How Your Gut Health Impacts Hormonal Acne

There’s no way to sugarcoat it. Złamanie się jako dorosły jest stresujące. Podczas gdy niektórzy ludzie rosną przeszłości dni zits i zaskórniki post-adolescencji, inni cierpią z trądziku hormonalnego dobrze w ich 30s.

Przyczyny różnią się dla każdego, ale jeden często pomijany winowajca dla tych bolesnych, pod skórą klastrów jest jelita. Jak wyjaśnia terapeutka żywieniowa Andrea Grandson, nie tylko skóra jest największym organem w organizmie, ale również odzwierciedla twój stan wewnętrzny w sposób wizualny.

To sprawia, że zdanie „jesteś tym, co jesz” brzmi głośno i prawdziwie. Tutaj eksperci wyjaśniają, jak zdrowie jelit wpływa na trądzik hormonalny i co powinieneś zrobić w obronie.

Możesz mieć nieszczelne jelito.

To nie jest dokładnie to, co brzmi, ale Joshua Zeichner, M.D., dyrektor badań kosmetycznych i klinicznych w dermatologii w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku, mówi, że nieszczelne jelito oznacza, że twój przewód pokarmowy jest w stanie zapalnym. Kiedy tak się dzieje, nie do końca strawione jedzenie dostaje się do krwiobiegu, co prowadzi do powstawania wyprysków. Dr Zeichner zauważa, że eksperci dopiero zaczynają zarysowywać powierzchnię na temat połączenia między jelitami a skórą i jak zdrowie jelit wpływa na trądzik hormonalny.

Jednakże niektóre dane sugerują, że doustne suplementy probiotyczne mogą pomóc przywrócić zdrową równowagę dobrych bakterii, zmniejszyć stan zapalny i poprawić jakość skóry.

Możesz mieć niezdrowy mikrobiom.

Jeśli minęło już trochę czasu od zajęć z biologii (czujemy to), oto przypomnienie od holistycznego chirurga plastycznego Anthony’ego Youn’a, M.D. Mikrobiom to złożony ekosystem bilionów bakterii, które żyją w jelitach. Kiedy twój żołądek jest zdrowy, wszystko funkcjonuje normalnie – a twoja skóra może pozostać świeża i czysta.

Ale kiedy twój mikrobiom jest wyłączony, dr Youn mówi, że wszystko w twoim ciele jest pod wpływem – od mózgu po poziom energii i, oczywiście, trądzik hormonalny. Oprócz probiotyków, dr Youn sugeruje dodanie więcej prebiotyków zdrowych dla jelit, takich jak bogate w błonnik warzywa i posiłki oraz zaopatrzenie się w sfermentowaną żywność.

Możesz potrzebować więcej zdrowych tłuszczów w swojej diecie.

Nie bój się tłuszczu, mówi Grandson, ponieważ odpowiednie rodzaje nie tylko pomagają schudnąć, ale również zwalczają trądzik. Wyjaśnia, że hormony są tworzone z rodzajów tłuszczów, które wybieramy do konsumpcji. Zdrowie jelit zależy od tych zdrowych tłuszczów do trawienia żywności i odpędzić inflammation.

Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed radykalną zmianą diety. Jednak Grandson mówi, że jest powód, dla którego tak wielu dietetyków przysięga na dietę śródziemnomorską.

„Obserwuj, jak Europejczycy dodają oliwę z oliwek do swojego chleba i makaronu. Proces ten nie tylko spowalnia uwalnianie cukrów z pokarmów bogatych w węglowodany, ale także w naturalny sposób hamuje reakcję zapalną organizmu i pomaga wytwarzać zdrowe hormony” – wyjaśnia. Jeśli nie dostarczasz ich w wystarczającej ilości, możesz doświadczyć trądziku, PMS, nasilonych oparzeń słonecznych i niskiego poziomu odporności. Więc zaopatrz się w awokado i oliwę z oliwek ASAP!

Gdy Twoje odżywianie jest już w porządku, wypróbuj te treningi z Aaptiv.

Możesz mieć niski poziom kwasu żołądkowego.

Widzisz, że sięgasz po TUMS po każdym posiłku? Coś jest nie tak – Grandson mówi, że w Twoim żołądku może brakować niezbędnego kwasu. Może się to zdarzyć, gdy równowaga pH jest zaburzona, blokując ekstrakcję składników odżywczych z jedzenia, które spożywasz. Może to również spowodować, że posiłek będzie zbyt długo siedział w żołądku, wyjaśnia Grandson, gdzie zaczyna fermentować i tworzy gwałtowne poziomy toksyczności, które są wyrażane przez skórę w postaci trądziku różowatego.

Aby rozwiązać ten problem – i oczyścić pory – Grandson zaleca najpierw sprawdzenie poziomu kwasu żołądkowego. Możesz to zrobić pijąc lub jedząc buraki, a następnie sprawdzając kolor swojego moczu. Jeśli jest on różowy, Twoja flora jelitowa może być zagrożona. Jeśli Twoja teoria okaże się słuszna, Grandson radzi, by zmniejszyć ilość kwaśnych pokarmów, takich jak cukier, alkohol, mięso i zboża, i zastąpić je większą ilością owoców, warzyw i wody. Możesz również popijać ocet jabłkowy lub sok z cytryny, aby zrównoważyć swoje poziomy.

Czy sprawdziłeś już treningi Aaptiv? Zobacz kilka przykładowych zajęć tutaj.