Jak dużo cukru jedzą Twoje dzieci? Spójrz na 3 nowe wytyczne dotyczące limitu cukru

Jest w soku, sosie do makaronu, a nawet w chlebie – czy wiesz ile cukru jedzą Twoje dzieci? Po raz pierwszy, American Heart Association wydała zalecenia dotyczące dodanego cukru, wzywając rodziców do upewnienia się, że dzieci w wieku od dwóch do 18 lat jedzą mniej niż sześć łyżeczek dziennie.

To nie jest dużo cukru. Teraz dzieci jedzą około 19 łyżeczek dziennie – trzy razy więcej niż nowe zalecenia.

„Nasze zalecenie docelowe jest takie samo dla wszystkich dzieci w wieku od 2 do 18 lat, aby utrzymać to proste dla rodziców i rzeczników zdrowia publicznego. Dla większości dzieci, jedzenie nie więcej niż sześć łyżeczek dziennie jest zdrowym i osiągalnym celem”, Dr Miriam Vos, naukowiec ds. żywienia i profesor pediatrii na Emory University, powiedział w oświadczeniu.

READ MORE: Ile cukru powinieneś jeść? Jak postępować zgodnie z wytycznymi WHO

„Brakuje jasności i konsensusu co do tego, ile dodanego cukru jest uważane za bezpieczne dla dzieci, więc cukry pozostają powszechnie dodawanym składnikiem żywności i napojów,” Vos said.

The AHA wydała trzy nowe wytyczne:

• Dzieci w wieku od dwóch do 18 powinny jeść mniej niż sześć łyżeczek dodanego cukru dziennie. To około 25 gramów cukru lub 100 kalorii
• Dzieci i nastolatki powinny ograniczyć spożycie napojów słodzonych cukrem do nie więcej niż ośmiu uncji tygodniowo. To około 240 mililitrów i pamiętaj, że puszka popu ma około 355 mililitrów
• Dzieci poniżej drugiego roku życia nie powinny jeść ani pić niczego z dodanymi cukrami, w tym napojów słodzonych cukrem

WATCH ABOVE: Teraz, że ciepła pogoda przybył, może być popijając na frappuccino, mrożone capps, a nawet smoothies, ale eksperci twierdzą, że te napoje mogą być bomby kalorii. Więc ile cukru i ile kalorii jest w twoim ulubionym letnim napoju?

AHA mówi, że jedzenie żywności o wysokiej zawartości cukru w dzieciństwie jest związane z rozwojem szeregu problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, otyłości i wysokiego ciśnienia krwi.

Zamiast jeść zdrową taryfę, takich jak owoce, warzywa i pełne ziarna, dzieci mogą być ładowanie się na przetworzone, pakowane towary, urzędnicy zdrowia say.

READ MORE: Ile cukru i ile kalorii jest w twoim letnim napoju?

Wytyczne zostały zebrane przez panel ekspertów, który przejrzał badania na temat skutków dodanego cukru. Ostatecznie zdecydowali oni, że dzieci poniżej drugiego roku życia nie powinny mieć w ogóle dodanego cukru, ponieważ ich zapotrzebowanie kaloryczne jest już tak małe. W tej grupie wiekowej rozwijają się również preferencje smakowe, więc ograniczenie cukrów dodanych może pomóc im w wyrabianiu zdrowszych nawyków w dłuższej perspektywie.

Cukry dodane to wszelkie cukry, takie jak cukier stołowy, fruktoza i miód, które są używane w procesie przetwarzania lub przygotowywania żywności i napojów lub dodawane do żywności przy stole.

AHA nie wydało żadnych wytycznych dotyczących substytutów cukru, takich jak aspartam i sukraloza.

Kate Comeau, Halifax oparty zarejestrowany dietetyk i rzeczniczka Dietetyków Kanady, powiedział, że istnieją proste sposoby dla rodziców, aby spróbować nawigować poziom cukru dla swoich dzieci.

„To może być trudne dla rodziców, aby umieścić te zalecenia w praktyce, ponieważ ilość 'dodanych cukrów’ nie jest wskazany na etykietach produktów w Kanadzie. Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest spojrzenie na listę składników w poszukiwaniu słów takich jak 'cukier’, 'syrop’ lub słów, które kończą się na ’-ose’,” powiedziała Global News.

„Największym źródłem dodanego cukru dla dzieci są słodkie napoje, a nie ketchup. Więc to jest dobre miejsce, aby rozpocząć, jeśli rodzice są zaniepokojeni,” she said.

Global urzędnicy zdrowia upuścił rękawicę na przemysł spożywczy, jeśli chodzi o cukier w ciągu ostatnich kilku lat. W 2014 r., na przykład, Światowa Organizacja Zdrowia zaktualizowała swoje zalecenia: spożycie cukru powinno wynosić zaledwie pięć procent całkowitej ilości kalorii, połowę tego, co agencja zdrowia zaleciła lata temu.

READ MORE: Próbujesz się nie przejadać? Oto co twoje rozmiary porcji powinny wyglądać

WHO powiedział, że jego nadzieja była, że zalecenia uczyniłoby konsumentów świadomy, że jedzenie mogą być spożywane nie jest paliwo, ale puste kalorie. AHA mówi to samo – jeśli rodzice chcą ograniczyć spożycie cukru w swoich dzieciach, zacząć od oczywistych winowajców, takich jak słodkie przetworzonej żywności, takich jak batony zbożowe, ciastka, ciasta i żywności sprzedawanej specjalnie dla dzieci.

Więc ile cukru jest w wspólnych zszywek kuchennych? Przyjrzyj się i pamiętaj, celem jest, aby trzymać się mniej niż 25 gramów dla dzieci (Pomiary te wykazują całkowitą zawartość cukru, nie dodanego cukru):

• Porcja jogurtu greckiego Oikos: 12 gramów cukru
• Obiad z mrożonej cielęciny Parmigiana: 8 gramów cukru
• Kurczak General Tao firmy Michelina: 14 gramów cukru
• Cudowny chleb: 4 gramy cukru na dwie kromki
• Sos BBQ firmy Kraft: 10 gramów cukru na dwie łyżki stołowe
• Heinz Ketchup: 5 gramów cukru na łyżkę stołową
• Coke: 42 gramy cukru na 355 ml puszkę
• Red Bull: 27 gramów cukru na 250 ml puszkę
• Baramilk chocolate bar: 24 gramy cukru na cały baton
• Breyer’s Ice Cream: 20 gramów cukru na pół kubka
• Minute Maid Grape Juice Box: 19 gramów cukru na karton soku
• Nutella: 11 gramów cukru na łyżkę stołową

WATCH ABOVE: Uważaj na cukry dodane, szczególnie na napoje słodzone, stwierdza nowa rada rządowa, wydana dla Amerykanów.

[email protected]
Follow @Carmen_Chai

.