How to Treat Hemorrhoids at Home

Don’t Make Things Worse

Bump up the fiber. Zmiękcza on stolce i sprawia, że łatwiej przemieszczają się one w organizmie. Znajdziesz go w fasoli, pełnoziarnistym pieczywie i płatkach śniadaniowych oraz świeżych owocach i warzywach. Możesz również spróbować suplementacji, jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości błonnika z pożywienia. Dodawaj błonnik powoli, aby uniknąć gazów i wzdęć.

Pij dużo płynów. Pozostań dobrze nawodniona, aby utrzymać miękkie stolce, dzięki czemu będą one łatwiejsze do oddania. Woda jest najlepszym wyborem. Pij dużo w ciągu dnia. Sok śliwkowy jest naturalnym środkiem przeczyszczającym i może ułatwić oddawanie stolca.

Ćwicz regularnie. Nawet szybki spacer przez 20-30 minut każdego dnia może pomóc ci uniknąć zatrzymania.

Oddychaj! Utrzymuj ruch powietrza w środku i na zewnątrz, gdy ciężko pracujesz. Często zdarza się, że wstrzymujesz oddech podczas pchania, ciągnięcia lub wysiłku (prawdopodobnie nie zdajesz sobie z tego sprawy) — a to może prowadzić do bólu i krwawienia hemoroidów.

Używaj poduszki. Usiądź na poduszce zamiast na twardej powierzchni. Zmniejszy to obrzęk hemoroidów, które masz. Może to również pomóc w zapobieganiu powstawania nowych.

Rób przerwy. Jeśli musisz siedzieć przez długi czas, wstawaj co godzinę i poruszaj się przez co najmniej 5 minut.

Przerwy w pracy.