Jak natychmiast zmienić swój emocjonalny stan umysłu!

Ten prosty Mind Hack może pomóc Ci dokonać zmian w myśleniu i sposobie odczuwania, które przeniosą Cię z kiepskiego do wspaniałego.

Czy jesteś młodym dorosłym wciąż na początku swojej kariery, czy doświadczonym profesjonalistą odczuwającym presję i wymagania na Tobie, łatwo jest dać się porwać wątpliwym emocjom lub trudnym sytuacjom i dostać się do mentalnej walki, aby spróbować je przezwyciężyć.

Podważasz swoje myślenie, swój kierunek, swoje decyzje, swoje działania i emocje mogą wejść ci w drogę, ale nie musisz z nimi walczyć… po prostu naucz się iść z nimi do innego miejsca, lepszego miejsca, natychmiast!

Po raz pierwszy natknąłem się na ideę zwaną FROM-TO wiele lat temu, kiedy sam byłem młodym dorosłym studiującym psychologię.

Zakupiłem program audio oparty na najlepiej sprzedającej się książce zwanej Psycho-Cybernetyką, która obecnie sprzedała się w ponad 30 milionach egzemplarzy na całym świecie.

Została ona napisana przez słynnego chirurga plastycznego, który dokonywał fizycznych poprawek, jakich ludzie pragnęli, tylko po to, aby odkryć, że pomimo kosmetycznych zmian, jego klienci nadal mieli te same problemy psychologiczne po operacji.

To zrodziło pytanie, jak przenieść ludzi z negatywnie uwarunkowanych uczuć, jakie mieli o sobie i swoich sytuacjach, do pozytywnych, jakich pragnęli, stąd metodologia OD-TO.

Jako społeczeństwo, ustawiliśmy świat kontrastów, dobry lub zły, wysoki lub niski, bogaty lub biedny, dobry lub zły, sukces lub porażka… w istocie życie albo to, albo tamto, więc nie jest to zaskakujące, że nasze mózgi są okablowane, aby myśleć w ten sposób.

Jednakże możemy użyć tych samych kontrastów, aby przenieść nas z miejsca, w którym jesteśmy teraz do miejsca, w którym chcemy być, stosując logikę i emocje razem dla połączonej mocy.

Większość ludzi uważa emocje za część tego kim są, a nie za uczucia, które możemy kontrolować, oczywiście pod warunkiem, że rozumiemy „jak” odwrócić niechciane emocje i uczucia.

Dzięki temu możemy zacząć okiełznać ich moc i kontrolować je, a nie one nas!

„Aby zmienić nawyk, podejmij świadomą decyzję, a następnie zacznij działać zgodnie z nowym zachowaniem” Maxwell Maltz – Psycho-Cybernetyka

Dochodzimy do zrozumienia, że emocje nie są prawdziwe, z wyjątkiem naszych własnych umysłów i jeśli zdecydujemy się zmienić nasze umysły, możemy zmienić nasze emocje, potrzebujemy tylko procesu, aby zrobić to skutecznie.

Przez większość mojego życia zawodowego, postrzegałem emocje jako energię w ruchu (E-Motion), czyli to, co nas porusza i sposób, w jaki się czujemy.

Użyłem tego zrozumienia, aby sprzedać miliony funtów warte reklamy do markowych nabywców i ich agencji każdego roku i prowadzić zespoły, które sprzedały dziesiątki milionów do tego samego rodzaju nabywców każdego roku. Uwierz mi, kiedy mówię, że są to trudne ludzie wpływać.

An emocje jest zatem energia psychiczna, która nie tylko wpływa na nasze własne zachowanie, ale również wpływa na tych, z którymi komunikujemy się codziennie, emocje, które napędzają nas i innych, podnosząc nas lub ciągnąc nas w dół, napędzając nas do przodu lub popychając nas z powrotem, coraz tak lub coraz nie.

Największy opór przed zmianą naszych emocji i poprawą naszych stanów umysłu, aby służyły nam, a nie my im, polega na tym, że próbujemy użyć siły woli, aby pokonać negatywne nawyki emocjonalne.

Próbujemy to zrobić w naszych głowach i to często powoduje frustracje z powodu sprzecznych myśli i wartości wirujących wokół.

Wcześniej w mojej karierze odkryłem, że najlepszym sposobem na ich zmianę nie jest opieranie się im lub walka z nimi w naszych umysłach, ale wyjęcie ich z naszych głów i zastosowanie kontrastujących emocji w logiczny sposób.

To jest miejsce, w którym formuła OD-TO może działać na twoją korzyść.

Jest to szybki i prosty sposób na odwrócenie uwagi od jednej emocji, której nie lubisz lub która nie służy ci dobrze, do takiej, która to robi, tj.e. prostota sama w sobie, ponieważ jest to praktyczne ćwiczenie, które zajmuje tylko minuty lub nawet sekundy, aby użyć go w zależności od twoich własnych unikalnych okoliczności.

Nie musisz mieć wielkich marzeń lub próbować zmienić świat, po prostu zdecyduj się zmienić „swój” świat jak to jest teraz, jedna emocja na raz i poprawić swoją sytuację, a następnie poprawić trochę więcej, a następnie trochę więcej i zanim się zorientujesz, będziesz latał wysoko i szybko.

Po prostu weź kartkę papieru i narysuj linię w dół środka lub stwórz word doc lub PowerPoint jeśli chcesz (przykład poniżej i dostęp do większej ilości przykładów zapewniony później).

• Po lewej stronie napisz OD na górze i po prawej stronie napisz DO na górze.
• Następnie napisz negatywne emocje w lewej kolumnie i przeciwstaw je przeciwstawnym, produktywnym emocjom w prawej kolumnie.
• Gdy czujesz jedną lub kombinację emocji w lewej kolumnie, odnieś się do arkusza OD-TO, przeczytaj, rozpoznaj i zaakceptuj emocję po lewej stronie, ale następnie przeczytaj przeciwną emocję w prawej kolumnie, tak abyś skupił się na pożądanym nawyku emocjonalnym, który chcesz stworzyć.
• Dodaj mocy do tego zamykając oczy na kilka sekund, aby wyobrazić sobie w swoim minds-eye sytuację, w której stosujesz i zachowujesz się w pożądany sposób w oparciu o prawą emocję.

„Wyobraźnia jest wszystkim, jest zapowiedzią nadchodzących atrakcji życia” Albert Einstein

Wszyscy mamy swoje własne sposoby pracy, więc przetestuj różne czasy i miejsca, aby odnieść się do arkusza, np.np. pierwsza rzecz rano, aby dobrze rozpocząć dzień, w południe w drodze przypomnienia, wczesnym wieczorem lub ostatnią rzeczą w nocy, zanim pójdziesz spać, aby stuknąć do swojej podświadomości.

Użyj tego, co działa najlepiej dla Ciebie, ale cokolwiek wybierzesz, wytrwałość, ponieważ wytrwałość pokona opór!!!

„Jesteśmy tym, co wielokrotnie robimy (lub myślimy). Doskonałość (sukces) nie jest więc czynem, lecz nawykiem, który musimy nabyć”. Arystoteles

Dlatego nie oczekuj, że zmienisz swoje sposoby w jednym czytaniu, dwóch lub trzech, potrzeba trochę czasu i świadomego wysiłku, aby dokonać zmian, ale kiedy to zrobisz, stają się one częścią lepszego ciebie. Maxwell Maltz odkrył, że potrzeba średnio 21 dni, aby stworzyć i osadzić nowy nawyk, więc trzymaj się tego i powodzenia.

Zacznij eliminować STARE i zastępować NOWE dzisiaj!

Siła zmiany tylko jednej emocji lub jednego zestawu powiązanych emocji może zmienić twoją sytuację (może nawet twoje życie lub jego część, jak praca może) na lepsze i pomóc ci dokonać postępu, którego pragniesz.

Możesz otrzymać więcej DARMOWYCH szablonów, które stworzyłem, aby pomóc ludziom takim jak Ty, docierając do mnie TUTAJ, po prostu zapytaj, a ja wyślę kilka ponad.

Best,

Reece

Autor Strong Minds E-Playbook, Online Program & Podcast on Mind Hacking

Originally published at medium.com

.