How To Take The Yoga Plunge When You’re A Man
On 20 grudnia, 2021 by adminWięcej mężczyzn powinno praktykować jogę, ale tak nie jest. Dlaczego wciąż istnieje piętno na mężczyznach uprawiających jogę?
W tym nowoczesnym społeczeństwie, można by pomyśleć, że przekroczyliśmy granice płci. Mężczyźni mogą uprawiać balet, kobiety mogą grać w piłkę nożną, mężczyźni mogą tańczyć na obcasach, a kobiety mogą być kulturystami.
Czy jest to zbyt New Agey, flaky, soft, lub touchy-feely? Czy może dlatego, że wielu mężczyzn nie wie, czym właściwie jest joga?
Jestem jedynym mężczyzną na zajęciach jogi.
Większość czasu, kiedy idę na zajęcia jogi, jestem jedynym facetem w pokoju. Rzadko zdarza się, że spotykam kogoś z własnego gatunku. Czy to dlatego, że my, mężczyźni, jesteśmy przerażeni elastycznością, czy jest coś, co sięga głębiej niż to?
Joga rozprzestrzeniła się coraz bardziej na zachodzie i stała się uważana za „sport”, głównie kobiecy sport. I jest ku temu powód. Czy zaglądaliście do sali do jogi? Będziecie tego świadkami.
W większości przypadków, zajęcia jogi są wypełnione w 80% kobietami i w 20% mężczyznami. Kobiety są teraz tłumnie odwiedzane na zajęciach jogi. Prawie wszędzie gdzie idziesz widzisz kobiety robiące zakupy, jedzące, spędzające czas, itp. w spodniach do jogi.
Nic dziwnego, dlaczego myślisz, że joga jest tylko dla kobiet! Ale to nie mogłoby być dalsze od prawdy.
Joga była właściwie praktyką stworzoną przez mężczyzn dla mężczyzn. Dokładnie rzecz ujmując, stworzona dla indyjskich nastoletnich chłopców.
Tak, wierzcie lub nie, tak właśnie zaczęła się joga. Joga została stworzona w Indiach przez praktykujących mężczyzn i nauczana tylko dla chłopców. Setki lat temu joga była praktykowana TYLKO przez mężczyzn, a kobietom nie wolno było nawet brać udziału w zajęciach. Tylko w ostatnich kilku dekadach wiele się zmieniło.
Ale dlaczego więcej mężczyzn nie uprawia jogi?
Przed skokiem w prawo do tego pytania, cofnijmy się w czasie, aby zrozumieć jak joga dotarła na zachód. Jak to się stało, że dotarła aż z Indii? I jak joga stała się „kobiecym sportem”, zwłaszcza, że została stworzona dla mężczyzn?
Podróż jogi z Indii do Ameryki
Swami Vivekananda, hinduski mnich, był pierwszą osobą, która przyniosła jogę do Ameryki. Wprowadził praktykę jogi i filozofii do Stanów Zjednoczonych w późnych latach 1800.
Wyruszył, aby przynieść nauki swojego guru do Ameryki. Chciał rozprzestrzeniać duchową esencję jogi od jednej osoby do drugiej.
Tak, joga jest w istocie bardzo duchową praktyką. Nie czujesz się już tak? Masz rację.
Jeśli praktykowałeś lub widziałeś niektóre zajęcia, możesz zobaczyć, że zmieniła ona trochę swój kurs tutaj na zachodzie. Ale tak naprawdę, najpierw został on wprowadzony w celu duchowym.
Po amerykańskiej wojnie domowej Ameryka potrzebowała zmienić swój sposób myślenia. Musiała odzyskać wiarę, że rasa ludzka nie zmierza do moralnego i etycznego piekła. Ludzie musieli ponownie zaufać w podstawową ludzką przyzwoitość i dobroć. Potrzebowali ponownie mieć wiarę w ludzkość.
Swami Vivekananda był tym bardzo potrzebnym głosem dla Zachodu. Zapewnił nadzieję, optymizm i przesłanie jedności narodowi pogrążonemu w chaosie. Przyniósł pokój i spokój do umysłu ludzi w Ameryce poprzez użycie jogi i medytacji.
Było wiele „zachodnich wersji” jogi odkąd przybyła do Ameryki. Na przykład, joga psa, joga piwa, joga baru i broga, do tej ostatniej dojdziemy później. Ale zachodnia modernizacja jogi przyniosła również inną rzecz do klasy: KOBIETY.
Western Twist in Yoga
Nowe sposoby nauczania i prezentowania jogi zaczęły zmieniać pogląd ludzi na jogę.
Zamiast być praktyką duchową, joga zaczęła zmieniać się w nowy nowoczesny trening. Zamiast duchowości, głównym celem była równowaga i elastyczność.
No pain, no gain! right?
Joga stała się modnym treningiem dla dziewczyn i kobiet w każdym wieku. Chcesz stracić trochę na wadze, stać się bardziej fit, czuć się pewniej i zmniejszyć stres, wszystko w tym samym czasie? Uprawiaj jogę!
W dzisiejszych czasach joga skupia się głównie na pozach – asanach – i im bardziej szalona pozę, tym lepiej.
Ciekawe jest to, że mimo iż w naszej części świata joga skupia się na fizyczności, mężczyźni nadal nie są do niej przyciągani.
Filozofia i duchowość stojąca za nią w większości przypadków została zmarginalizowana. Wielu ludzi, którzy praktykują jogę na Zachodzie nie zna jej filozofii.
Nie są świadomi faktu, że joga jest właściwie sposobem na życie, a nie cotygodniową lekcją rozciągania. Więc czy to oznacza, że to nie duchowy aspekt jogi odstrasza mężczyzn? Nadal mamy pytanie, na które musimy odpowiedzieć.
Na razie wyjaśnijmy tylko, że jest o wiele więcej do jogi niż wykonywanie niektórych pozycji jogi. Ale w naszym zabieganym społeczeństwie nie ma czasu na zupełnie inny sposób życia. Chcemy tylko szybkich korzyści: stać się bardziej elastyczni, bardziej aktywni i mieć mniej stresu.
Ale to nie odpowiedziało na nasze pytanie: dlaczego więcej mężczyzn powinno uprawiać jogę?
Szybszy, silniejszy
Myślę, że możemy powiedzieć, że większość mężczyzn chce stać się silniejszymi, szybszymi, sprawniejszymi, prawda?
Więc, czy jest to może jeden z powodów, dla których mężczyźni odwracają się od jogi?
Kiedy myślisz o jodze, wciąż ma ona kobiecy wizerunek. Kobiety w legginsach, miękka muzyka w tle i światło świec nie brzmi jak typowy trening dla mężczyzny. Robienie kilku odcinków dla kilku oddechów nie jest czymś, co zazwyczaj pobudza mężczyzn.
Wciąż istnieje pewne błędne przekonanie na temat tego, co ma miejsce w klasie jogi i czym jest joga. Większość ludzi myśli o 'elastyczności’ kiedy wspomina się o jodze, ale nie o to chodzi w praktyce jogi.
Joga ma o wiele więcej aspektów. Oprócz duchowej strony jogi, joga może również pomóc uczynić twoje ciało silniejszym, sprawniejszym i bardziej atletycznym.
Jeśli jest to coś do czego dążysz, rozważ wzięcie udziału w zajęciach jogi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się dlaczego.
Czy joga jest przerażająca?
Prawdopodobnie mężczyźni są onieśmieleni jogą. To znaczy, być może?
Mogą czuć, że nie należą do klasy z grupą elastycznych, zgiętych kobiet.
Pomysł bycia w pokoju wypełnionym pięknymi kobietami, wykonującymi bezwysiłkowe pozy może trochę przestraszyć mężczyzn.
Nie chcesz być tym facetem, który niezręcznie próbuje przetrwać ostatnią pozę, ledwo będąc w stanie oddychać. Rozumiem ten strach.
Sądzę, że gdyby tak było, też bym nie poszedł. Ale ten obraz nie mógłby być dalszy od prawdy. Wiele kobiet nie jest nawet tak elastycznych, jak mogłoby się wydawać.
Każdy ma swój własny proces i postępuje w innym rytmie. Każdy początkujący musi od czegoś zacząć. Poza tym, może to być dobra praktyka mentalna, aby nie porównywać się aż tak bardzo z innymi. To jest coś, czego uczysz się na zajęciach jogi: mniej porównań, więcej akceptacji dla różnic.
Joga nie jest nawet tak bardzo o elastyczności. Celem jogi jest zwrócenie uwagi na siebie, na swój własny rozwój. Staraj się obserwować swoje wzorce mentalne i trenuj umysł, aby się skupić.
Więc nawet jeśli jesteś najsztywniejszym człowiekiem w historii, nikt prawdopodobnie nawet tego nie zauważy. A kogo to obchodzi!!! Robisz krok w kierunku dbania o swoje ciało i umysł. Większość ludzi będzie cię tylko do tego zachęcać i powinieneś być dumny, że faktycznie to robisz.
Western Focus
Dzisiaj joga jest trendy. Jest „w” uprawianiu jogi. Szkoły i studia jogi wyrastają jak grzyby po deszczu. Joga stała się biznesem.
Wszędzie znajdziesz firmy sprzedające rekwizyty do jogi, marketing i sprzedaż idei stylu życia opartego na jodze. Przemysł jogi sprzedaje obcisłe spodnie do jogi w różnych wzorach i kolorach, przeznaczone dla kobiet. Sprzedają akcesoria związane z jogą, takie jak koraliki z mantrą. Joga jest modna wśród kobiet.
Ten cały zachodni świat jogi skupia się na kobietach, a kobiety uwielbiają robić to, co robią ich koleżanki. Zwłaszcza jeśli jest to coś, co może sprawić, że zwiększą swoje samopoczucie.
Pomysł, aby wziąć czas wolny dla siebie jest czymś, co staje się coraz bardziej popularne w ciągu ostatnich kilku lat. Jest to głównie kobiety, które szukają spędzić więcej czasu jakości dla nich – z siebie, a czasami z ich girlfriends.
To ma sens, że przemysł będzie skierowany do kobiet, aby biznes jogi rośnie szybko.
Kobiety wszędzie koncentrują się na samoopieki praktyk. Ta koncepcja może być kolejnym powodem, dla którego mężczyźni nie są zbyt skłonni do uczęszczania na zajęcia jogi. Więc może nadszedł czas na #maleselfcare…??
Anyway, jest więcej do jogi niż przemysł kazał nam wierzyć. Czytaj dalej, aby poznać powody, dla których więcej mężczyzn powinno dołączyć do jogi!
Social Media Sway
Wiele kobiet czerpie inspirację z przewijania na Instagramie. Widzą idealne pozy jogi wykonywane przez piękne, szczupłe i elastyczne kobiety. I tak więcej kobiet przychodzi na jogę i więcej mężczyzn trzyma się od niej z daleka.
Neonowe kolorowe maty do jogi, obcisłe kolorowe legginsy, bransoletki „Ohm” i koraliki też nie pomagają. Na insta rzadko jest postrzegana jako bardzo męska, co nie czyni jej atrakcyjną dla faceta, który chciałby dołączyć do zajęć jogi. Ale może być inna opcja dla ciebie. Więcej na ten temat później!
Zdaje się, że mogliśmy znaleźć kilka powodów, dla których mężczyźni nie są tak przyciągnięci do zajęć jogi po tej stronie świata. Przyczyńmy się teraz do zachęcenia większej ilości mężczyzn do spróbowania jogi.
Oto sześć powodów, dla których więcej mężczyzn powinno ćwiczyć jogę:
#1- Joga jest prawdziwym wyzwaniem
Wielu mężczyzn kocha dobre wyzwanie. Większość mężczyzn jest nastawiona na rywalizację i dlatego zwraca się ku sportom, w których mogą wygrać lub odnieść sukces.
Na początku joga nie wydaje się być sportem wyczynowym. I owszem, to prawda, ale praktyka jogi pozwala ci szukać rywalizacji na zupełnie innym poziomie: rywalizacji z samym sobą, rywalizacji w cierpliwości.
Jak silna jest twoja zdolność do odpuszczania, poddawania się i uspokajania umysłu? Czy potrafisz oddychać w stresującej sytuacji (lub pozie) i zachować spokój?
Joga uczy cię poszerzać swoje granice, posuwać się dalej i odkrywać nowe sposoby bycia. Regularna praktyka jogi pozwala wzmocnić twój umysł.
#2. Yoga Gives You A Strong Body + Mind
Regularna praktyka jogi da ci bardzo silny i odporny umysł. Silny umysł równa się silne ciało i vice versa. Staniesz się więc swoją najtrudniejszą konkurencją.
Czy potrafisz pokonać swoje stare mentalne wzorce? Czy możesz skupić się wystarczająco długo, aby utrzymać trudną pozę i przeforsować dyskomfort?
Twardość umysłu zaprowadzi cię daleko na każdej ścieżce, a joga pomoże ci się tam dostać, jeśli będziesz ćwiczyć wystarczająco często.
Joga uczy również spokoju, poddania i wyciszenia. To są wszystkie aspekty sukcesu. Konkurencja może być jednym z nich, ale joga uczy cię, że jest tak wiele więcej do nauczenia się i odkrycia.
Możesz absolutnie stać się silniejszy z regularną praktyką jogi. Niektóre z póz są bardzo wymagające fizycznie i wymagają nie tylko siły mięśni, ale również siły psychicznej.
Podczas całych zajęć jogi kładzie się duży nacisk na pracę rdzenia, a niektóre pozy balansujące pomagają rozwinąć również bardzo silne nogi i ręce.
Większość ludzi, którzy przychodzą po raz pierwszy na zajęcia jogi, jest zaskoczona, zdając sobie sprawę, jak trudne mogą być niektóre pozy. Wielu z nich komentuje bolesność mięśni następnego dnia. Założę się, że większość z nich nie spodziewała się tego! Gotowi spróbować?
#3- Joga pomaga zwiększyć wytrzymałość fizyczną
Pomimo, że joga utrzymuje twoją szczupłą, silną i sprawną sylwetkę, zwiększa również twój zakres ruchu i elastyczność. W ten sposób pozwala ci podnieść większy ciężar.
Większość póz jogi jest utrzymywana przez dłuższy czas niż tradycyjne ćwiczenia. Powoduje to, że mięśnie napinają się bez poruszania nimi przez dłuższy czas niż zwykle, co zwiększa wytrzymałość mięśniową.
I zgadnij co? To wszystko oznacza, że staniesz się silniejszy.
Plus joga pomaga poprawić przepływ krwi, więc mięśnie otrzymują więcej tlenu. To pomaga im szybciej się zregenerować, aby mogły rosnąć. Jeśli podnosisz dużo ciężarów, powiedzmy, że dużo trenujesz swoje bicepsy, twoje mięśnie w bicepsach są prawdopodobnie naprawdę krótkie.
Joga pomaga stworzyć więcej długości w mięśniach, co ostatecznie stworzy więcej miejsca w mięśniach dla wzrostu. I oto jest wszystko, co każdy mężczyzna chciał usłyszeć od zarania dziejów, to znaczy od początku tego artykułu… To oznacza większe bicepsy! Rozciąganie faktycznie pomaga stworzyć silniejszą i bardziej stabilną sylwetkę i zapobiega urazom.
Jeśli jesteś facetem, który praktykuje dużo podnoszenia ciężarów, możesz rozważyć uprawianie jogi, jak również.
Joga często może zapobiec urazom spowodowanym przez fitness i podnoszenie ciężarów. To dlatego, że joga skupia się na mięśniach, których rzadko używasz podczas uprawiania fitnessu i podnoszenia ciężarów.
Joga poprawia elastyczność i zakres ruchu. Pomaga również poprawić wytrzymałość stawów poprzez wzmocnienie tkanki łącznej mięśni.
Jeśli nie jesteś sportowcem, ale spędzasz czas za biurkiem, możesz mieć bóle ramion, szyi lub pleców. To kolejny powód, dla którego mężczyźni powinni ćwiczyć jogę. Joga jest doskonałym antidotum na złą postawę i urazy spowodowane siedzeniem przez cały dzień za biurkiem.
#4- Joga pomoże ci stać wyżej – dosłownie!
Gotowy na wzrost? Poza wzmocnieniem ciała i uniknięciem kontuzji, joga pomaga stworzyć lepszą postawę. Co panie z pewnością docenią. Nieźle, prawda? Jeśli masz dobrą postawę, twoje ramiona będą wyglądały szerzej, a klatka piersiowa będzie wyglądała na większą. Możesz nawet wyglądać jakbyś urósł o kilka centymetrów.
Wiele osób skarży się na ból pleców, który może być spowodowany wieloma przyczynami, w tym złą postawą, zbyt długim siedzeniem, bardzo częstym uprawianiem sportu. Joga może pomóc w zmniejszeniu bólu. Zła postawa jest jedną z największych przyczyn urazów. A ja zakładam, że nie chcesz żadnych urazów, prawda?
Kolejna wygrana? Dobra postawa sprawi, że będziesz bardziej atrakcyjny. A co również sprawi, że będziesz bardziej atrakcyjna, to wzrost popędu płciowego. Mówi się, że joga może mieć taki wpływ na mężczyzn.
Badania w Journal of Sexual Medicine stwierdziły, że joga poprawia wszystkie funkcje seksualne u mężczyzn. Joga pomaga zwiększyć przepływ krwi do obszaru genitaliów. To z kolei pomoże poprawić sprawność seksualną. Gotowy, aby spróbować jogi teraz?
Poza tymi efektami, joga pomaga zmniejszyć niepokój, co sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie, a zatem trochę bardziej seksowny. Wiem, joga jest niesamowita. Czas złapać swoją parę legginsów, również!
#5- Joga Wykracza Poza Ciało
Poza tym, że pomaga poprawić twoje ciało, joga może również pomóc przezwyciężyć pewne poważne problemy psychiczne.
Wielu weteranów bierze lekcje jogi, aby przezwyciężyć swoje PTSD. Joga ma bezpośredni wpływ na włączanie i wyłączanie układu nerwowego.
Nauczyciel gościnnej Błękitnej Osy John Thurman, były weteran armii, postanowił zmienić swój styl życia i zostać nauczycielem jogi.
John był przy ataku terrorystycznym na Pentagon w 2001 roku. Po wyjściu ze szpitala, po ataku, John rozpoczął praktykę jogi, aby pomóc mu odzyskać siły po urazach. On znajdował że joga miał bardzo uzdrawiający skutek na oba fizycznych i umysłowych stronach.
John jest perfect przykładem jak joga pomaga dostawać nad niektóre poważnymi fizycznymi i umysłowymi urazami.
Ludzie z PTSD utknęli w walce lub trybie ucieczki, znanym jako współczulny układ nerwowy. Z odpowiednimi praktykami i właściwym nauczycielem, joga może pomóc wyłączyć współczulny układ nerwowy i włączyć zamiast tego tryb odpoczynku i trawienia, znany jako przywspółczulny układ nerwowy. Szczególnie teraz, to jest ważne dla nas wszystkich, aby zwrócić uwagę na nasze umysły i nasz oddech.
Doświadczamy dużo presji i stresu w naszych zachodnich społeczeństwach, więcej niż kiedyś znosiliśmy. Joga pomaga nam uspokoić nasze umysły, jak już wspomniałam, skupić się na oddechu i zwrócić uwagę na nasze ciało. Mężczyźni mają tendencję do przekraczania swoich granic, nie słuchać swoich ciał, „człowiek się” i uniknąć marudzenia na temat stresu.
Regularna praktyka jogi jest wielki stres reliever, a nawet może pomóc wykraczać poza codzienny stres do bardziej poważnych warunków, takich jak PTSD. Warto spróbować!
#6- Joga pomoże ci znaleźć cel
W dzisiejszych czasach większość mężczyzn ma kilka „aktów” lub faz w swoim życiu. Tak więc wielu mężczyzn, szczególnie w późnych latach 30-tych i 40-tych często zadaje większe pytania dotyczące życia.
„Jaki jest mój cel?”
„Dokąd zmierzam?”
Joga przynosi jasność umysłu i głębokie poczucie celu.
W tym wideo z Joginem Aaronem, omawia on jak pozy jogi mogą rozpalić cel i jasność.
Nie ma znaczenia jak daleko możesz się rozciągnąć. Liczy się intencja, którą wnosisz do pozycji jogi. A korzyści płynące z praktyki jogi wpływają na wszystkie aspekty twojego życia. Kolejny powód, dla którego mężczyźni powinni ćwiczyć jogę.
Jeśli czujesz się nieukierunkowany w swoim życiu, rozważ wskoczenie do intensywnego 14-dniowego szkolenia nauczycieli jogi jako sposób na znalezienie celu i jasności kierunku. Krótkie i szybkie zanurzenia w jodze są świetnym wprowadzeniem do jogi dla początkujących, jak również szansą na odłączenie się i skupienie swojej energii na ważniejszych aspektach życia – TY!
Joga dla mężczyzn i joga dla każdego
Wychodź poza swoją strefę komfortu i stawiaj sobie wyzwania. Zabierz się na zajęcia jogi!
Zbierz swoich przyjaciół i dołącz do następnych zajęć jogi, które znajdziesz!
Dodaj komentarz