotną bezsenność. Tymczasem, tylko 10 procent okazjonalnych użytkowników miał skargi bezsenności. Nie było różnic w skargach na sen między nieużywającymi i niedziennymi użytkownikami.

Interesująco, przy kontroli obecności lęku i depresji, różnice zniknęły. Sugeruje to, że wpływ marihuany na sen może się różnić w zależności od tego, czy masz depresję czy lęk. In order words, if you have depression, cannabis may help you sleep – but if you don’t, cannabis may hurt.

Future directions

Cannabis is still a schedule I substance, meaning that the government does not consider cannabis to be medically therapeutic due to lack of research to support its benefits. Stwarza to barierę dla badań, ponieważ tylko jeden uniwersytet w kraju, University of Mississippi, jest dopuszczony przez National Institute of Drug Abuse do uprawy marihuany w celach badawczych.

Nowe obszary badań w dziedzinie badań nad konopiami indyjskimi mogą zbadać, jak różne podgatunki konopi wpływają na sen i jak może się to różnić u poszczególnych osób.

Jedna grupa badawcza bada rodzaje konopi i stężenia kannabinoidów, które są preferowane w zależności od zaburzeń snu. Na przykład, jedna odmiana może łagodzić bezsenność, podczas gdy inna może wpływać na koszmary senne.

Inne badania sugerują, że użytkownicy medycznej marihuany cierpiący na bezsenność preferują wyższe stężenia kannabidiolu, nietoksycznego składnika marihuany.

Wiąże się z tym ważne pytanie. Czy środowisko medyczne powinno informować o tych wynikach pacjentów z bezsennością, którzy pytają o medyczną marihuanę? Niektórzy pracownicy służby zdrowia mogą nie czuć się komfortowo ze względu na zmienny status prawny, brak zaufania do stanu nauki lub ich osobiste opinie.

W tym momencie wpływ konopi na sen wydaje się bardzo zmienny, w zależności od osoby, czasu stosowania, rodzaju i stężenia konopi, sposobu przyjmowania i innych czynników. Być może przyszłość przyniesie bardziej owocne odkrycia.

Deirdre Conroy jest profesorem klinicznym psychiatrii na Uniwersytecie Michigan. Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na stronie The Conversation. Przeczytaj oryginalny artykuł.

Read This Next: Will Smoking Weed Make My Flu Less Terrible?

Czy palenie trawki sprawi, że moja grypa będzie mniej straszna?