How to Cope With Financial Anxiety

Lęk finansowy to monetarny potwór, który prześladuje wielu Amerykanów, podsycając zmartwienia ludzi na całym poziomie dochodów, rasy i płci.

„Lęk finansowy może być wyniszczający i może powodować znaczny niepokój w codziennym życiu” – mówi Kristy Archuleta, profesor nadzwyczajny planowania finansów osobistych na Kansas State University i współzałożycielka Journal of Financial Therapy.

Zgodnie z badaniem z 2016 r. przeprowadzonym przez firmę Northwestern Mutual świadczącą usługi finansowe, 85% Amerykanów zgłosiło odczuwanie pewnego poziomu niepokoju wokół pieniędzy; większość stwierdziła, że ma to negatywny wpływ na ich zdrowie, życie społeczne i karierę. Chociaż lęk finansowy jest powszechny, nie jest nie do przezwyciężenia – a rozpoznanie, co wyzwala lęk, może pomóc w radzeniu sobie z nim.

Objawy lęku finansowego

Lęk finansowy spełnia wiele kryteriów diagnostycznych uogólnionego zaburzenia lękowego, takich jak nadmierne zamartwianie się, drażliwość i trudności z koncentracją, ale Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne nie uznaje go za oficjalną diagnozę.

Co go wywołuje? Dzieciństwo, w którym rodzice nadmiernie wydawali pieniądze lub martwili się o rachunki, może odegrać pewną rolę, podobnie jak własne doświadczenia – pomyśl o tym, że twoje oszczędności emerytalne gwałtownie spadły lub że musisz zamknąć firmę.

Życiowe traumy „little-t”, takie jak utrata pracy lub przejście przez wykluczenie, mogą prowadzić do niepokoju finansowego.

Jeff Shinal, terapeuta finansowy i trener

Trauma nie musi być czymś tak poważnym, że powoduje zespół stresu pourazowego, jak służba w walce, mówi terapeuta finansowy i trener Jeff Shinal.

Życiowe traumy „little-t”, takie jak utrata pracy lub przejście przez wykluczenie, mogą prowadzić do niepokoju finansowego, mówi Shinal.

Kilka wspólnych oznak to:

• Uczucie przygnębienia lub niepokoju związanego z finansami
• Nadmierne wydawanie pieniędzy
• Obsesja na punkcie bycia oszczędnym
• Komfort związany z gromadzeniem bogactwa
• Poleganie całkowicie na innych w kwestii finansów
• Niezdolność do do zmiany zachowań finansowych pomimo zachęt do tego
• Powtarzające się przekazywanie pieniędzy dorosłym dzieciom lub innym krewnym

Shinal twierdzi, że ostatni czynnik jest najczęstszym powodem, dla którego doradcy finansowi kontaktują się z nim w celu uzyskania pomocy dla klientów.

Jak radzić sobie z lękiem przed pieniędzmi

Zaplanuj regularne kontrole pieniędzy

„Wiele osób praktykuje samoopiekę” – mówi Bari Tessler, terapeutka finansowa i autorka książki „Sztuka pieniędzy”. „Musimy odnosić się do pieniędzy w ten sam sposób.”

Ustal datę pieniężną z samym sobą lub z partnerem, aby zająć się swoimi finansami.

Tessler zaleca zaplanowanie czasu na zajęcie się finansami – ustalenie „daty pieniężnej” z samym sobą lub z partnerem, jeśli twój problem dotyczy jego lub jej. Randki z samym sobą mogą skupiać się na natychmiastowych działaniach, takich jak kontakt z księgowym lub poznanie nowego systemu księgowania.

Randki z partnerem mogą być bardziej osobiste. Zacznij od dzielenia się historiami związanymi z pieniędzmi i historiami rodzinnymi. Następnie przejdź do omówienia wartości i tego, w jaki sposób przejawiają się one w sposobie oszczędzania, wydawania i inwestowania. Celem tych rozmów jest pomoc w zrozumieniu uczuć drugiej osoby na temat pieniędzy – to ważny krok w kierunku znalezienia się po tej samej stronie.

Znajdź sposoby na oszczędzanie z NerdWallet

Prawdziwie poznaj swoje pieniądze i znajdź gotówkę, którą możesz odkładać i rozwijać.

Zbadaj, jak reaguje Twój umysł i ciało

Zacznij zwracać uwagę na swoje emocje i na to, jak reaguje Twoje ciało, kiedy rozmawiasz o pieniądzach lub podejmujesz decyzje finansowe. Jak się czujesz, kiedy sprawdzasz salda kont online? A co, gdy dzielisz się swoją strukturą opłat z nowym klientem?

„Postaraj się zwiększyć świadomość tego, jakie emocje i wzorce występują w Twoim ciele i umyśle”, mówi Tessler. Jeśli masz fizyczną reakcję na rozmowy o pieniądzach (spocone dłonie lub przyspieszone bicie serca), przyjmij to do wiadomości. Zastanów się, co w tej rozmowie wywołuje te uczucia. Czy chodzi o sposób, w jaki komunikujesz się z partnerem? Czy czujesz się winna lub zawstydzona?

Jeśli masz fizyczną reakcję na rozmowy o pieniądzach (spocone dłonie lub przyspieszone bicie serca), przyznaj się do tego.

„Sprawdzanie ciała uczy ludzi, jak odsunąć się na bok i być w stanie obserwować i być świadkiem tego, co się dzieje, abyśmy nie byli tym tak pochłonięci”, mówi Tessler. „To uczy nas pracować z naszymi emocjami, zamiast być naszymi emocjami.”

Szukaj pomocy

Przeciwdziałanie lękowi finansowemu obejmuje zarówno działania zewnętrzne, jak i wewnętrzne, mówi Shinal. Działania zewnętrzne obejmują podjęcie kroków w celu stworzenia budżetu lub zmniejszenia zadłużenia i mogą obejmować zatrudnianie specjalistów finansowych.

Czynniki wewnętrzne mogą być bardziej nieuchwytne, a Ty możesz skorzystać z wizyty u terapeuty finansowego lub doradcy, który pomoże Ci znaleźć źródło Twoich problemów finansowych. Możesz również poświęcić dzień pieniędzy na zbadanie swojej relacji z pieniędzmi.

„Osiąganie celów finansowych to nie tylko liczby w arkuszu kalkulacyjnym”, mówi Archuleta. „Liczby w arkuszu kalkulacyjnym są produktem zachowań klientów oraz emocji, postaw i myśli, które napędzają te zachowania.”

.