How I Got This Body: Eating the Same Thing Every Day for Six Months to Lose Over 115 Pounds
On 10 grudnia, 2021 by adminWitamy w How I Got This Body, naszym spojrzeniu na niektóre z niesamowitych rzeczy, do których zdolne jest ludzkie ciało i Waszyngtonian, którzy wystawili swoje ciała na próbę. Chcesz podzielić się swoją historią transformacji? Wyślij e-mail na adres [email protected].
Kim jestem: Alex Schriver, 28 lat, SVP of Public Affairs w Targeted Victory, z Navy Yard.
Dlaczego chciałem coś zmienić: „Latem 2014 roku u mojego ojca zdiagnozowano raka. To było uosobienie przebudzenia. Byłem ponad 300 funtów w tym czasie i zdałem sobie sprawę, że muszę coś zrobić. Kilka tygodni później-na moje 26 urodziny- weszłam do mojej kuchni z workiem na śmieci i wyrzuciłam każdą rzecz. Nauczyłam się jeść i prowadzić zdrowy tryb życia od podstaw.”
Jak się odżywiałam wcześniej: „Nie miałam pojęcia o liczeniu kalorii czy kontroli porcji. Kiedyś stosowałem dietę 'każda pizza jest osobistą pizzą, jeśli się do tego przyłożysz’. Pod koniec dnia, jest to równanie matematyczne. Wkładasz X liczbę kalorii w swoje ciało każdego dnia, twoje ciało spala Y liczbę kalorii każdego dnia i są rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć lub zmniejszyć obie liczby.”
Mój zdrowy plan żywieniowy: „Pierwsze sześć miesięcy spędziłem bez sody, alkoholu, smażonych potraw, pieczywa i makaronów. Śniadanie było granola, grecki jogurt, i owoce. Lunch był sałatką z rybą lub kurczakiem. Kolacja to ryba lub kurczak (w zależności od tego, czego nie jadłam na lunch!) z warzywami. Z czasem powoli dodawałam urozmaicenia, kiedy zorientowałam się, jak utrzymać równowagę. Wszyscy o tym mówią, ale to naprawdę nie jest dieta; to mentalność i styl życia.”
Mój plan treningowy: „Zaczęłam 'ćwiczyć’, co na początku oznaczało chodzenie. To było wszystko, co mogłem wtedy zrobić. Pierwsze kilka miesięcy to było tylko cardio: bieżnia i rower stacjonarny. Z czasem zacząłem bardziej regularny reżim treningowy.”
Wybierając wybory, usunął trudność (i pokusę) podejmowania decyzji.
Co się zmieniło: „Dzisiaj ważę 185 funtów – tyle samo, co wtedy, gdy ukończyłem szkołę średnią. Mam tyle energii i skupienia, ile nigdy nie miałem. To jest niewiarygodne.”
Jak trzymałem się moich celów: „Rutyna. Ćwiczyłem o tej samej porze każdego dnia i jadłem to samo podczas każdego posiłku każdego dnia. Tak nudne jak to brzmi, to było to, co pracowało dla mnie osobiście. Pozbawiając się możliwości wyboru, pozbyłem się trudności (i pokusy) podejmowania decyzji. Przez pierwsze kilka miesięcy nie spojrzałam na menu ani razu. Od tego czasu nauczyłem się, jak żyć bardziej zrównoważonym i przyjemnym stylem życia, ale początkowo wiedziałem, że będzie to wymagało intensywnego zaangażowania w zmianę.”
Jedna porada: „Nawet małe zmiany mogą zrobić różnicę. Po kilku pierwszych miesiącach poszedłem do mojego lekarza. Powiedział, że gdybym wprowadziła tylko jedną lub dwie z pięciu lub sześciu głównych zmian w mojej diecie i stylu życia, byłabym zdrowszą osobą. Zrobiłem to wszystko na raz, ale nawet kilka zmian może zrobić różnicę.”
Ten wywiad został zredagowany i skondensowany.
Chcesz podzielić się swoją historią transformacji? Wyślij e-mail na adres [email protected] z podaniem szczegółów.
Share Tweet
Caroline Cunningham dołączyła do Washingtonian w 2014 roku po przeprowadzce do obszaru DC z Cincinnati, gdzie odbywała staż i freelancing dla Cincinnati Magazine i pracowała w content marketingu. Obecnie mieszka w College Park.
.
Dodaj komentarz